Hjelper trening med å redusere hårtap?

Noe trening kan redusere hårtap og fremme hårvekst, mens andre fysiske aktiviteter har motsatt effekt, ifølge The Jerusalem Post .

Både menn og kvinner kan oppleve hårtap. Hårtap fører til mannlig mønsterskallede tilstander, og mange tror at skallethet er irreversibelt.

Forskning viser at fysiske aktiviteter som sykling, jogging, rask gange og svømming kan øke produksjonen av røde blodlegemer, noe som forbedrer blodsirkulasjonen.

Hårtap forekommer imidlertid oftere hos kvinner på grunn av mange faktorer som hormonelle endringer, stress, kosthold og sykdommer. Mens skallethet vanligvis oppstår på sidene og midten av hodet, kan hårtap oppstå hvor som helst i hodebunnen.

Personer med hårtap bør konsultere en lege for å forstå årsaken og den beste behandlingen.

En faktor som kan påvirke hårveksten positivt er trening.

Hvordan påvirker trening håret?

Fysisk aktivitet forbedrer blodstrømmen til cellene og vevet i kroppen. Økt blodstrøm bidrar til å åpne porene i hodebunnen og transportere næringsstoffer som er nødvendige for hårvekst.

Studier har også vist at fysisk aktivitet frigjør endorfiner, et kjemikalie som hjelper deg med å slappe av og redusere stress. Siden stress ofte er en årsak til hårtap, vil avslapning gjennom trening bidra til å redusere hårtap.

Høyintensiv trening kan imidlertid også ha motsatt effekt, da den forstyrrer hårets naturlige vekstsyklus og skader skjøre hårsekker.

Når du svetter, samler saltet i svetten seg i hodebunnen og skader hårets helse over tid.

Hvordan trene for å stimulere hårvekst?

En studie fra 2001 fant at økt blodstrøm til hodebunnen kan føre til tykkere og sunnere hår. Siden den gang har ytterligere forskning vist at fysiske aktiviteter som sykling, jogging, rask gange og svømming kan øke produksjonen av røde blodlegemer og forbedre blodsirkulasjonen. Disse øvelsene kan redusere kortisol, et stresshormon.

Det er viktig å dusje rett etter trening (så snart du er tørr) for å raskt skylle saltet av hodebunnen. Bruk kaldt vann i stedet for varmt vann. Vann som er for varmt kan fjerne essensielle oljer fra hodebunnen som fremmer hårets helse og vekst. Vann som er for varmt kan også tørke ut og gjøre hodebunnen betent, noe som fører til mer hårtap.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm