7 naturalnych sposobów na oczyszczenie nerek

(Dan Tri) – Jeśli nie cierpisz na żadne choroby, zbilansowana dieta i picie odpowiedniej ilości wody zazwyczaj wystarczają, aby utrzymać nerki w zdrowiu. Dodatkowo, niektóre produkty spożywcze i zmiany stylu życia również mogą wspomóc funkcjonowanie nerek.

Nerki to narządy wielkości pięści, znajdujące się u dołu klatki piersiowej, po obu stronach kręgosłupa. Ich najważniejszą funkcją jest filtrowanie produktów przemiany materii, nadmiaru wody i innych zanieczyszczeń z krwi. Produkty te są magazynowane w pęcherzu moczowym, a następnie wydalane z moczem.

Ponadto nerki regulują pH, poziom soli i potasu w organizmie. Produkują również hormony, które regulują ciśnienie krwi i kontrolują produkcję czerwonych krwinek.

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận - 1 — Picie odpowiedniej ilości wody jest ważne dla zdrowia nerek (zdjęcie: Lifeline).

Oto 7 sposobów na oczyszczenie nerek:

Pij wystarczająco dużo wody

Według Healthline, woda stanowi około 60% masy ciała osoby dorosłej. Każdy narząd, od mózgu po wątrobę, potrzebuje wody do funkcjonowania. Nerki są systemem filtracji organizmu i potrzebują wystarczającej ilości wody do produkcji moczu. Mocz jest głównym produktem przemiany materii, który pozwala organizmowi wydalać niepożądane substancje.

Gdy spożycie wody jest niskie, ilość wydalanego moczu jest niska, co może prowadzić do niewydolności nerek, kamieni nerkowych i infekcji dróg moczowych.

Dlatego też picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne, aby nerki mogły prawidłowo wydalać nadmiar produktów przemiany materii. Jest to szczególnie istotne w trakcie oczyszczania nerek.

Wybieraj produkty spożywcze wspomagające zdrowie nerek

Narodowy Instytut Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek zaleca spożywanie zdrowej diety, która zapobiega gromadzeniu się cholesterolu i tłuszczu w tętnicach, nerkach i sercu.

Niektóre produkty korzystne dla serca to m.in.:

- Chude białko zwierzęce, np. drób, ryby...

- Owoce i warzywa.

- Produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe.

Do produktów spożywczych, które mogą pomóc oczyścić nerki, zalicza się winogrona, żurawinę, wodorosty, produkty bogate w wapń, herbatę…

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia nie tylko korzystnie wpływają na talię, ale także mogą zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek. Mogą również obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca, co jest ważne dla zapobiegania uszkodzeniom nerek.

Nie musisz przebiec maratonu, aby czerpać korzyści z ćwiczeń. Spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze, a nawet taniec – wszystkie te aktywności są świetne dla zdrowia. Znajdź więc aktywność, która Cię zajmie i sprawi, że będziesz zadowolony, dzięki czemu łatwiej będzie Ci się jej trzymać i osiągać świetne rezultaty.

Kontrola poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi

U osób z cukrzycą może dojść do uszkodzenia nerek. Kiedy komórki organizmu nie mogą wykorzystać glukozy (cukru) zawartej we krwi, nerki muszą pracować ciężej, aby filtrować krew. Z biegiem lat może to prowadzić do uszkodzenia nerek.

Jeśli jednak uda Ci się kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszysz ryzyko uszkodzenia nerek. Ponadto, jeśli uszkodzenie zostanie wykryte wcześnie, lekarz może podjąć kroki w celu zmniejszenia lub zapobieżenia dalszym uszkodzeniom.

Ponadto wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać nerki. Jeśli nadciśnienie występuje w połączeniu z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy wysoki poziom cholesterolu, wpływ na organizm może być znaczący.

Prawidłowy odczyt ciśnienia krwi wynosi 120/80 mmHg. Stan przednadciśnieniowy występuje, gdy ciśnienie przekracza tę wartość i wynosi 139/89 mmHg. Zmiana stylu życia i diety może pomóc obniżyć ciśnienie krwi w tym momencie.

Jeśli Twoje ciśnienie krwi stale przekracza 140/90, możesz mieć nadciśnienie. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o regularnym monitorowaniu ciśnienia, zmianie stylu życia i ewentualnym przyjmowaniu leków.

Zakaz palenia

Palenie uszkadza naczynia krwionośne organizmu. Powoduje to spowolnienie przepływu krwi w organizmie, w tym do nerek.

Palenie zwiększa również ryzyko raka nerki. Jeśli palisz, a następnie rzucisz palenie, ryzyko to zmniejszy się. Jednak powrót do poziomu ryzyka osoby, która nigdy nie paliła, zajmie wiele lat.

Uwaga dotycząca leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty

Regularne stosowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC) może powodować uszkodzenie nerek. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), w tym ibuprofen i naproksen, mogą szkodzić nerkom, jeśli są przyjmowane regularnie w celu leczenia przewlekłego bólu, bólów głowy lub zapalenia stawów.

Schudnij, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły

Wiele badań wykazało, że otyłość zwiększa ryzyko rozwoju chorób nerek z powodu wysokiego ciśnienia krwi oraz ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Dlatego należy kontrolować swoją wagę i skonsultować się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy obecnie występuje nadwaga, a także jaki poziom utraty wagi jest odpowiedni.

Zacznij chodzić, poświęć czas na regularne ćwiczenia i zmień nawyki żywieniowe, ograniczając spożycie tłuszczów nasyconych, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby nerek.