Forårsaker det hårtap å drikke for lite vann?

Å drikke nok vann hver dag hjelper ikke bare kroppen å fungere problemfritt, men spiller også en avgjørende rolle i å opprettholde sunn hud og hår.

Ifølge American Academy of Dermatology anses det ikke som bekymring å miste omtrent 50–100 hårstrå om dagen. Men hvis du begynner å legge merke til at mer hår faller av når du pusser, vasker tennene eller ligger på puten hver morgen, kan det være et tegn på at kroppen din er dehydrert.

Dr. Sheena Kapoor, en hudlege i India, sier at når kroppen er dehydrert, mister håret sin naturlige glans, blir tørt og stråaktig, sprøtt og vanskelig å style. Håret mister også elastisiteten sin; selv et lett drag kan føre til at det knekker.

Dehydrering reduserer blodstrømmen til hodebunnen, noe som begrenser tilførselen av næringsstoffer og oksygen til hårsekkene. Dette reduserer nytt hårs evne til å vokse, mens eksisterende hår blir svakere og mer utsatt for å falle av.

Videre spiller vann en avgjørende rolle i celleregenerering. Uten tilstrekkelig vann vil kroppen være treg til å produsere nye hårceller og ha problemer med å erstatte skadet hår.

Gjør det til en vane å drikke vann regelmessig gjennom dagen.

Foto: AI

Hår inneholder også omtrent 10–15 % vann. Når kroppen er dehydrert, trekkes vannet i håret bort, noe som gjør det tørrere, mindre elastisk og mer utsatt for brudd.

For å forhindre hårtap på grunn av dehydrering, kan du gjøre endringer i din daglige rutine, ifølge helsenettstedet Healthshots (India).

Drikk nok vann.

I gjennomsnitt trenger en voksen omtrent 2,7 liter vann per dag. Gjør det til en vane å drikke vann regelmessig gjennom dagen, ha med deg en vannflaske og sett inn påminnelser om nødvendig.

Fyll på elektrolytter under anstrengende trening.

Hvis du driver med høyintensiv fysisk aktivitet eller opplever betydelig dehydrering, drikk kokosvann eller andre elektrolyttpåfyllende drikker for å fylle på viktige mineraler i kroppen.

Spis mat med høyt vanninnhold.

I tillegg til å drikke vann, bør du spise frukt og grønnsaker med høyt vanninnhold, som vannmelon, agurk, appelsiner, jordbær eller salat, for å ytterligere støtte hydrering innenfra.

Begrens drikker som forårsaker dehydrering.

Kaffe, te, brus og alkohol har alle vanndrivende effekter, som lett kan føre til dehydrering. Du må moderere forbruket av disse drikkene for å opprettholde sunt hår.

Mild hårpleie

Du bør begrense varmestyling, unngå å binde håret for stramt eller bruke sterke kjemikalier, da disse faktorene bare vil gjøre håret mer utsatt for brudd og hårtap.

Kilde: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm