Hvor skadelig er det å bli «badet» i blått lys?

Dr. Pham Anh Ngan, fra Universitetsmedisinske senteret i Ho Chi Minh-byen – avdeling 3, uttalte at i bymiljøer, i tillegg til elektrisk belysning, omslutter blått lys fra elektroniske enheter oss i økende grad.

>>> Helse i 4.0-æraen: Spise, sove og til og med gå på toalettet mens du er limt til telefonen.

Et alarmerende problem.

Blått lys (High Energy Visible - HEV) er en type kortbølget, høyenergisk lys som sendes ut fra enheter som smarttelefoner, nettbrett og datamaskiner. Ifølge en studie fra 2020 publisert av GlobalWebIndex bruker hver person i gjennomsnitt 6 timer og 54 minutter om dagen med elektroniske enheter, et tall som øker jevnt og trutt. Det faktum at folk stadig bruker telefonene sine, selv mens de spiser, bruker toalettet, reiser eller er oppe hele natten og surfer på sosiale medier, er i ferd med å bli et alarmerende problem.

Blått lys fra telefoner kan forårsake mange helseproblemer.

«Kontinuerlig eksponering for blått lys, spesielt om kvelden og før leggetid, hemmer utskillelsen av melatonin, et hormon som er essensielt for søvn. Dette kan føre til søvnforstyrrelser som vansker med å sovne, vansker med å sovne gjennom hele natten og hyppige oppvåkninger om natten. Dessuten sprer mengden blått lys som sendes ut fra elektroniske enheter på nært hold seg lett i øynene, noe som reduserer bildekontrasten og forårsaker visuelt ubehag», delte Dr. Ngan.

Mange uventede skadelige effekter

Dr. Vo Thi Ngoc Thu – nevrologisk avdeling – Nam Saigon International General Hospital – deler samme synspunkt og sier at folk flest sjekker telefonene sine i siste sekund før de legger seg, og legger dem i nærheten av sengene. Dette er et alvorlig problem som kan forårsake søvnløshet og mange andre helseproblemer.

Kontinuerlig eksponering for blått lys, spesielt om kvelden og før leggetid, kan påvirke den mentale helsen.

Ifølge Dr. Ngoc Thu viste en metaanalyse publisert i BMC Psychology i april 2023 en sammenheng mellom overdreven skjermtid og psykiske helseproblemer hos voksne.

I dag er mobiltelefoner en integrert del av mange menneskers liv.

Spesielt kan bruk av teknologiske enheter hele natten redusere ytelsen i studier og arbeid dagen etter. Tretthet fra å være oppe sent kan svekke hukommelse og konsentrasjon.

Videre kan bruk av telefoner om natten også være knyttet til langvarig sitting, mangel på mosjon og andre usunne vaner som uregelmessig spising, noe som fører til langsiktige helseproblemer som fedme og hjerte- og karsykdommer.

Ikke bruk telefonen på badet.

Ifølge Dr. Nguyen Minh Thuan ved Nam Saigon International General Hospital er toaletter fuktige steder der bakterier trives. Å bruke telefon mens man bruker toalettet er en vane for mange. Denne vanen kan imidlertid øke risikoen for infeksjoner, hemoroider, endetarmssykdommer, økt risiko for cerebral iskemi og negative påvirkninger på ledd og underekstremiteter.

«Å holde telefonen lenge i toalettet legger press på anus, noe som påvirker blodsirkulasjonen i hemoroidvenene. Blodet strømmer ikke ordentlig, noe som fører til at det samler seg og hemoroidvenene hovner opp», forklarte Dr. Thuan. (Fortsettelse følger).

49 % av befolkningen bruker telefonene sine i mer enn 4 timer om dagen.

Ifølge en rask undersøkelse utført av avisen Thanh Nien 31. juli, basert på artikkelen «Helse i 4.0-æraen: Spising, soving og til og med bruk av telefonen», bruker 49 % av befolkningen telefonene sine i mer enn 4 timer om dagen; 23 % bruker dem i 2–4 timer; 19 % bruker dem i 1–2 timer; og 9 % bruker dem i mindre enn 1 time. Den raske undersøkelsen fikk totalt 147 stemmer.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/suc-khoe-thoi-40-tam-trong-anh-sang-xanh-nguy-hai-nhu-the-nao-185230725215726263.htm