Vitamin A og hva du trenger å vite

Ifølge eksperter beskytter vitamin A også cellemembraner mot oksygenmangel og skader fra frie radikaler, og bekjemper infeksjoner forårsaket av bakterier eller virus.

Farmasøyt Nguyen Thi Thom – Farmasøytisk avdeling, sykehus 199 i departementet for offentlig sikkerhet, gir ekspertråd om vitamin A. Foto: Song Han

Derfor trenger folk å vite om noen problemstillinger knyttet til vitamin A, som følger:

Tegn på vitamin A-mangel

Tidlige tegn på øyeproblemer forårsaket av vitamin A-mangel inkluderer:

- Redd for sterkt lys.

- Det er en følelse av tørrhet og svie i øynene.

- Røde øyne.

- Øyesmerter.

- Midlertidig eller permanent tåkesyn.

- Nattblindhet (nedsatt syn i dårlig lys).

- Tårekjertlene er irriterte, noe som forårsaker overdreven tåredannelse.

- Smerter i øyehulen.

Årsaker til vitamin A-mangel

Det er mange årsaker til vitamin A-mangel, og de faller hovedsakelig inn i følgende to grupper:

Gruppe 1: På grunn av utilstrekkelig inntak av vitamin A

Utilstrekkelig inntak av vitamin A skyldes ofte et usunt kosthold, som inkluderer:

- Spis for lite frukt og grønnsaker, og matvarer rike på vitamin A.

- Å spise mye rismel og mat som er rik på vitamin A, men uten fett eller oljer, fører til at vitamin A ikke absorberes fullt ut.

- Spedbarn får kunstig skummet kumelk.

Gruppe 2: På grunn av dårlig opptak i kroppen.

Noen ganger, selv med et kosthold som gir tilstrekkelige eller for store mengder vitamin A, kan kroppen fortsatt oppleve en mangel på grunn av absorpsjonsproblemer som:

– Barnet er alvorlig underernært.

- Barnet har langvarig diaré.

- Barnet har en bakteriell infeksjon.

- Barn med lever- og galleveissykdommer.

Å identifisere årsaken til vitamin A-mangel nøyaktig er avgjørende for å velge effektiv behandling og korrigering. Vitamin A-mangel kan forekomme hos alle, men det er vanligere hos små barn på grunn av deres høyere næringsbehov.

Hvilke sykdommer er forbundet med vitamin A-mangel?

Vitamin A-mangel kan føre til økt risiko for øyesykdommer som nattblindhet og tørre øyne. Hvis tørre øyne ikke behandles tidlig, kan det forårsake keratitt, konjunktivitt, arrdannelse på hornhinnen og kan føre til tåkesyn eller blindhet.

Hva er riktig dose av vitamin A?

Mengden vitamin A som trengs varierer avhengig av alder og livsfase.

For voksne

Menn: 900 mcg/dag.

Kvinner: 700 mcg/dag.

Gravide kvinner: 770 mcg/dag.

Kvinner som ammer: 1300 mcg/dag.

For barn

Spedbarn 6 måneder og eldre: 400 mcg/dag.

Barn i alderen 7 til 12 måneder: 500 mcg/dag.

Barn i alderen 1 til 3 år: 300 mcg/dag.

Barn i alderen 4 til 8 år: 400 mcg/dag.

Barn i alderen 9 til 13 år: 600 mcg/dag.

Barn i alderen 14–18 år: 900 mcg/dag.

Når er det beste tidspunktet å ta vitamin A?

Du bør ta vitamin A om morgenen, omtrent en time etter å ha spist, for raskest og mest effektiv absorpsjon.

Merknad om hvem som bør ta vitamin A.

Barn under 6 måneder : Disse barna bør ikke få vitamin A-tilskudd på dette tidspunktet fordi mødrene deres allerede har tatt det etter fødselen, så vitaminet vil bli tilsatt gjennom morsmelk.

Gravide kvinner : Gravide kvinner, spesielt i første trimester, bør unngå høye doser vitamin A. Overdrevent vitamin A-inntak i denne perioden kan påvirke fosterutviklingen og forårsake fødselsskader.

Personer med leversykdom : Vitamin A-tilskudd bør ikke tas, da vitamin A lagres i leveren og derfor kan forverre levertilstanden.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo