6 sposobów na detoksykację organizmu

[reklama_1]

Suplementacja probiotykami pomaga zapobiegać stanom zapalnym jelit, a spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze i działających przeciwzapalnie pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Zanieczyszczenia, syntetyczne substancje chemiczne, metale ciężkie i przetworzona żywność negatywnie wpływają na zdrowie. Istnieje wiele prostych sposobów na naturalne wydalanie tych szkodliwych substancji poprzez nerki, wątrobę, układ pokarmowy, skórę i płuca.

Dodaj błonnik

Prebiotyki to rodzaj błonnika, który dostarcza energii i niezbędnych składników odżywczych komórkom wyściełającym ścianę jelita. Wspierają one rozwój pożytecznych bakterii w jelicie grubym, tworząc w ten sposób barierę chroniącą organizm przed szkodliwymi bakteriami i zapobiegając stanom zapalnym jelit. Organizm może wchłaniać naturalne prebiotyki z produktów spożywczych, takich jak banany, szparagi, jęczmień, fasola, jogurt itp.

Jedz produkty przeciwzapalne

Produkty spożywcze zawierające związki przeciwzapalne, takie jak flawonoidy, witaminy i błonnik, zmniejszają przewlekły stan zapalny. Każdy powinien ograniczyć spożycie potraw smażonych, słodkich, przetworzonych i czerwonego mięsa. Są to produkty, które zwiększają ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i otyłość.

Zamiast tego wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, fasola, orzechy, produkty pełnoziarniste, chude białka i probiotyki, które wspomagają pracę jelit i wątroby. Zielona herbata ma silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne dzięki zawartości galusanu epigallokatechiny-3 (EGCG). Substancje te hamują stany zapalne poprzez redukcję produkcji cytokin – substancji, które je wywołują.

Dobranoc

Jakościowy sen wspomaga ogólny stan zdrowia. Odpowiedni odpoczynek pomaga organizmowi zredukować stres i stany zapalne. Dorośli powinni spać około 7-8 godzin każdej nocy.

Aby dobrze się wyspać, unikaj stymulantów, takich jak alkohol i kofeina. Zadbaj o to, by w sypialni było chłodno, ciemno, cicho i bez ekranów technologicznych. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdej nocy i poranka, nawet w weekendy.

Silnik

Pocenie się to sposób, w jaki organizm usuwa z organizmu metale ciężkie, takie jak nikiel, ołów, miedź, arsen i rtęć. Regularna aktywność fizyczna ma również korzystny wpływ na zdrowie psychiczne, zmniejszając lęk i objawy depresji.

Utrzymuj nawodnienie

Picie wystarczającej ilości wody pomaga nerkom wydalać toksyny. Łagodne odwodnienie spowalnia metabolizm i powoduje zmęczenie, drażliwość i bóle głowy. Odwodnienie jest powszechne w czasie upałów, dlatego każdy powinien mieć przy sobie wodę. Odwodnienie może powodować bóle pleców, stawów i mięśni. Picie 8-10 szklanek wody dziennie znacząco łagodzi bóle pleców, stawów i mięśni.

Suplementy antyoksydacyjne

Do przeciwutleniaczy należą beta-karoten, selen oraz witaminy A, C i E, powszechnie występujące w owocach i warzywach. Pomagają one zapobiegać lub opóźniać niektóre rodzaje uszkodzeń komórek, prowadzące do chorób przewlekłych. Jednym z głównych efektów przeciwutleniaczy jest kompensacja uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki, które powodują stres oksydacyjny.

Stres oksydacyjny może zwiększać ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych, takich jak choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, nowotwory, cukrzyca, choroby oczu i choroby serca.

Le Nguyen (Według zdrowia )

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy