Hjelper trening med å senke «dårlig» kolesterol?

I tillegg kan trening også senke kolesterolnivået. Kelly Jones, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, bekrefter: «Trening er en effektiv måte å senke LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) på.»

Ifølge Mayo Clinic bidrar et kosthold med lavt innhold av mettet fett, fri for transfett og høyt innhold av omega-3 og løselig fiber til å forbedre kardiovaskulær helse og senke LDL-kolesterolnivået.

Løping og rask gange er to øvelser som bidrar til å senke nivået av dårlig kolesterol.

Treningsmetoder for å senke kolesterolet

Natalie Allen, førsteamanuensis og ernæringsekspert ved Missouri State University (USA), sa: «Ifølge forskning kan trening senke kolesterolet. Men når trening kombineres med et sunt kosthold, er effekten av å senke kolesterolet enda større.»

Du liker kanskje også

Barnebokmessen i Ho Chi Minh-byen henvender seg til barn som er pasienter på Barnesykehus 1.Den 1. juli organiserte kultur- og idrettsavdelingen i Ho Chi Minh-byen, i samarbeid med avisen Health & Life og Children's Hospital 1, programmet «Books in Hand - Love Remains», med mål om å skape en meningsfull og nyttig lekeplass for barn som gjennomgår behandling på sykehuset.

En ny dag med helsenyheter: Chiafrø dynket i kokosvann, overraskende fordeler.«Å drikke chiafrø dynket i kokosvann hver morgen hjelper ikke bare med vekttap og forbedrer fordøyelsen, men senker også kolesterolet og gir mange andre fordeler.» Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

3 lite kjente helsefordeler med vannspinatVannspinat er ikke bare enkel å tilberede, men den inneholder også mange vitaminer, mineraler og fiber. Studier viser at denne grønnsaken også inneholder mange bioaktive forbindelser med antioksidantegenskaper, som er gunstige for kardiovaskulær helse, øyne og lever.

Regelmessig trening og et sunt kosthold senker ikke bare LDL-kolesterolnivået, men øker også HDL-kolesterolnivået (det gode kolesterolet). HDL-kolesterol kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Dr. Lori Shemek, en ernæringskonsulent i Dallas, Texas, forklarer at trening senker LDL-kolesterol ved å øke HDL-kolesterol.

Generelt sett er jogging og rask gange to øvelser som bidrar til å senke nivået av dårlig kolesterol. Imidlertid delte Shemek også at styrketreningsøvelser som vektløfting, armhevinger eller knebøy også kan bidra til å senke kolesterolet. Og du bør kombinere disse øvelsene for å oppnå best mulig resultat.

Styrketreningsøvelser som vektløfting, armhevinger eller knebøy kan også bidra til å senke kolesterolet.

Hvor lenge bør jeg trene for å senke kolesterolet?

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Vietnam og USA styrker samarbeidet for å håndtere konsekvensene av krigen.VTV.vn - Den 22. juni mottok generalsekretær og president To Lam den fungerende sekretæren for den amerikanske marinen Hung Cao.

Å trene bare én dag kan ikke senke LDL-kolesterolnivået. Ifølge fru Allen må du være tålmodig og konsekvent følge kosthold og trening i 3 til 6 måneder.

For de som ønsker å senke LDL-kolesterolet raskt, råder fru Jones dem til å søke medisinsk inngrep.

Noen ganger vil noen ikke merke endringer i kolesterolnivået når de trener. Regelmessig fysisk aktivitet støtter imidlertid kardiovaskulær helse og bidrar til å kontrollere betennelse i kroppen.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-cholesterol-xau-185231222161218155.htm