Start dagen med helsenyheter ! Leserne kan også sjekke ut andre artikler: Nyttige tips for å bekjempe varmen hvis du ikke har klimaanlegg; Hvordan bruke klimaanlegg effektivt og økonomisk på varme dager ; Flere helsefordeler med grapefrukt...
Oppdager en enkel måte å hjelpe eldre voksne med å senke høyt blodtrykk.
En ny studie som nylig ble publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA Network Open har funnet en utrolig enkel måte å hjelpe eldre voksne som sitter i lange perioder med å senke høyt blodtrykk.
Eldre voksne sitter vanligvis 65–80 % av tiden, og langvarig sitting øker risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
De som reduserte sittetiden med omtrent 30 minutter hver dag opplevde en reduksjon i blodtrykket på nesten 3,5 mmHg.
Tjenestemenn ved Kaiser Permanente sykehussystem i USA sier at de har laget et program for å se om mindre sitting kan bidra til å senke blodtrykket hos eldre voksne.
Studien inkluderte 283 overvektige deltakere i alderen 60 til 89 år.
Deltakerne ble delt inn i to grupper: Én gruppe ble bedt om å redusere sin daglige sittetid. Den andre gruppen fungerte som kontrollgruppe, uten endringer i sin daglige sittetid eller aktivitet.
Resultatene viste at de som reduserte sittetiden med omtrent 30 minutter hver dag opplevde en reduksjon i blodtrykket på nesten 3,5 mmHg .
Forskerne bemerket at denne reduksjonen tilsvarte en reduksjon på 4 mmHg fra økt fysisk aktivitet, mens vekttap bare resulterte i en reduksjon på 3 mmHg.
Ifølge forfatterne av studien kan det å redusere sittetiden forbedre den generelle helsen. Leserne kan finne mer informasjon om dette emnet på helsesiden datert 20. april.
Hvordan bruke klimaanlegg effektivt og økonomisk i varmt vær.
For å bruke klimaanlegg effektivt og økonomisk i varmt vær, må folk stille inn temperaturen på et passende nivå og kombinere det med andre kjølemetoder.
På varme dager velger mange å senke temperaturen på klimaanlegget for å føle seg mer komfortabel. Men ifølge Jennifer Amann, en energisparingsekspert fra USA, kjøler ikke denne senkingen av temperaturen huset ned.
Folk føler seg generelt komfortable når romtemperaturen er mellom 21,6 og 25 grader Celsius.
Hun og mange andre eksperter hevder at senking av temperaturene bare vil øke belastningen på klimaanleggene, som allerede jobber hardere i varmt vær. Dette vil også øke strømkostnadene, legge ytterligere press på strømnettet og potensielt forårsake strømbrudd i rushtiden.
Her er noen måter å bruke klimaanlegg trygt og effektivt på i varmt vær .
En studie utført på University of Georgia campus sommeren 2014 viste at folk generelt føler seg komfortable når innetemperaturen er mellom 21,6 og 25 grader Celsius. Derfor anbefaler eksperter å stille inn klimaanleggets temperatur på dette nivået når man er i rommet.
Og når du er borte, anbefaler eksperter at du setter klimaanleggets temperatur 1 til 3 grader Celsius varmere enn det vanlige komfortable nivået. Denne temperaturen vil holde rommet kjølig samtidig som den sparer strøm. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 20. april.
Intens varme : Nyttige tips for å «unnslippe varmen» hvis du ikke har klimaanlegg.
Intens varme forekommer mange steder. Mange husholdninger har imidlertid ikke råd til klimaanlegg, så hvordan kan de takle varmen?
Dr. Melissa Conrad Stoppler, en patolog basert i USA, deler tiltak du kan ta for å holde deg kjølig under en hetebølge, selv om hjemmet ditt ikke har klimaanlegg.
Intens varme er opptreden mange steder.
På kjøligere kvelder, åpne alle vinduer og slå på viftene for å fremme så mye luftsirkulasjon som mulig.
Når solen står opp, lukk alle dører og vinduer, og husk å trekke for gardiner og persienner også for å holde huset kjølig så lenge som mulig.
Når utetemperaturen synker (vanligvis om kvelden eller natten), åpne vinduene og slå på viften igjen.
Å fylle en bøtte eller et fat med vann og legge føttene i bløt er en veldig effektiv måte å holde seg avkjølt på. Å pakke inn eller dekke skuldrene eller hodet med et vått håndkle kan også ha en avkjølende effekt. Ta kjølige dusjer og bruk en sprayflaske fylt med kaldt vann for å friske deg opp gjennom dagen.
Fordi varm luft stiger opp, vil de øvre etasjene i et hus være varmere enn første etasje. Første etasje kan være et kjølig tilfluktssted fra middagsvarmen. Start dagen med helsenyheter. Sjekk gjerne ut resten av denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
