4 uventede årsaker til smerter i korsryggen

Korsryggsmerter er en av de vanligste typene kroppssmerter. Denne smerten kan være kjedelig og ubehagelig, men kan også være alvorlig og påvirke bevegelse. Å sitte for mye og bevege seg i feil holdning er vanlige årsaker til korsryggsmerter. Men i virkeligheten er det mange andre årsaker som folk er mindre tilbøyelige til å forvente.

Eldre har høy risiko for smerter i korsryggen. Årsaken er aldring, som gjør ryggvirvlene stive og mindre fleksible, brusken slites ned, og mengden synovialvæske som bidrar til å smøre leddene, reduseres også, ifølge det medisinske nettstedet Medline Plus (USA).

Et usunt kosthold kan forårsake smerter i korsryggen.

Mindre kjente årsaker til smerter i korsryggen inkluderer:

Madrassen er for myk

En god madrass bør kunne støtte kroppen din mens du ligger nede, spesielt ryggen. Å ligge på en madrass som er for myk kan føre til at vekten fordeles ujevnt over ryggen og forårsake langvarige ryggsmerter.

En studie publisert i The Lancet fant at det å sove på en middels fast madrass forbedrer smerter i korsryggen hos personer med kroniske smerter.

Gjør for mye husarbeid

En studie publisert i tidsskriftet The Spine fant at det å klesvaske for mye, moppe, vaske opp eller bære tunge ting mens man handler kan forårsake smerter i korsryggen. Dette er fordi disse oppgavene krever at kroppen bøyer seg, noe som legger press på nakke og rygg. En god måte å redusere dette presset på er å finne en liten stol og sette seg på huk mens man gjør det.

Bruk høye hæler

En studie publisert i Journal of Chiropractic Medicine fant at kvinner har større sannsynlighet for å oppleve smerter i korsryggen når de bruker høye hæler. Dette er fordi høye hæler vipper foten og strekker muskler og ledd i foten ut av balanse, noe som fører til at korsryggen bøyer seg og utsettes for mer press når man beveger seg. Resultatet er smerter i korsryggen.

Dårlig ernæring

Et kosthold med mye bearbeidet mat og sukker kan øke betennelse i kroppen og forårsake smerter en rekke steder, inkludert korsryggen. For å forhindre dette bør folk begrense inntaket av bearbeidet kjøtt og sukkerholdig mat og prioritere sunn mat som magert kjøtt, bønner, grønnsaker, brun ris og andre fullkorn, ifølge Medline Plus.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm