Messi velger å sove lenge som en vanlig person - Foto: INSTAGRAM
Ronaldo sover kort tid, Messi sover lenge.
Både Messi og Ronaldo er idrettsutøvere på ekstremt høyt nivå, med dietter, treningsregimer og livsstiler som strengt følger vitenskapelige prinsipper.
Men bortsett fra likheter i ernæring og trening, er Messi og Ronaldo motsatte i sine valg av hvilemetoder, nærmere bestemt søvn.
Mens Ronaldo representerer trenden med å optimalisere kroppen gjennom vitenskap, velger Messi å opprettholde en stabil døgnrytme og gradvis tilpasse seg med alderen.
Siden tiden sin i Real Madrid har Ronaldo jobbet med søvnekspert Nick Littlehales, som har gitt råd til en rekke olympiske idrettsutøvere og profesjonelle idrettsklubber.
Ifølge Littlehales legger ikke Ronaldo så mye vekt på å få åtte timers sammenhengende søvn om natten. I stedet foretrekker han å fullføre hele søvnsykluser på omtrent 90 minutter hver, kombinert med flere korte lurer i løpet av dagen. Denne tilnærmingen blir ofte referert til som polyfasisk søvn.
Fysiologisk sett inkluderer en komplett søvnsyklus flere forskjellige stadier, fra lett søvn og dyp søvn til REM-søvn – en fase som er nært knyttet til hukommelseskonsolidering og motorisk læring.
Ifølge forskning publisert i Journal of Sports Sciences , bidrar god søvn til å øke utskillelsen av veksthormon (GH), fremmer proteinsyntese, muskelgjenoppretting og regenerering av sentralnervesystemet.
Disse faktorene er spesielt viktige for idrettsutøvere som må trene og konkurrere med høy intensitet.
For Ronaldo bidrar korte lurer i løpet av dagen til å forlenge den totale restitusjonstiden, redusere akkumulert tretthet og opprettholde høy nevromuskulær ytelse.
Dette forklarer delvis hvorfor han, selv i 40-årene, fortsatt opprettholder imponerende styrke, sprintfart og hoppevne.
Ronaldo prøver alltid å optimalisere hverdagen sin - Foto: DAILY MAIL
Faktisk var Ronaldos spillestil i de senere stadiene av karrieren fortsatt i stor grad avhengig av korte fartsutbrudd, luftdueller og eksplosive avslutninger – aktiviteter som krever optimal restitusjon av muskel- og skjelettsystemet og nervesystemet.
Imidlertid er ikke alle eksperter enige om at polyfasisk søvn er det ideelle alternativet.
Messi velger å sove som ... en vanlig person.
Ifølge American Academy of Sleep Medicine (AASM) finnes det ikke nok vitenskapelig bevis til å konkludere med at polyfasisk søvn er bedre enn tradisjonell søvn for majoriteten av befolkningen.
Mange forskere mener at det er viktigere å opprettholde tilstrekkelig total søvntid, høy søvnkvalitet og en jevn søvnplan. Det er også den veien Messi har valgt.
Den argentinske superstjernen sies å opprettholde en relativt stabil rutine, prioritere lange netter med søvn og unngå endringer i søvnplanen sin.
Fra et vitenskapelig perspektiv bidrar denne tilnærmingen til å opprettholde døgnrytmen – et internt klokkesystem som kontrollerer en rekke vitale funksjoner som hormonsekresjon, energimetabolisme, kroppstemperatur og årvåkenhetsnivå.
Tallrike studier indikerer at forstyrrelser i døgnrytmen kan redusere reaksjonstiden, øke risikoen for skade og svekke beslutningsevnen.
Dette er spesielt bemerkelsesverdig når det vurderes i sammenheng med Messis spillestil.
I motsetning til Ronaldo har Messi blitt mindre avhengig av råstyrke etter hvert som han har blitt eldre. I stedet stoler han mer på evnen til å lese spillet, observere rom og kontrollere ballen i trange rom.
Analyse av kampdata viser at Messi går mye under kamper for å spare energi før han akselererer i avgjørende øyeblikk.
Oppsummering av forskjeller i søvnvaner mellom Messi og Ronaldo - Grafikk: HUY DANG
Med andre ord, mens Ronaldo må optimalisere muskelrestitusjonen for å opprettholde eksplosiv kraft, må Messi bevare kognitiv ytelse og nevrologisk stabilitet.
Dr. David Garley, en ekspert på sportssøvn, mener at den viktigste faktoren for idrettsutøvere ikke er det valgte søvnmønsteret, men konsistens. Ifølge ham forbedrer en regelmessig søvnplan både fysisk ytelse og kognitiv funksjon.
Forskjellen mellom Messi og Ronaldo gjenspeiler derfor to forskjellige filosofier innen idrettsvitenskap.
Ronaldo bruker vitenskap for å optimalisere hver eneste detalj i kroppen sin. Messi prioriterer biologisk stabilitet og å tilpasse spillestilen sin over tid.
Til tross for at de valgte forskjellige veier, demonstrerte begge at søvn ikke bare er hvile, men en uunnværlig del av strategier for å forlenge levetiden til toppidrettsutøvere.
Kilde: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm
