Unngå «konsekvensene av høye hæler»

Med evnen til å forbedre figuren og øke høyden, er høye hæler nesten et uunnværlig tilbehør for kvinner - Foto: QUANG DINH

Ifølge leger legger imidlertid bruk av høye hæler over lengre tid press på mange deler av kroppen, spesielt muskel- og skjelettsystemet.

Fru NVT (34 år gammel, bosatt i distrikt 10, Ho Chi Minh-byen) klaget over at hun er ganske beskjeden i høyden, bare rundt 1,50 m. Derfor foretrekker fru T. høye hæler på 9–10 cm når hun går ut for å føle seg selvsikker. Fru T. sa at fordi hun bruker høye hæler hele tiden, gjør det ofte vondt i føttene hennes om kveldene.

Høye hæler er uunnværlige, men...

For å gjøre figuren sin vakrere, har fru LTT (28 år gammel, bosatt i Go Vap-distriktet i Ho Chi Minh-byen) alltid mange høyhælte sko i forskjellige design og høyder fra 5–10 cm i skoskapet sitt. På grunn av jobbens natur, som krever hyppige møter med kunder, velger fru T. også høyhælte sko som et uunnværlig plagg når hun skal på jobb eller ut.

Hvorfor liker kvinner høye hæler? Dr. Trinh Quang Anh – rehabiliteringsspesialist ved avdeling for obstetrikk og gynekologi ved University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh-byen – forklarte dette ved å si: «Fordi høye hæler får beina til å se lengre ut. Å bruke høye hæler får føttene til å bøye seg bakover, kroppen vil bøye seg litt fremover, noe som gjør bysten og hoftene fyldigere.»

Denne stillingen vil imidlertid føre til at bekkenet roterer fremover, noe som forårsaker smerter i ryggraden og korsryggen over tid.

Når kvinner bruker høye hæler, vil vinkelen på anklene endres, kroppen vil endre aksen i kneleddene, hofteleddene, og til og med ryggraden må tilpasse seg den nye tilstanden for å tilpasse seg. På dette tidspunktet er kroppens tyngdepunkt ikke konsentrert om føttene og hælene som før, men er konsentrert om tærne. Når man designer høye hæler, er imidlertid tådelen av skoen lukket, noe som får tærne til å bøye seg, spesielt stortærne, som får stortærne til å bøye seg innover.

Dr. Vo Hoa Khanh, leder for kvalitetsavdelingen ved Ho Chi Minh Citys ortopediske og traumesykehus, sa at høye hæler er et uunnværlig motetilbehør for kvinner, men høye hæler eller hæler som er for høye (>10 cm) legger press på føtter, tær, ankler, knær, leggmuskler, hofter og rygg.

Å opprettholde en slik ubalansert holdning over lengre tid kan forårsake skade på disse delene. Jo høyere og skarpere hælen er, desto mer forvrengt blir brukerens stående og gående holdning, desto mer skade.

Å bruke høye hæler over lengre tid kan forårsake hælsmerter, noe som kan føre til plantar fasciitt. Bruk av høye hæler, spesielt høye og harde hæler, øker presset på fotsålen, spesielt hælen, og over tid vil det forårsake hælsmerter på grunn av plantar fasciitt og hælspore.

I tillegg forårsaker langvarig bruk av høye hæler leddgikt i stortåen og deformasjon av stortåens akse. Den spisse tuppen på høye hæler gjør at tærne sitter fast i et trangt hulrom, noe som gradvis forårsaker smerter i tåleddene og deformasjon av fingrene, spesielt stortåen. Stortåleddet blir betent og stortåens akse deformeres, noe som gjør føttene stygge og i noen tilfeller krever kirurgi for å korrigere stortåens beinakse.

Høye hæler som er for høye endrer aksen på beinet og foten, noe som legger press på tærne. Derfor er det lett å miste balansen når man går fort eller ikke er vant til å gå. Spesielt når man bruker høye hæler, går i trapper, i glatte omgivelser, i regn eller kjører motorsykkel, er det lett å forstue ankelen og forårsake en forstuing (strekk i ankelleddbåndet).

Forårsaker skade på bena og nervene

Høye hæler flatterer figuren, men legger press på føtter, tær, ankler, knær, leggmuskler, hofter og rygg - Foto: Footdoc

I en samtale med Tuoi Tre sa dr. Huynh Tan Vu – foreleser ved institutt for tradisjonell medisin ved Universitetet for medisin og farmasi (HCMC) – at føttene våre normalt fungerer som fjærer, som bidrar til å fordele vekten jevnt og absorbere støt i kroppen når man står eller går.

Når man bruker høye hæler, legges mesteparten av kroppsvekten på tåbeina. Den plutselige forskyvningen fra hæl til tå tvinger foten til å bøye seg og steget til å stoppe. Langvarig halting kan føre til skade på fotbeina og nervene.

I tillegg, når man bruker høye hæler, må lårmusklene jobbe mer, noe som øker presset på kneleddet. Samtidig er kneet det største leddet i kroppen, og er laget for å hjelpe kroppen med å være fleksibel.

Regelmessig bruk av høye hæler kan øke trykket på innsiden av knærne, noe som raskt fører til slitasje på knærne, som igjen kan føre til slitasjegikt, smerter i bena og spredning ned til sener i føttene. I tillegg kan bruk av høye hæler forårsake skader som snubling, brukne hæler på grunn av kraftige støt...

For kvinner som jobber på kontoret, ofte iført høye hæler, forårsaker blodansamlinger i tillegg til at de forårsaker smerter i bena, også spenninger i ryggmusklene, noe som legger press på ryggraden. Derfor øker også tilstanden til skader, ryggsmerter og skuldersmerter.

Spesielt kvinner med isjias bør være forsiktige med å ikke bruke høye hæler, for hvis de gjør det, vil tilstanden forverres. Isjiasnerven er den største nerven i kroppen, og den utgår fra lumbale plexus, og går deretter til baksiden av låret nedover baksiden av leggen til hælen og foten.

Hvordan bruke høye hæler trygt?

Dr. Vu anbefaler at du, på grunn av potensielle helserisikoer, bør velge lavhælte eller kilehælte sko når du bruker høye hæler. Denne skodesignen vil bidra til å balansere og fordele trykket på føttene.

Merk at du bør legge til en innersåle inni for å skape en myk følelse. Gummiinnleggssåler er bedre fordi de absorberer trykk godt. Begrens bruk av høye hæler og hæler med harde såler.

På samme måte råder Dr. Khanh jenter under 18 år til ikke å bruke høye hæler, fordi bein og ledd i denne alderen ikke er fullt utviklet, noe som lett kan forårsake skade på brusk og leddbånd i tær, ankler og kneledd.

For å forhindre effektene forårsaket av høye hæler, anbefaler Dr. Khanh at kvinner ikke bør bruke hæler som er for høye, kun bruke hæler under 7 cm.

Kvinner bør bare bruke høye hæler når det er nødvendig, for eksempel når de skal på jobb eller fester. De bør ikke bruke dem kontinuerlig eller for lenge. Når kvinner opplever smerter i hæler, tær, legger osv., bør de ikke prøve å bruke høye hæler lenger.

Velg sko som passer og sitter ordentlig, velg sko laget av myke materialer, sko med åpen tå og unngå spisse høye hæler, skorom som er for smale til å ha nok plass til føtter og tær. Når du bruker høye hæler, bruk myke innleggssåler eller sokker for å redusere plantar fasciitt.

Kilde: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm