7 naturalnych sposobów na oczyszczenie nerek.

(Gazeta Dan Tri) – Jeśli nie masz żadnych chorób przewlekłych, zbilansowana dieta i odpowiednia ilość wody zazwyczaj wystarczają do utrzymania zdrowych nerek. Dodatkowo, niektóre produkty spożywcze i zmiany stylu życia również mogą wspomóc funkcjonowanie nerek.

Nerki to narządy wielkości pięści, znajdujące się u dołu klatki piersiowej, po obu stronach kręgosłupa. Ich najważniejszą funkcją jest filtrowanie produktów przemiany materii, nadmiaru wody i innych zanieczyszczeń z krwi. Produkty te są magazynowane w pęcherzu moczowym, a następnie wydalane z moczem.

Ponadto nerki regulują poziom pH, soli i potasu w organizmie. Produkują również hormony, które regulują ciśnienie krwi i kontrolują produkcję czerwonych krwinek.

Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla ochrony zdrowia nerek (zdjęcie: Lifeline).

Oto 7 sposobów na oczyszczenie nerek:

Pij wystarczająco dużo wody.

Według Healthline, woda stanowi około 60% masy ciała osoby dorosłej. Każdy narząd, od mózgu po wątrobę, potrzebuje wody do funkcjonowania. Nerki są systemem filtrującym organizm i potrzebują wystarczającej ilości wody do wydalania moczu. Mocz jest głównym produktem przemiany materii, który pozwala organizmowi wydalać niepożądane substancje.

Gdy przyjmowane są małe ilości płynów, ilość wydalanego moczu jest mała, co może prowadzić do niewydolności nerek, kamieni nerkowych i zakażeń układu moczowego.

Dlatego też picie odpowiedniej ilości wody jest niezwykle ważne, aby nerki mogły prawidłowo wydalać nadmiar odpadów, a jest to szczególnie ważne w trakcie detoksykacji nerek.

Wybieraj produkty spożywcze wspomagające zdrowie nerek.

Narodowy Instytut Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek w USA zaleca spożywanie diety korzystnej dla serca, aby zapobiec gromadzeniu się cholesterolu i tłuszczu w tętnicach, nerkach i sercu.

Oto niektóre produkty spożywcze korzystne dla serca:

- Chude białko zwierzęce, np. drób, ryby itp.

- Owoce i warzywa.

- Produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe.

Do produktów spożywczych, które mogą pomóc oczyścić nerki, zalicza się winogrona, żurawinę, wodorosty, produkty bogate w wapń, herbatę itp.

Ćwicz regularnie

Regularne ćwiczenia nie tylko korzystnie wpływają na talię, ale mogą również zmniejszyć ryzyko przewlekłej choroby nerek. Mogą również obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co jest ważne dla zapobiegania uszkodzeniom nerek.

Nie musisz przebiec maratonu, aby czerpać korzyści z ćwiczeń. Spacerowanie, bieganie, jazda na rowerze, a nawet taniec – wszystkie te aktywności są świetne dla zdrowia. Znajdź więc aktywność, która Cię zajmie i sprawi, że będziesz zadowolony; łatwiej będzie Ci się jej trzymać i osiągać świetne rezultaty.

Kontrola poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi

Osoby chorujące na cukrzycę mogą doświadczyć uszkodzenia nerek. Kiedy komórki organizmu nie są w stanie wykorzystać glukozy (cukru) zawartej we krwi, nerki muszą pracować ciężej, aby filtrować krew. Z biegiem lat może to prowadzić do uszkodzenia nerek.

Jeśli jednak uda Ci się kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszysz ryzyko uszkodzenia nerek. Ponadto, jeśli uszkodzenie zostanie wykryte wcześnie, lekarz może zalecić działania mające na celu zmniejszenie lub zapobieżenie dalszym uszkodzeniom.

Ponadto wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać nerki. Jeśli nadciśnienie występuje w połączeniu z innymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy wysoki poziom cholesterolu, wpływ na organizm może być znaczący.

Prawidłowy odczyt ciśnienia krwi wynosi 120/80 mmHg. Stan przednadciśnieniowy definiuje się jako ciśnienie krwi przekraczające tę wartość, tj. 139/89 mmHg. Zmiana stylu życia i diety może pomóc obniżyć ciśnienie krwi na tym etapie.

Jeśli Twoje ciśnienie krwi stale utrzymuje się powyżej 140/90, możesz mieć nadciśnienie. Powinieneś porozmawiać z lekarzem o regularnym monitorowaniu ciśnienia, zmianie stylu życia i ewentualnym przyjmowaniu leków.

Nie palić.

Palenie uszkadza naczynia krwionośne organizmu. Prowadzi to do spowolnienia przepływu krwi w organizmie i do nerek.

Palenie zwiększa również ryzyko raka nerek. Jeśli palisz, a następnie rzucisz palenie, ryzyko to zmniejszy się. Jednak powrót do poziomu ryzyka, jaki osiąga osoba, która nigdy nie paliła, zajmie wiele lat.

Uwaga dotycząca dawkowania leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty.

Regularne stosowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty (OTC) może uszkodzić nerki. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), w tym ibuprofen i naproksen, mogą szkodzić nerkom, jeśli są regularnie stosowane w leczeniu przewlekłego bólu, bólów głowy lub zapalenia stawów.

Schudnij, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły.

Wiele badań wskazuje, że otyłość zwiększa ryzyko rozwoju chorób nerek z powodu podwyższonego ciśnienia krwi, a w konsekwencji ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Dlatego należy kontrolować swoją wagę i skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy obecnie występuje nadwaga i ile kilogramów należy schudnąć.

Zacznij spacerować i znajdź czas na regularne ćwiczenia. Jednocześnie zmień swoje nawyki żywieniowe, ograniczając spożycie tłuszczów nasyconych, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby nerek.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/7-cach-tu-nhien-giup-thanh-loc-than-20250326072546857.htm