Mat å spise når du har diaré

GĐXH – Hva bør du spise for å komme deg raskt etter diaré? Se følgende artikkel for å lære om noen matvarer du bør spise når du opplever denne tilstanden.

Stivelse og korn med lavt fiberinnhold

Selv om fiber er et viktig næringsstoff som holder avføringen regelmessig, anbefales et fiberfattig kosthold når du har diaré fordi det gjør fordøyelsen lettere og reduserer hyppigheten av avføring.

Anbefalte matvarer mot diaré inkluderer: Hvit ris, hvitt brød eller havregryn fordi de inneholder svært lite fiber, noe som gjør dem lette å fordøye.

Kokte grønnsaker

Grønnsaker er et sunt valg fordi de gir viktige næringsstoffer. Rå grønnsaker kan imidlertid være vanskeligere å fordøye og kan forårsake ubehag i form av gass og oppblåsthet.

Grønnsaker er et sunt valg fordi de gir viktige næringsstoffer.

Så kokte grønnsaker kan være lettere å fordøye når du har diaré. Anbefalte kokte grønnsaker inkluderer: bønner, poteter eller gulrøtter.

Suppe og kjeks

Supper kan bidra til å fylle på væske og næringsstoffer kroppen din trenger, mens kjeks er nyttige siden de ofte har et høyt saltinnhold.

Diaré kan føre til betydelig tap av væske og elektrolytter, som er mineraler som natrium og kalium, så salt mat kan bidra til å erstatte tapte mineraler.

Kylling

Fet mat med mye fett kan forverre diaréen, så velg lett fordøyelig kjøtt med lavt fettinnhold, som kylling.

Velg lettfordøyelig kjøtt med lavt fettinnhold, som kylling.

Du bør imidlertid bare tilberede kjøtt enkelt, for eksempel ved å dampe eller koke, og ikke tilsette for mange krydder, fordi krydder kan irritere fordøyelsessystemet.

Matvarer som inneholder probiotika

En studie antyder at matvarer som inneholder probiotika – ofte kalt «gode» bakterier – kan forkorte varigheten av diaré. Probiotika virker ved å frigjøre kjemikalier som bryter ned skadelige giftstoffer produsert av usunne bakterier som kan forårsake sykdom, inkludert diaré.

Probiotika har blitt svært populære og finnes i en rekke matvarer, inkludert: Yoghurt, Kombucha, Kefir (dette er en drikk laget av fermentert melk ved bruk av kefirkorn som inneholder melkebakterier, gjær og polysakkarider. Denne drikken har fordeler som ikke er dårligere enn andre typer yoghurt), surkål, kimchi.

Det er viktig å merke seg at det, avhengig av årsaken til diaréen, kan være verdt å vurdere å unngå visse meieriprodukter som yoghurt, spesielt hvis diaréen er relatert til laktoseintoleranse.

Probiotika har blitt veldig populære og finnes i en rekke matvarer, inkludert yoghurt ...

I tillegg er kokosvann en flott drikk for å svare på spørsmålet «Hva skal man spise når man har diaré». Kalium og natrium er viktige næringsstoffer for mange kroppsfunksjoner, men skilles ut i store mengder når man har diaré.

Derfor kan du drikke mer kokosvann som en elektrolyttdrikk, som bidrar til å fylle på de tapte mineralene. Eller du kan drikke koffeinfri te, som sitronte eller kamille, for å berolige og redusere ubehag.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm