6 produktów spożywczych, które pomagają kobietom po czterdziestce zachować młodość na dłużej.

Jagody, granaty i kurkuma są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać chorobom związanym z wiekiem; awokado i migdały zawierają witaminę E, która odżywia skórę i nadaje jej młodzieńczy wygląd.

Około 40. roku życia w ciele kobiety zaczynają zachodzić liczne zmiany, takie jak utrata masy mięśniowej, wahania poziomu hormonów związane z menopauzą oraz zmiany w kondycji kości i mięśni. Poniżej przedstawiamy kilka produktów, które kobiety powinny włączyć do swojej diety, aby spowolnić proces starzenia.

Borówki należą do grupy jagód bogatych we flawonoidy – przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne, dwie główne przyczyny starzenia się. Borówki wspierają również zdrowie mózgu, spowalniając tempo spadku funkcji poznawczych związanego z wiekiem.

Truskawki dostarczają dużo witaminy C i innych związków roślinnych o właściwościach przeciwstarzeniowych. Witamina C może chronić organizm przed pogorszeniem funkcji poznawczych związanym z wiekiem. Jagody te pomagają również chronić komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszają ryzyko chorób serca i nowotworów.

Starzenie się skóry następuje, gdy traci ona elastyczność. W tym momencie organizm zmniejsza produkcję kolagenu, co wpływa na jej teksturę i młodzieńczy wygląd.

Awokado jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i witaminę E, które pomagają łagodzić stany zapalne, odżywiać i naprawiać uszkodzoną skórę oraz stymulować produkcję kolagenu.

Migdały są bogate w witaminę E, przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego, wspomagając jej regenerację i naprawę. Spożywanie migdałów przyczynia się również do zmniejszenia rozmiaru i intensywności zmarszczek, nadając skórze młodszy wygląd.

Granat zawiera   Przeciwutleniacze polifenolowe mogą zmniejszać ryzyko chorób serca i poprawiać zdrowie mózgu. Polifenole chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, zmniejszają stany zapalne i wspomagają produkcję kolagenu, poprawiając teksturę i elastyczność skóry.

Kobiety, które jedzą pestki granatu lub piją czysty sok z granatu, odczują korzyści antyoksydacyjne dla swojej skóry, serca i mózgu.

Kurkuma nie tylko poprawia smak i kolor potraw, ale także opóźnia procesy starzenia. Kurkumina zawarta w kurkumie ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, zapobiegając chorobom związanym z wiekiem, poprawiając ogólny stan zdrowia i wydłużając życie.

Bao Bao (według Eat This Not That ) Zdjęcie : Freepik

Vnexpress.net

Źródło