4 diety korzystne dla osób z niedoczynnością tarczycy.

[reklama_1]

Dieta paleo, czyli śródziemnomorska, która kładzie nacisk na żywność pochodzenia roślinnego i ogranicza przetworzone mięso, pomaga łagodzić stany zapalne u osób cierpiących na niedoczynność tarczycy.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Tarczycowego (American Thyroid Association), osoby z niedoczynnością tarczycy (niedoborem hormonu tarczycy) często doświadczają takich objawów, jak przyrost masy ciała, zmęczenie, suchość skóry, zaparcia itp. Zdrowa, zbilansowana dieta może pomóc w opanowaniu tych objawów. Poniżej znajdują się propozycje diet dla osób z niedoczynnością tarczycy.

Dieta paleo

Przetworzona żywność i produkty o wysokiej zawartości soli zwiększają ryzyko stanów zapalnych, które wpływają na tarczycę i jej komórki, prowadząc do niedoczynności tarczycy. Dieta paleo ogranicza sól, nabiał, cukier rafinowany, żywność przetworzoną oraz zboża (ryż, kukurydzę, fasolę itp.), które mogą powodować stany zapalne.

Osoby stosujące tę dietę priorytetowo traktują chude mięso, ryby i warzywa. Zawierają one również przeciwutleniacze, które pomagają redukować stany zapalne w organizmie. Dieta paleo ogranicza nabiał, który może wpływać na zapotrzebowanie kości na wapń. Pacjenci mogą spożywać produkty bogate w wapń, takie jak sardynki i brokuły, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość wapnia i witaminy D.

Dieta śródziemnomorska

Dieta ta kładzie nacisk na produkty roślinne, ryby i inne owoce morza, produkty pełnoziarniste, owoce, orzechy, fasolę i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado). Te grupy produktów mają właściwości przeciwzapalne, które korzystnie wpływają na tarczycę. Ograniczenie spożycia czerwonego mięsa, nabiału i żywności przetworzonej podczas stosowania diety śródziemnomorskiej pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Dieta bogata w owoce i warzywa jest dobra dla zdrowia tarczycy. Zdjęcie: Freepik — Dieta bogata w owoce i warzywa jest dobra dla tarczycy. Zdjęcie: *Freepik*

Dieta niskoglikemiczna

Osoby stosujące tę dietę zazwyczaj stawiają na owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste – produkty, które mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi stymuluje produkcję kortyzolu i nasila stany zapalne, co negatywnie wpływa na osoby z niedoczynnością tarczycy. Należy unikać produktów bogatych w rafinowane węglowodany i cukier, takich jak biały chleb, biały ryż i makaron, ponieważ powodują one gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi.

Dieta bezglutenowa

Celiakia to choroba autoimmunologiczna, która często występuje u osób z niedoczynnością tarczycy. Autoimmunologiczna choroba tarczycy i niedoczynność tarczycy również częściej występują u osób z celiakią. Dieta bezglutenowa jest odpowiednia dla osób z celiakią i osób z nadwrażliwością na gluten.

Dieta ta nie faworyzuje produktów zawierających gluten, a zamiast tego preferuje zdrowsze opcje, takie jak owoce, warzywa i chude białko, które korzystnie wpływają na leczenie choroby. Pacjenci mogą suplementować wapń, żelazo, błonnik i inne niezbędne minerały poprzez spożywanie jaj, nabiału, marchwi, batatów, zielonych warzyw liściastych i roślin strączkowych.

Zmiany w diecie stanowią jedynie środek wspomagający i nie zastępują leczenia . Pacjenci powinni przestrzegać planu leczenia i skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Mai Cat (według Everyday Health )

Link źródłowy