Hva er fordelene med å trene klokken 21?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter, og de kan også lese flere artikler: Leger avslører den beste sovestillingen for vakker hud; Er det bra for helsen å jogge om morgenen og gå på treningsstudioet om ettermiddagen?; Leger anbefaler å justere kaffeinntaket hvis du opplever følgende symptomer ...

Bør jeg trene klokken 21?

På grunn av travelheten trener mange klokken 21.00. Så hva er fordelene og ulempene med å trene på dette tidspunktet?

En av fordelene med å trene klokken 21.00 er at det hjelper utøveren med å redusere stress på slutten av dagen.

Å trene om kvelden har mange av de samme helsefordelene som å trene på dagtid.

Noe forskning viser at folk har en tendens til å være mer våkne og ha høyere energinivå klokken 21.00. Derfor er denne tiden veldig passende for folk som ønsker å gjøre øvelser for å bygge muskler og gå opp i vekt. I tillegg virker dette for mange travle mennesker å være den mest passende tiden å trene.

Det har imidlertid også sine ulemper å trene klokken 21. En av de største ulempene med å trene på dette tidspunktet er at det kan påvirke søvnkvaliteten hvis treningstiden er nær leggetid.

National Sleep Foundation anbefaler å begrense høyintensiv trening om kvelden fordi det kan øke kroppens kjernetemperatur. I mellomtiden, for å sovne, må kroppstemperaturen synke. Dette er grunnen til at mosjonister kan få søvnvansker hvis de sovner for tidlig etter trening. Tiden det tar for kroppstemperaturen å synke og være egnet for søvn, må være minst 2 timer etter trening. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 14. januar .

Legen avslører den beste sovestillingen for vakker hud

Alle vet at sollys har en enorm innvirkning på huden. Men få vet at måten du sover på også spiller en viktig rolle for å ha vakker hud.

Her avslører leger hvordan du bør sove for glødende hud .

Selv om mange foretrekker å sove på siden, kan denne sovestillingen ha sine ulemper for huden.

Nylig delte Dr. Aanchal Panth, en hudlege ved Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India), gode og dårlige sovestillinger for huden på Instagram.

Å sove på siden er dårlig for huden. Selv om mange foretrekker å sove på siden, har det også sine ulemper for huden.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, hudlege og kosmetisk spesialist ved Dr. LH Hiranandani Hospital i Powai, Mumbai (India), forklarer at det å presse kinnet mot puten kan føre til rynker mens man sover. Trykket fra å sove på siden kan også bryte ned kollagen, proteinet som holder huden fast og elastisk, noe som fører til for tidlig aldring, ifølge Indian Express.

For å bekjempe dette anbefaler Dr. Biyani å bruke et putetrekk i silke eller sateng for å skape mindre friksjon og redusere risikoen for å våkne opp med rynker. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 14. januar.

Er det bra for helsen å jogge om morgenen og gå på treningsstudioet om ettermiddagen?

Av ulike grunner foretrekker noen å jogge om morgenen og deretter dra på treningsstudioet om kvelden. Denne måten å trene på forbedrer ikke bare den generelle helsen, men bidrar også til å gå ned i vekt veldig effektivt. Utøvere må imidlertid være oppmerksomme for å unngå overtrening.

Å løpe om morgenen har mange fordeler for både fysisk og mental helse. En av de viktigste fordelene er økt metabolisme, årvåkenhet og forbedret energinivå for hele dagen.

Jogging om morgenen vil bidra til å forbedre utholdenheten og øke kroppens stoffskifte, og dermed bidra til å forbrenne kalorier mer effektivt.

Takket være den økte forbrenningen vil mengden kalorier som forbrennes i løpet av dagen øke. I tillegg stimulerer jogging om morgenen også hormonet endorfin, som hjelper oss å føle oss begeistret og komfortable.

I mellomtiden vil det å gå på treningsstudioet om ettermiddagen eller kvelden gi noen fordeler, som å øke styrke og muskelmasse. Studier viser at vektløfting om kvelden kan bidra til å øke muskelstyrke, fleksibilitet og bedre treningsytelse enn om morgenen. Dette er fordi kroppstemperaturen vår har en tendens til å være høyere om kvelden. Denne tilstanden bidrar til å forbedre ytelsen under trening. La oss starte den nye dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm