Hvordan bør gravide velge prenatal melk?

Gravide kvinner bør være oppmerksomme på hvordan de tilbereder morsmelkerstatning, dosering og tidspunkt for inntak, og endre type morsmelkerstatning når det er nødvendig for å forbedre helsen og hjelpe fosteret med å utvikle seg.

Denne svangerskapsmelken er spesielt utviklet for gravide og ammende kvinner. Essensielle næringsstoffer som DHA, folsyre, jern, sink og kalsium bidrar til å styrke morens immunforsvar og fremme optimal fosterutvikling.

Dr. Nguyen Anh Duy Tung, spesialist i ernæringsklinikksystemet, råder gravide kvinner til å konsultere legen sin for å velge riktig type fødselsmelk.

Hvis gravide kvinner opplever tretthet og svimmelhet, kan de velge melk med høyt jern- og sinkinnhold for å forbedre tilstanden sin. De som ofte opplever kramper og kroppssmerter bør konsumere produkter som er rike på kalsium, noe som bidrar til å redusere krampesymptomer og balansere skjelettsystemet. Når fosteret utvikler seg saktere enn gjennomsnittet, bør vordende mødre drikke melk rik på protein, kalsium, vitaminer og mineraler for å støtte babyens generelle utvikling.

Svangerskapsmelk gir vanligvis et komplett spekter av lett absorberbare næringsstoffer, inkludert jern (forebygger anemi under graviditet), folsyre (reduserer risikoen for fødselsskader), DHA (forbedrer synet), kalsium (bidrar til å utvikle sterke bein og tenner) og fiber (støtter fordøyelsen og opprettholder et sunt fordøyelsessystem).

Gravide kvinner bør være oppmerksomme på smaken av produktet, og prioritere kjente, forfriskende og lettdrikkelige smaker. De bør velge anerkjente merker av svangerskapsmelk med moderne produksjonsprosesser som sikrer sikkerhet og oppfyller høye kvalitetsstandarder.

Gravide kvinner må velge riktig prenatalmelk for å sikre at både mor og foster er sunne. Foto: Freepik

Doktor Duy Tung råder gravide kvinner til å være oppmerksomme på følgende punkter for å få optimal effekt av å drikke svangerskapsmelk.

Slik tilbereder du morsmelkerstatning : Les instruksjonene nøye og bland morsmelkerstatningen i henhold til anbefalt forhold. Ikke bland den for tykk eller for tynt, da dette vil påvirke næringsinnholdet og kan påvirke morens fordøyelsessystem. Gravide bør bruke måleskjeen som følger med i morsmelkerstatningsbeholderen. Ikke vurder med øynene, da dette kan føre til feil proporsjoner. Rist beholderen forsiktig før åpning for å forhindre at pulveret klumper seg.

Bruk rent, kokt vann til å lage morsmelkerstatning. Avhengig av typen morsmelkerstatning bør vanntemperaturen være rundt 40–50 grader Celsius. Vann som er for varmt vil ødelegge næringsstoffene i morsmelkerstatningen. Vann som er for kaldt vil ikke løse opp all pulvermorsmelkerstatningen.

Dosering : Gravide kvinner bør supplere med 3–6 enheter svangerskapsmelk per dag (avhengig av graviditetsstadiet), tilsvarende 300–600 ml svangerskapsmelk per dag. Å drikke for mye svangerskapsmelk, eller å konsumere for mye næringsstoffer, kan være skadelig for både mor og barn. For eksempel øker overdreven vektøkning hos mor risikoen for svangerskapsdiabetes, hypertensjon og preeklampsi. Et overvektig foster kan føre til konsekvenser som hjertesvikt, respirasjonssvikt og hypotermi. Overforbruk av svangerskapsmelk øker også risikoen for forstoppelse, oppblåsthet og fordøyelsesbesvær under graviditet.

Beste tidspunkt å drikke svangerskapsmelk : Drikk svangerskapsmelk omtrent 1–2 timer etter frokost og omtrent to timer før leggetid. Ikke drikk melk mens du spiser, da det kan forårsake fordøyelsesbesvær og overbelaste magen. Gravide bør drikke melken umiddelbart etter tilberedning. Tilberedt svangerskapsmelk kan oppbevares i kjøleskapet og brukes innen 24 timer. Den bør ikke oppbevares for lenge, da den vil bli dårlig og miste næringsstoffer.

Slik drikker du svangerskapsmelk : Gravide bør drikke melken sakte, i små slurker. Unngå å ta medisiner etter inntak, da det kan redusere effektiviteten og hindre næringsopptaket. Dette kan forårsake negative helseeffekter.

Gravide kvinner bør ikke tvinge seg selv til å drikke bare én type melk. Hvis de synes melken er uegnet, bør de konsultere legen sin for å få den byttet, men unngå å bytte den for ofte, da dette kan redusere næringsopptaket.

Dr. Tung bemerket at svangerskapsmelk ikke kan erstatte et balansert og næringsrikt kosthold fullstendig. Gravide kvinner må sørge for at de får i seg selv og fosteret nok næringsstoffer, ha regelmessige fødselskontroller og gjennomgå ernæringskonsultasjoner før fødsel, slik at legene kan gi råd om et balansert og vitenskapelig kosthold.

Kim Thanh

Leserne kan stille spørsmål om ernæring her som legen kan svare på.

Kildekobling: https://vnexpress.net/thai-phu-chon-sua-bau-the-nao-4696558.html