Er det greit å ta C-vitamin med melk?

SKĐS - Mange har for vane å drikke vitamin C med melk for å få i seg nok næringsstoffer. Denne kombinasjonen er imidlertid ikke alltid gunstig, da den kan redusere opptaket av enkelte næringsstoffer og i noen tilfeller forårsake ubehag i fordøyelsen.

Vitamin C er et vannløselig vitamin som spiller en avgjørende rolle i å styrke immunforsvaret, bekjempe oksidasjon og syntetisere kollagen. Samtidig gir melk protein , kalsium og mange andre viktige vitaminer og mineraler til kroppen.

Innhold

• 1. Vitamin C kan påvirke opptaket av enkelte næringsstoffer i melk.
• 2. Det kan lett forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær hos personer med sensitive fordøyelsessystemer.
• 3. Ting å merke seg når du tar vitamin C-tilskudd

Ved samtidig inntak av vitamin C og melk kan det forekomme noen interaksjoner, spesielt ved inntak av høye doser vitamin C i tablettform. Derfor anbefaler ernæringseksperter at man ikke inntar disse to samtidig, spesielt for personer med sensitivt fordøyelsessystem eller eksisterende mageproblemer.

1. Vitamin C kan påvirke opptaket av enkelte næringsstoffer i melk.

Melk inneholder riboflavin (vitamin B2), et mikronæringsstoff som kan delta i oksidasjonsreaksjonene til vitamin C under visse forhold, som for eksempel eksponering for lys eller feil oppbevaring. I tillegg kan surhetsgraden til vitamin C påvirke koagulasjonen av melkeproteiner i magen, spesielt når høye doser vitamin C brukes.

Selv om denne kombinasjonen vanligvis er ufarlig for friske individer, kan den øke oppblåsthet eller mage-tarmproblemer hos personer med sensitive fordøyelsessystemer. Derfor anbefaler mange eksperter å ta vitamin C og melk med omtrent 1–2 timers mellomrom for å optimalisere næringsopptaket.

2. Det kan lett forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær hos personer med sensitive fordøyelsessystemer.

Vitamin C er naturlig surt. Når det konsumeres sammen med melk, spesielt kald eller proteinrik melk, kan noen oppleve: oppblåsthet, magekramper, kvalme, fordøyelsesbesvær og halsbrann. De som har en historie med gastritt, gastroøsofageal refluks eller irritabel tarm-syndrom har større sannsynlighet for å oppleve ubehag.

I tillegg bør ikke frukt rik på vitamin C, som appelsiner, grapefrukt og sitroner, spises samtidig med melk. Når syren i disse fruktene kommer i kontakt med kaseinproteinet i melk, kan proteinet koagulere raskere. Dette fører til at mange føler seg klumpete, har problemer med å fordøye eller opplever oppblåsthet etter å ha drukket.

Du liker kanskje også

7 helsefordeler ved å drikke papayabladjuice tre ganger i uken.SKĐS – Det er ikke bare papayafrukt som er bra for helsen din; å drikke papayabladte riktig gir også uventede fordeler, spesielt dens evne til å rense leveren, forbedre fordøyelsen og styrke kroppens immunitet.

Landsomfattende tilbakekalling av Dr. Clean Peach hånddesinfeksjonsmiddel og Young Rau Má hudkrem.(Dan Tri Newspaper) - 1. juli utstedte Vietnams legemiddeltilsyn (helsedepartementet) to dokumenter som ba om å suspendere sirkulasjonen og tilbakekalle to partier kosmetiske produkter over hele landet: Dr. Clean håndsåpe med ferskenduft og Young Rau Ma urtehudkrem.

Redder en far som fikk hjerteinfarkt mens han tok barnet sitt til legen.VTV.vn - En 43 år gammel mann fikk uventet hjerteinfarkt mens han tok barnet sitt til legen, og ble hastet til Bach Mai Hospitals Ninh Binh-avdeling for akuttbehandling.

Når vitamin C og melk konsumeres sammen, kan det oppstå noen interaksjoner, spesielt når høye doser vitamin C tas i tablettform.

3. Ting å merke seg når du tar vitamin C-tilskudd

Hvor lenge bør du vente mellom inntak av vitamin C og inntak av melk?: For å minimere interaksjoner og forbedre absorpsjonen, bør du ta vitamin C omtrent 1–2 timer før eller etter at du har drukket melk. Unngå å ta vitamin C-tabletter rett etter at du har drukket melk, og ikke bland vitamin C direkte i melk. Dette tidsrommet hjelper fordøyelsessystemet med å fungere jevnere og reduserer risikoen for tarmproblemer.

Det beste tidspunktet på dagen å ta vitamin C: Vitamin C anbefales vanligvis i løpet av dagen, spesielt om morgenen eller tidlig på ettermiddagen. Personer med sunne mager kan ta vitamin C omtrent 30 minutter før måltider for å øke opptaket. De med sensitive mager bør ta det etter et lett måltid for å minimere halsbrann og ubehag. Vitamin C bør ikke tas for sent på kvelden, fordi det hos noen sensitive personer kan forårsake årvåkenhet og søvnvansker.

Bør du ta vitamin C hver dag?: Vitamin C er viktig for kroppen, men mer er ikke alltid bedre. Anbefalt daglig inntak av vitamin C for voksne er omtrent 90 mg/dag for menn og 75 mg/dag for kvinner. Røykere, de som opplever langvarig stress eller de med infeksjoner kan trenge høyere doser.

I følge anbefalinger bør voksne ikke ta mer enn 2000 mg vitamin C per dag uten profesjonell veiledning. Langvarig bruk av høye doser vitamin C kan forårsake: diaré, magesmerter, økt risiko for oksalatnyrestein og ubalanse i mikronæringsstoffer.

Prioriter vitamin C fra naturlig mat: Appelsiner, guavaer, kiwi, jordbær, brokkoli og paprika er rike og trygge naturlige kilder til vitamin C, sammenlignet med overforbruk av kosttilskudd.

USA - Vietnam: Ikke gå glipp av

Ambassadør Nguyen Quoc Dung besøker og arbeider i Minnesota, USA.Fra 28. til 30. juni besøkte og arbeidet den vietnamesiske ambassadøren til USA, Nguyen Quoc Dung, Minnesota.

Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologi.Om morgenen 26. juni mottok visestatsminister Ho Quoc Dung Jeff Place, direktør for forsyningskjeden i Coherent Group (USA), i regjeringens hovedkvarter. Under møtet bekreftet visestatsministeren at Vietnam oppfordrer amerikanske bedrifter til å utvide investeringene, spesielt innen høyteknologi, innovasjon og halvlederindustrien.

Oppmuntre amerikanske bedrifter til å utvide investeringene i høyteknologiske sektorer.Visestatsminister Ho Quoc Dung sa at Vietnam ønsker amerikanske bedrifter velkommen til å fortsette å utvide virksomheten sin i Vietnam, spesielt innen høyteknologiske næringer og sektorer med høy verdiskaping.

Drikk rikelig med vann: Vitamin C er vannløselig og skilles ut gjennom nyrene. Å drikke nok vann bidrar til å redusere risikoen for oksalatkrystallisering og støtter bedre metabolisme.

Leserne oppfordres til å se videoen :

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/uong-vitamin-c-voi-sua-duoc-khong-16926060210105376.htm