Hvorfor svinger vekten i løpet av dagen?

Ifølge en artikkel på nettsiden til Vietnam Institute of Applied Medicine, avhenger daglige vektendringer av mange faktorer, inkludert kosthold, trening, hvile og hvordan du veier deg. Balansen mellom energiinntak (spising, drikking) og energiforbruk (forbrenning av kaloriene) er grunnen til at vekten din svinger og endrer seg i løpet av en enkelt dag. Hvis du spiser mer enn du forbrenner, vil du legge på deg umiddelbart.

Måten du veier deg på påvirker også resultatene, for eksempel at veieplattformen er flat, holdningen din under veiingen (vekten jevnt fordelt på begge føtter) og klærne du har på deg. Disse faktorene må være konsistente på tvers av alle veiinger; ellers vil tallene variere.

Morgenen er vanligvis den beste tiden for å få de mest nøyaktige resultatene. Du har sovet litt og har sannsynligvis ikke spist mye ennå. Men etter hvert som dagen skrider frem, vil vekten din nå sin topp etter et solid måltid.

Noen idrettsutøvere kan miste 6–10 % av kroppsvekten etter en treningsøkt (hovedsakelig på grunn av svette). Endringen din er kanskje ikke så dramatisk, men det er ikke uvanlig å miste en kilogram eller to etter en treningsøkt.

Mange medisiner, inkludert betennelsesdempende legemidler, antihistaminer og opioider, kan forårsake raskt vekttap. Andre medisiner, som insulin, antidepressiva og noen antiepileptiske legemidler, kan forårsake rask vektøkning. Du bør alltid spørre legen din om bivirkningene av medisinene du tar, inkludert vektrelaterte effekter, både for reseptbelagte og reseptfrie legemidler.

Vekten vår når vi veier oss om morgenen vil ikke være den samme som når vi veier oss om kvelden. (Illustrasjonsbilde)

En artikkel på nettsiden til helsevesenet Vinmec peker også på faktorer som kan føre til at en persons vekt svinger i løpet av dagen.

Å drikke mer vann enn det daglige behovet kan også føre til vektsvingninger. Én liter vann veier omtrent 1 kilogram. Hvis du bare drikker vann og ikke trener, vil det vises på vekten. Det betyr ikke at du bør slutte å drikke vann helt. Du må drikke nok vann gjennom dagen. I tillegg kan det å drikke vann (spesielt vanlig vann i stedet for sukkerholdige, kaloririke drikker) hjelpe deg med å gå ned i vekt.

Å drikke for lite vann kan også forårsake plutselig vekttap. Omtrent 55 % til 75 % av kroppen din består av vann. Hvis du synker under ditt naturlige nivå, kan det forårsake hodepine eller tørr hud. Hvis du drikker betydelig mindre vann enn kroppen din trenger, kan du få problemer med å konsentrere deg. Du kan også oppleve plutselig vekttap hvis du ikke drikker nok til å erstatte mengden du mister i løpet av dagen, noe som fører til dehydrering, som vil vises på vekten.

Studier viser at det å drikke én eller tre kopper kaffe kan hjelpe deg med å kontrollere vekten. Koffein kan bidra til å redusere appetitten eller forbrenne noen få kalorier. Men vær forsiktig: hvis kaffen din er tilsatt sukker, melk eller fløte, kan det også bidra til vektøkning.

Studier viser at mengden søvn du får kan påvirke vekten din. For eksempel kan du føle deg mer sulten enn vanlig etter søvnløse netter. Dette kan føre til at du spiser mer mat og spiser flere måltider, noe som resulterer i vektøkning senere på dagen.

AN BINH (Samlt)

Kilde: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html