Ifølge en artikkel på nettsiden til Vietnam Institute of Applied Medicine, avhenger vektendringen i løpet av en dag av mange faktorer, inkludert kosthold, trening, hvile og hvordan du veier deg. Balansen mellom energiinntak (spising, drikking) og energiforbruk (forbrenning av kaloriene) er grunnen til at vekten din øker og synker, endrer seg i løpet av en dag. Hvis du får i deg mer enn du forbrenner, vil du umiddelbart legge på deg.
Hvordan du veier deg påvirker også resultatene, for eksempel om vekten er flat, hvordan du står når du veier deg (lik vekt på begge føtter), og hva du har på deg. Disse faktorene må være konsistente fra veiing til veiing, ellers vil tallene variere.
Morgenen er vanligvis den beste tiden for å få de mest nøyaktige resultatene. Du har sovet litt og har sannsynligvis ikke spist mye. Men etter hvert som dagen skrider frem, vil vekten din nå sin topp etter et stort måltid.
Noen idrettsutøvere kan miste 6–10 % av kroppsvekten etter en treningsøkt (hovedsakelig på grunn av svette). Endringen din er kanskje ikke like drastisk, men det er ikke uvanlig å gå ned et halvt kilo etter å ha vært på treningssenteret.
Mange medisiner, inkludert betennelsesdempende legemidler, antihistaminer og opioider, kan forårsake raskt vekttap. Andre medisiner, som insulin, antidepressiva og noen medisiner mot anfall, kan forårsake rask vektøkning. Spør alltid legen din om bivirkningene av medisinene dine, inkludert vektrelaterte effekter, både for reseptbelagte og reseptfrie medisiner.
Vekten vår når vi veier oss om morgenen vil ikke være den samme som når vi veier oss om kvelden. (Illustrasjon)
Artikkelen på nettsiden til Vinmec helsevesen peker også på faktorer som kan føre til at en persons vekt endrer seg i løpet av dagen.
Å drikke mer vann enn du trenger kan også føre til endringer i vekten din. En liter vann veier omtrent 1 kilogram. Hvis du bare drikker vann og ikke trener, vil det vises på vekten. Det betyr ikke at du bør slutte å drikke vann. Du må drikke nok vann gjennom dagen. I tillegg kan det å drikke vann (spesielt vann i stedet for sukkerholdige drikker som er kaloririke) hjelpe deg med å gå ned i vekt.
Å drikke for lite vann kan også føre til plutselig vekttap. Kroppen din består av omtrent 55 % til 75 % vann. Hvis du synker under ditt naturlige nivå, kan det føre til hodepine eller tørr hud. Hvis du drikker for lite vann til kroppens behov, kan du få problemer med å konsentrere deg. Du kan også gå ned i vekt plutselig hvis du ikke drikker nok til å erstatte det du mistet i løpet av dagen, noe som fører til dehydrering, som vil vises på vekten.
Studier viser at det å drikke en kopp eller tre kaffe kan hjelpe deg med å kontrollere vekten. Koffein kan bidra til å redusere appetitten eller forbrenne noen kalorier. Men vær forsiktig: hvis koppen kaffe er full av sukker, melk eller fløte, kan det også presse vekten i motsatt retning.
Studier viser at hvor mye eller lite du sover kan endre vekten din. For eksempel kan du føle deg mer sulten enn vanlig etter søvnløse netter. Dette kan føre til at du spiser mer mat og måltider, noe som fører til vektøkning i løpet av dagen.
[annonse_2]
Kilde: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
Kommentar (0)