Finn en god måte å senke høyt blodtrykk på

[annonse_1]

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Nyttige tips for å «unnslippe varmen» hvis det ikke er klimaanlegg; Hvordan bruke klimaanlegget effektivt og økonomisk på varme dager ; Flere helsefordeler med grapefrukt...

Oppdaget en enkel måte å hjelpe eldre med å senke høyt blodtrykk

Ny forskning som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA Network Open har funnet en utrolig enkel måte å hjelpe eldre voksne som sitter mye med å senke høyt blodtrykk.

Eldre voksne sitter vanligvis 65–80 % av tiden, og det å sitte øker risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Personer som reduserte sittetiden med omtrent 30 minutter om dagen, reduserte blodtrykket med nesten 3,5 mmHg.

Tjenestemenn ved Kaiser Permanente sykehussystem i USA sa at de har laget et program for å se om mindre sitting kan hjelpe eldre voksne med å senke blodtrykket.

Studien inkluderte 283 overvektige personer i alderen 60 til 89 år.

Deltakerne ble delt inn i to grupper: Én gruppe ble bedt om å redusere sin daglige sittetid. Den andre gruppen fungerte som en kontrollgruppe, som ikke gjorde noen endringer i sittetid eller daglige aktiviteter.

Resultatene viste at personer som reduserte sittetiden med omtrent 30 minutter om dagen, reduserte blodtrykket med nesten 3,5 mmHg .

Denne reduksjonen tilsvarer en reduksjon på 4 mmHg med økt fysisk aktivitet, mens vekttap bare reduserer den med 3 mmHg, bemerker forskerne.

Ifølge forfatterne av studien kan det å redusere sittetiden forbedre den generelle helsen. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 20. april.

Slik bruker du klimaanlegget effektivt og økonomisk på varme dager

For å bruke klimaanlegg effektivt og økonomisk på varme dager, må folk stille inn temperaturen på et passende nivå og kombinere det med andre kjøletiltak.

På varme dager velger mange å senke temperaturen på klimaanlegget for å skape en mer komfortabel følelse. Men ifølge Jennifer Amann, en energisparingsekspert (USA), kjøler ikke en slik senking av temperaturen huset ned.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Folk føler seg vanligvis komfortable når romtemperaturen er mellom 21,6 og 25 grader Celsius.

Hun og andre eksperter sier at senking av temperaturene bare vil legge mer press på klimaanlegget, som allerede må jobbe hardere i varmt vær. Det vil også øke strømkostnadene, legge mer press på nettet og potensielt forårsake strømbrudd i perioder med høy etterspørsel.

Her er noen måter å bruke klimaanlegg på en trygg måte og spare energi på varme dager .

En studie utført ved University of Georgias campus sommeren 2014 viste at folk vanligvis føler seg komfortable når innetemperaturen er mellom 21,6 og 25 grader Celsius. Derfor anbefaler eksperter at folk stiller inn klimaanleggets temperatur på dette nivået når de er i rommet.

Og når du er borte, anbefaler eksperter at du setter klimaanleggets temperatur 1 til 3 grader Celsius varmere enn det normale nivået de føler seg komfortabelt for. Denne temperaturen vil bidra til å holde rommet kjølig og spare strøm. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 20. april.

Sterk varme: Gode tips for å «unnslippe varmen» hvis det ikke er klimaanlegg

Sterk varme forekommer mange steder. Mange hjem har imidlertid ikke mulighet til å installere klimaanlegg, så hvordan kan vi takle varmen?

Dr. Melissa Conrad Stoppler, en patolog som jobber i USA, deler trinn som kan hjelpe deg å holde deg kjølig under en hetebølge, selv om hjemmet ditt ikke har klimaanlegg.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Det er kraftig varme mange steder.

På kjøligere kvelder, åpne alle vinduer og slå på vifter for å fremme så mye luftsirkulasjon som mulig.

Når solen står opp, lukk alle dører og vinduer, og husk å trekke for persienner og gardiner for å holde huset kjølig så lenge som mulig.

Når utetemperaturen synker (vanligvis om kvelden eller natten), åpne vinduene og slå på viften igjen.

Å fylle en bøtte eller et fat med vann og legge føttene i bløt er en fin måte å holde seg avkjølt på. Å legge eller drapere et vått håndkle over skuldrene eller hodet kan også ha en avkjølende effekt. Ta kjølige dusjer og bruk en sprayflaske fylt med kaldt vann for å spraye deg selv med forfriskende spray gjennom dagen.

Fordi varm luft stiger opp, vil de øvre etasjene i et hus være varmere enn første etasje. Første etasje kan være et kjølig tilfluktssted fra middagsvarmen. Start dagen med helsenyheter. for å se mer innhold i denne artikkelen!

[annonse_2]
Kildekobling