5 rodzajów orzechów, które są dobre dla nerek.

Osoby cierpiące na choroby nerek mogą włączyć do swojej codziennej diety orzechy makadamia, orzechy włoskie i pestki dyni, aby uzupełnić składniki odżywcze i zwalczyć stany zapalne.

Orzechy są dobre dla osób z przewlekłą chorobą nerek, ponieważ są bogate w białko, zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Poniżej przedstawiamy kilka rodzajów orzechów, które mogą pomóc w poprawie zdrowia nerek.

Orzechy makadamia

Osoby z problemami z nerkami powinny włączyć orzechy makadamia do swojej diety, ponieważ mają niską zawartość białka, węglowodanów i potasu. Orzechy te są natomiast bogate w wapń, zdrowe tłuszcze, kwas foliowy, magnez, mangan, miedź i żelazo.

Osoby z przewlekłą chorobą nerek są narażone na niski poziom selenu we krwi lub jego niedobór. Selen to substancja odżywcza wydalana przez organizm podczas procesu filtracji krwi. Dodanie orzechów makadamia do diety może pomóc w zapobieganiu niedoborowi selenu.

Osoby cierpiące na choroby nerek, które są na diecie, powinny jednak unikać spożywania orzechów makadamia, ponieważ zawierają one duże ilości fosforu.

Orzechy makadamia zawierają wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nerki. Zdjęcie: Freepik

Orzechy włoskie

Według badania przeprowadzonego w 2016 roku na 15 000 osób przez Southern Medical University (Chiny), kwas foliowy spowalnia postęp przewlekłej choroby nerek u osób z łagodną lub umiarkowaną niewydolnością nerek. 100 g orzechów włoskich zawiera 98 µg kwasu foliowego. Spożywanie orzechów włoskich pomaga zmniejszyć stan zapalny nerek.

Siemię lniane

Wykazano, że siemię lniane poprawia funkcjonowanie nerek poprzez zmniejszenie lepkości krwi, obniżenie poziomu cholesterolu i zmniejszenie stanu zapalnego. Badania na zwierzętach z przewlekłą chorobą nerek wykazały, że suplementacja diety siemieniem lnianym może chronić nerki.

Nasiona dyni

Przeciwutleniacze zawarte w pestkach dyni działają moczopędnie, pomagając w usuwaniu szkodliwych substancji z nerek. Spożywanie pestek dyni ma również pozytywny wpływ na krążenie oraz pracę nerek i wątroby, zapobiegając w ten sposób gromadzeniu się kwasu moczowego w organizmie i zmniejszając ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Nasiona sezamu

Według badania przeprowadzonego w 2014 roku przez Uniwersytet w Belgradzie (Serbia), 30 osób z chorobą nerek, które spożywały 6 g nasion sezamu dziennie przez trzy miesiące, odnotowało zmniejszenie stanu zapalnego i złagodzenie objawów swędzenia wywołanych chorobą. Oprócz nasion sezamu, osoby te miały również do wyboru 6 g nasion dyni i 18 g siemienia lnianego.

Huyen My (według Kidney.org, Healthline )

Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dotyczące chorób nerek, na które lekarze odpowiedzą.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/5-loai-hat-tot-cho-than-4674944.html