Mat å spise når du har diaré

Familie og samfunn – Hva bør du spise for å bli raskt frisk etter diaré? Se følgende artikkel for å finne ut hva slags mat du bør spise når du opplever denne tilstanden.

Stivelse og korn har lite fiber.

Selv om fiber er et viktig næringsstoff som holder avføringen regelmessig, anbefales et fiberfattig kosthold når du har diaré fordi det gjør fordøyelsen lettere og reduserer hyppigheten av avføring.

Anbefalt mat mot diaré inkluderer: hvit ris, hvitt brød eller havregryn, da de inneholder svært lite fiber og derfor er lette å fordøye.

Kokte grønnsaker

Grønnsaker er et sunt valg fordi de gir viktige næringsstoffer. Rå grønnsaker kan imidlertid være vanskeligere å fordøye og kan forårsake ubehag i form av gass og oppblåsthet.

Grønnsaker er et godt valg for helsen fordi de gir viktige næringsstoffer.

Derfor kan kokte grønnsaker være lettere å fordøye når du har diaré. Anbefalte kokte grønnsaker inkluderer: bønner, poteter eller gulrøtter.

Suppe og kjeks

Supper kan bidra til å fylle på væske og viktige næringsstoffer i kroppen. Kjeks er nyttige fordi de ofte har et høyt saltinnhold.

Diaré kan føre til betydelig tap av væske og elektrolytter, som mineraler som natrium og kalium, så salt mat kan bidra til å fylle opp disse tapte mineralene.

Kylling

Fet mat med høyt fettinnhold kan forverre diaréen din. Så velg magrere, lett fordøyelig kjøtt som kylling.

Velg magert og lett fordøyelig kjøtt som kylling.

Du bør imidlertid bare tilberede kjøtt på en enkel måte, for eksempel ved å dampe eller koke, og unngå å tilsette for mange krydder, da krydder kan irritere fordøyelsessystemet.

Matvarer som inneholder probiotiske bakterier

En studie antyder at matvarer som inneholder probiotika – ofte kalt «gode» bakterier – kan forkorte varigheten av diaré. Probiotika virker ved å frigjøre kjemikalier som bryter ned skadelige giftstoffer produsert av usunne bakterier som kan forårsake sykdom, inkludert diaré.

Probiotika har blitt svært populære og finnes i flere matvarer, inkludert: yoghurt, kombucha, kefir (en fermentert melkedrikk som inneholder melkesyrebakterier, gjær og polysakkarider. Denne drikken tilbyr fordeler som kan sammenlignes med andre typer yoghurt), surkål og kimchi.

Det er viktig å merke seg at det kan være lurt å unngå visse meieriprodukter som yoghurt, avhengig av årsaken til diaréen, spesielt hvis diaréen er relatert til laktoseintoleranse.

Probiotika har blitt veldig populære og finnes i en rekke matvarer, inkludert yoghurt ...

I tillegg er kokosvann en god drikk for å svare på spørsmålet «Hva bør jeg spise når jeg har diaré?». Kalium og natrium er viktige næringsstoffer for mange kroppsfunksjoner, men skilles ut i store mengder under diaré.

Derfor kan du drikke mer kokosvann som en elektrolyttdrikk for å fylle på tapte mineraler. Eller du kan drikke koffeinfri te, som sitronte eller kamillete, for å lindre og redusere ubehag.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm