Hva er fordelene med å trene klokken 21?

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse artiklene: Leger avslører den beste sovestillingen for vakker hud; Er det bra for helsen å jogge om morgenen og gå på treningsstudioet om ettermiddagen?; Leger anbefaler å justere kaffeinntaket ditt hvis du opplever følgende symptomer ...

Er det greit å trene klokken 21?

På grunn av travle timeplaner trener mange klokken 21.00. Så, hva er fordelene og ulempene med å trene på dette tidspunktet?

En av fordelene med å trene klokken 21.00 er at det hjelper folk med å redusere stress på slutten av dagen.

Å trene om kvelden gir like mange helsefordeler som å trene på dagtid.

Noe forskning tyder på at de som trener har en tendens til å være mer våkne og ha høyere energinivå klokken 21. Derfor er denne tiden ideell for de som ønsker å trene for å bygge muskler og gå opp i vekt. I tillegg virker dette som det mest praktiske tidspunktet for mange travle mennesker.

Det å trene klokken 21.00 har imidlertid også sine ulemper. En av de største ulempene er at det kan påvirke søvnkvaliteten hvis treningen er for nær leggetid.

National Sleep Foundation anbefaler å begrense høyintensiv trening om kvelden fordi det kan øke kjernetemperaturen i kroppen. I mellomtiden må kroppstemperaturen synke for å sovne. Det er derfor folk som trener kan ha problemer med å sove hvis de legger seg for tidlig etter trening. Det tar minst to timer før kroppstemperaturen synker og blir egnet for søvn etter trening. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 14. januar .

Legen avslører den beste sovestillingen for vakker hud.

Alle vet at sollys har en enorm innvirkning på huden. Men få er klar over at måten du sover på også spiller en viktig rolle for å ha vakker hud.

Her er hva leger avslører om hvordan du bør sove for å få strålende hud .

Selv om mange foretrekker å sove på siden, kan denne sovestillingen ha sine ulemper for huden.

Nylig delte Dr. Aanchal Panth, en hudlege ved Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (India), på Instagram hvilke sovestillinger som er bra og dårlige for huden.

Å sove på siden er dårlig for huden. Selv om mange foretrekker å sove på siden, har det også sine ulemper for huden.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, hudlege og kosmetisk spesialist ved Dr. LH Hiranandani Hospital i Powai, Mumbai (India), forklarer at det å presse kinnet mot en pute kan føre til dannelse av rynker mens man sover. Trykket fra å sove på siden kan også bryte ned kollagen, proteinet som holder huden fast og elastisk, noe som fører til for tidlig aldring, ifølge Indian Express.

For å bøte på dette anbefaler Dr. Biyani å bruke putetrekk i silke eller sateng for å redusere friksjon og redusere risikoen for ansiktsrynker når man våkner. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 14. januar.

Er det bra for helsen å jogge om morgenen og gå på treningsstudioet om ettermiddagen?

Av ulike grunner foretrekker noen å jogge om morgenen og deretter dra på treningsstudioet om kvelden. Denne treningsrutinen forbedrer ikke bare den generelle helsen, men er også veldig effektiv for vekttap. Imidlertid må mosjonister være oppmerksomme på visse ting for å unngå overanstrengelse.

Morgenjogging gir en rekke fordeler for både fysisk og mental helse. En av de viktigste er en økning i stoffskiftet, økt årvåkenhet og forbedret energinivå for hele dagen.

Morgenjogging bidrar til å forbedre utholdenheten og øke kroppens stoffskifte, og dermed forbrenne kalorier mer effektivt.

Ved å øke stoffskiftet vil antallet kalorier som forbrennes i løpet av dagen øke. I tillegg stimulerer jogging om morgenen frigjøringen av endorfiner, som har den effekten at vi føler oss muntre og bra.

Samtidig gir det flere fordeler å gå på treningsstudioet om ettermiddagen eller kvelden, som økt styrke og muskelmasse. Studier viser at vektløfting sent på ettermiddagen eller kvelden kan føre til bedre muskelstyrke, fleksibilitet og treningsytelse sammenlignet med om morgenen. Dette er fordi kroppstemperaturen vår har en tendens til å være høyere om kvelden. Denne tilstanden bidrar til å forbedre ytelsen under trening. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm