Unngå de «negative konsekvensene av høye hæler»

Med sin evne til å smigre figuren og øke høyden, er høye hæler nesten et uunnværlig tilbehør for kvinner - Foto: QUANG DINH

Ifølge leger legger imidlertid bruk av høye hæler over lengre tid press på mange deler av kroppen, spesielt muskel- og skjelettsystemet.

Fru NVT (34 år gammel, bosatt i distrikt 10, Ho Chi Minh-byen) klaget over at høyden hennes er ganske beskjeden, bare rundt 1,50 m. Derfor foretrekker fru T. sko med hæler på 9–10 cm når hun går ut for å føle seg selvsikker. Fru T. sa at fordi hun bruker høye hæler hele tiden, føler hun ofte smerter i føttene om kveldene.

Høye hæler er et uunnværlig plagg, men...

For å forbedre utseendet sitt har fru LTT (28 år gammel, bosatt i Go Vap-distriktet i Ho Chi Minh-byen) alltid en skokolleksjon i forskjellige stiler og høyder fra 5–10 cm. På grunn av jobbens art, som innebærer hyppige møter med kunder, velger fru T. også høye hæler som et uunnværlig plagg for jobb og fritid.

Hvorfor liker kvinner høye hæler? Dr. Trinh Quang Anh, spesialist i rehabilitering og obstetrikk ved University Medical Center i Ho Chi Minh-byen, forklarer: «Fordi høye hæler får beina til å se lengre ut. Bruk av høye hæler får føttene til å bøye seg bakover, og kroppen til å lene seg litt fremover, noe som gjør at bysten og hoftene virker fyldigere.»

Denne holdningen fører imidlertid til at bekkenet roterer fremover, noe som over tid kan føre til smerter i ryggraden og korsryggen.

Når kvinner bruker høye hæler, endres vinkelen på anklene, kroppens akse i kne- og hofteleddene forskyves, og til og med ryggraden må tilpasse seg den nye tilstanden for å tilpasse seg. På dette tidspunktet er kroppens tyngdepunkt ikke lenger konsentrert om føttene og hælene som før, men utelukkende om tærne. Når man designer høye hæler, bøyer imidlertid det lukkede tåområdet tærne, spesielt stortåen, noe som får stortåen til å deformeres og krølle seg innover.

Dr. Vo Hoa Khanh, leder for kvalitetsavdelingen ved Ho Chi Minh-byens ortopediske og traumesykehus, sa at høye hæler er et uunnværlig motetilbehør for kvinner, men høye hæler eller hæler som er for høye (>10 cm) legger press på føtter, tær, ankler, knær, leggmuskler, hofter og rygg.

Å opprettholde en slik ubalansert holdning over lengre tid kan forårsake skade på disse delene av kroppen. Jo høyere og skarpere hælen er, og jo mer forvrengt brukerens stående og gåstilling blir, desto større blir skaden.

Å bruke høye hæler over lengre tid kan forårsake hælsmerter og plantar fasciitt. Høye hæler, spesielt de som er både veldig høye og stive, øker trykket på fotsålene, spesielt hælene. Over tid kan dette føre til hælsmerter på grunn av plantar fasciitt og hælspore.

Videre kan bruk av høye hæler over lengre tid forårsake betennelse i metatarsofalangealleddet på stortåen, noe som fører til deformitet og feilstilling av stortåen. De spisse tærne på høye hæler fanger tærne i et trangt rom, noe som gradvis forårsaker smerter i tåleddene og deformiteter, spesielt stortåen. Betennelse og feilstilling av metatarsofalangealleddet på stortåen kan påvirke fotens utseende, og i noen tilfeller kan kirurgi for å korrigere justeringen av stortåbenet være nødvendig.

Bruk av altfor høye hæler endrer stillingen av leggen og foten, legger press på tærne og gjør det lett å miste balansen når man går raskt eller ikke er vant til å bruke dem. Spesielt bruk av høye hæler i trapper, i glatte omgivelser, i regn eller mens man kjører motorsykkel kan lett føre til forstuinger i ankelen (strekk i ankelleddbåndene).

Forårsaker skade på bein og nerver.

Høye hæler fremhever figuren, men legger press på føtter, tær, ankler, knær, leggmuskler, hofter og rygg - Foto: Footdoc

I et intervju med avisen Tuoi Tre sa dr. Huynh Tan Vu – foreleser ved Institutt for tradisjonell medisin ved Universitetet for medisin og farmasi (Ho Chi Minh-byen) – at føttene våre normalt fungerer som fjærer, som bidrar til å fordele vekten jevnt og absorbere støt for kroppen når man står eller går.

Når man bruker høye hæler, er mesteparten av kroppsvekten konsentrert på tåbeina. Den plutselige forskyvningen fra hæl til tå tvinger foten til å bøye seg og forårsaker en rykkete gange. Langvarig halting kan føre til skade på bein og nerver i foten.

I tillegg legger høye hæler ekstra belastning på lårmusklene, noe som øker presset på kneleddet. Kneet er samtidig kroppens største ledd og er utformet for å gi større fleksibilitet.

Regelmessig bruk av høye hæler kan øke trykket på innsiden av knærne, noe som raskt fører til slitasje og artrose, noe som resulterer i fotsmerter som stråler ned i føttenes sener. I tillegg kan bruk av høye hæler øke risikoen for skader som snubling, fall eller hælbrudd på grunn av kraftige støt.

For kvinner som jobber på kontor og ofte bruker høye hæler, i tillegg til at blodansamlinger forårsaker smerter i føttene, belaster det også ryggmusklene og legger press på ryggraden. Derfor øker risikoen for skader og smerter i rygg og skuldre.

Spesielt kvinner bør unngå å bruke høye hæler, da dette kan forverre tilstanden deres. Isjiasnerven er den største nerven i kroppen, og den utgår fra lumbosakral plexus, går deretter gjennom baken langs baksiden av låret, nedover baksiden av leggen, til hælen og foten.

Hvordan bruke høye hæler trygt?

Doktor Vu anbefaler at man, på grunn av potensielle helserisikoer, bør velge lavhælte sko eller sko med kilehæl når man bruker høye hæler. Denne skodesignen vil bidra til å balansere og fordele trykket jevnt over føttene.

Merk at det å legge innleggssåler inni skoene kan gi ekstra komfort. Gummisåler er bedre fordi de absorberer trykk godt. Unngå å bruke høye hæler og sko med stive såler.

På samme måte råder Dr. Khanh jenter under 18 år til ikke å bruke høye hæler, fordi bein og ledd i denne alderen ennå ikke er fullt utviklet, noe som gjør dem utsatt for skade på menisken og leddbåndene i tær, ankler og knær.

For å forhindre de negative effektene av høye hæler, råder Dr. Khanh kvinner til ikke å bruke overdrevent høye hæler, og anbefaler hæler under 7 cm.

Kvinner bør bare bruke høye hæler når det er nødvendig, for eksempel på jobb eller fester, og bør ikke bruke dem kontinuerlig eller over lengre perioder. Hvis du opplever smerter i hæler, tær eller legger, bør du slutte å bruke høye hæler.

Velg sko som passer godt og har riktig størrelse, laget av myke materialer, sko med åpen tå, og unngå høye hæler med spisse tå eller sko med smale innleggssåler for å sikre nok plass til føtter og tær. Når du bruker høye hæler, bruk myke innleggssåler eller sokker for å redusere plantar fasciitt.

Kilde: https://tuoitre.vn/tranh-he-luy-giay-cao-got-20241011081827412.htm