Słodkie ziemniaki, liściaste zielone warzywa, orzechy, ryby bogate w kwasy omega-3, gorzka czekolada, ogórki i arbuz to produkty spożywcze, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca.
Według dr Nguyen Phuong Thao z Katedry Dermatologii i Dermatologii Estetycznej Uniwersyteckiego Centrum Medycznego w Ho Chi Minh City, promienie ultrafioletowe (UV) mogą uszkadzać skórę, zwłaszcza cienką skórę wokół oczu. Ponadto oparzenia słoneczne spowodowane promieniami UV mogą zwiększać ryzyko raka skóry.
Według dr Thao, najlepszym sposobem ochrony przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych jest ograniczenie ekspozycji na słońce. Należy unikać przebywania na zewnątrz w godzinach szczytu (10:00-16:00) lub stosować odpowiednią ilość kremu z filtrem przeciwsłonecznym.
Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą pomóc ograniczyć uszkodzenia skóry spowodowane słońcem. Nie mogą one jednak całkowicie zastąpić stosowania kremów z filtrem i innych środków ochrony skóry.
Oto 6 produktów spożywczych, które mogą pomóc chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca:
Batat
Bataty zawierają beta-karoten, przeciwutleniacz, który działa jak tarcza chroniąca skórę przed promieniowaniem UV. Po dostaniu się do organizmu beta-karoten przekształca się w witaminę A, która może łagodzić oparzenia słoneczne.
Liściaste zielone warzywa
Liściaste zielone warzywa, takie jak rukiew wodna i szpinak, są bogate w karotenoidy i przeciwutleniacze, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Orzechy
Nasiona chia, nasiona słonecznika... zawierają dużo witaminy E, przeciwutleniacza, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Ryby są bogate w kwasy omega-3.
Łosoś, makrela i inne podobne ryby są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zmniejszyć ryzyko poparzenia słonecznego.
Czekolada ciemna
Gorzka czekolada może być źródłem polifenoli o działaniu antyoksydacyjnym, które pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Ogórek
Ogórki są bogate w witaminę K, która wspomaga gojenie się skóry, dzięki czemu doskonale łagodzą oparzenia słoneczne. Co więcej, ogórki składają się w 96% z wody, co zapewnia im wyjątkowe właściwości nawilżające skórę.
Arbuz
Arbuz to owoc zawierający przeciwutleniacz likopen i aminokwas argininę. Oba te składniki pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
Ameryka i Włochy
Link źródłowy
Komentarz (0)