Å finne ut hvor mange minutter man går hver dag kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag.

Alle vet at trening som gange er en fin måte å forebygge mange kroniske sykdommer på. Når det gjelder hjerteinfarkt og hjerneslag, er imidlertid den nøyaktige mengden gange som trengs for å være effektiv et ubesvart spørsmål.

Den gode nyheten er at en studie som nylig ble publisert i British Journal of Sports Medicine har funnet et svar på det nevnte spørsmålet.

Forskere fra Macau Polytechnic University i Kina analyserte data fra 17 088 deltakere fra UK Biobank, med en gjennomsnittsalder på 57 år. Deltakerne brukte aktivitetsmålere og fikk målt sitt maksimale oksygenbehov (VO2) under høyintensiv trening for å vurdere kardiovaskulær kondisjon – hjertets, lungenes og musklenes effektivitet i å levere og utnytte oksygen.

Å trene i 150 minutter per uke kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag med 7–8 %.

Illustrasjon: PH laget fra GM

I løpet av oppfølgingsperioden på omtrent 7,8 år forekom det 1233 kardiovaskulære hendelser, inkludert 874 tilfeller av atrieflimmer, 156 tilfeller av hjerteinfarkt, 111 tilfeller av hjertesvikt og 92 tilfeller av hjerneslag.

Resultatene avslørte:

Å trene i 150 minutter per uke kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag med 7–8 %.

Det er verdt å merke seg at den største risikoreduksjonen, opptil over 30 %, ble oppnådd med 560–610 minutter med moderat til kraftig trening per uke, som rask gange, løping eller sykling, tilsvarende 80–87 minutter per dag, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet News Medical .

Dette tallet er 3–4 ganger høyere enn den nåværende folkehelseanbefalingen om at voksne bør trene i minst 150 minutter per uke med moderat til høy intensitet, for eksempel rask gange, løping eller sykling.

Kardiovaskulær kondisjon varierer betydelig fra person til person og regnes som en viktig indikator på generell kardiovaskulær helse. Forskere sier at personer med dårlig kardiovaskulær kondisjon ofte har høyere risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag og for tidlig død.

Kilde: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm