Oppdag hvordan kosthold kan hjelpe deg med å leve et langt og sunt liv.

Etter 25 år med forskning på aldring, ernæring og sykdom, har forskeren funnet nøkkelen til å leve et langt og sunt liv.

Dr. Valter Longo, 56, professor i gerontologi og direktør for Institute for Longevity ved University of Southern California (USA), har oppdaget et unikt kosthold som innebærer å spise sunt hver dag kombinert med kaloribegrensning i 3–5 dager, gjentatt med noen få måneders mellomrom.

En forsker har oppdaget et kosthold som bidrar til å forlenge levetiden.

Og han tok denne dietten for å unngå høyt blodtrykk og å måtte ta medisiner mot kolesterol, ifølge Business Insider .

Professor Longo oppdaget at kostholdet hans kunne aktivere stamceller, fremme regenerering og foryngelse i mange organer, og redusere risikoen for diabetes, kreft, Alzheimers og hjertesykdom.

Denne dietten har også gitt fantastiske resultater i laboratorie- og kliniske studier.

Resultater fra kliniske studier viser at dette kostholdet har bidratt til å senke blodtrykket, redusere nivåene av kreftbiomarkører, redusere kroppsfett og forbedre blodsukkeret. Disse resultatene kan alle bidra til en lengre levetid og bedre helse.

«Langlevetid»-dietten

Professor Longos kosthold for å leve lenge er hovedsakelig plantebasert, med en liten mengde fisk, 2–3 ganger i uken. På dager med kaloribegrensning inntar han bare 800–1100 kalorier per dag.

Professor Longos kosthold er hovedsakelig vegansk med en liten mengde fisk, 2–3 ganger i uken.

Den spesifikke måltidsplanen for dagen er som følger:

En lett frokost med te. En lett frokost. Den inneholder fullkorn, nøtter og frukt. Ofte er det mørkt brød smurt med mandelsmør, sammen med et eple. Og en kopp te, en blanding av grønn og svart te.

Faste til 16.00–17.00. Prøv å ikke spise noe fra frokost til rundt 16.00–17.00, bare ta én espresso til lunsj for å opprettholde energinivået.

Ideelt sett bør kaffe være svart og usøtet. Å tilsette melk og sukker i kaffen vil ha motsatt effekt.

Spis et lett mellommåltid på ettermiddagen før middag. Det anbefales et lett mellommåltid med fullkorn, nøtter og frukt rundt klokken 16.00–17.00, etterfulgt av en full middag.

Longo sa at hvis du ikke kan hoppe over frokost og middag, kan du spise mer til lunsj og mindre til middag. Faktisk er dette enklere for folk flest å gjøre, ifølge Business Insider.

Herr Longo foreslår å spise ingefær 3–4 timer før leggetid. Han bemerker imidlertid også at du bør konsultere legen din før du gjør noen endringer i kostholdet ditt.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm