Kiedy pojawiają się objawy kaszlu lub przeziębienia, wiele osób od razu myśli o witaminie C – znanym składniku odżywczym występującym w pomarańczach, cytrynach i wielu innych owocach, który może pomóc złagodzić kaszel. Suplementacja witaminą C jest uważana za popularną „wskazówkę” wzmacniającą odporność.
1. Jak kolor pomarańczowy wpływa na kaszel?
- 1. Jak kolor pomarańczowy wpływa na kaszel?
- 2. Czy jedzenie pomarańczy pomaga w leczeniu przeziębień?
- 3. Sposoby na skuteczniejsze łagodzenie kaszlu i przeziębień niż jedzenie pomarańczy
Pomarańcze są bogate w witaminę C, potas, wapń i przeciwutleniacze, w tym kwas cytrynowy – naturalny składnik rodziny cytrusów.
W niektórych publikacjach odnotowano, że kwas cytrynowy może stymulować odruch kaszlu w szczególnych warunkach, na przykład wdychając stężone roztwory kwasu cytrynowego. Nie oznacza to jednak, że jedzenie pomarańczy wywoła kaszel.
Kwas cytrynowy to naturalny przeciwutleniacz występujący w pomarańczach, cytrynach, grejpfrutach i wielu innych owocach cytrusowych. Jest również stosowany w wielu produktach nieżywnościowych, takich jak kosmetyki, detergenty i leki, zgodnie z informacjami opublikowanymi na stronie everydayhealth.
Jedno z badań wykazało, że kwas cytrynowy może wywoływać kaszel, gdy uczestnicy wdychali stężony roztwór w celu sprawdzenia odruchu kaszlu. Należy podkreślić, że badanie to nie oceniało spożycia pomarańczy, a kaszel wystąpił dopiero po bezpośredniej ekspozycji na wysokie stężenia kwasu cytrynowego.
Zatem, chociaż pomarańcze zawierają kwas cytrynowy, nie ma dowodów na to, że spożywanie pomarańczy powoduje kaszel lub go nasila. Jednak u niektórych osób wrażliwych kwaśne pokarmy mogą powodować lekkie podrażnienie gardła w stanie zapalnym.
2. Czy jedzenie pomarańczy pomaga w leczeniu przeziębień?
Mimo że nie ma wyraźnego wpływu na objawy kaszlu, pomarańcze zyskały większą popularność ze względu na swoją zdolność do łagodzenia objawów przeziębienia.
Badania pokazują, że witamina C nie zapobiega przeziębieniom, ale może pomóc skrócić czas ich trwania i złagodzić objawy, jeśli zostanie zażyta zanim organizm ulegnie zakażeniu.
Oznacza to, że witamina C nie jest „lekiem na przeziębienie”, ale przy regularnej suplementacji organizm może szybciej regenerować się po infekcjach wirusowych.
Zalecane spożycie witaminy C
Zgodnie z zaleceniami:
- Mężczyźni: 90 mg/dzień
- Kobiety: 75 mg/dzień
- Maksymalna dawka: 2000 mg/dzień
Przeciętna pomarańcza zawiera około 83 mg witaminy C, co niemal pokrywa dzienne zapotrzebowanie. Jednak aby sprawdzić, czy witamina C rzeczywiście może pomóc w skróceniu objawów przeziębienia, w wielu badaniach stosowano dawki znacznie wyższe niż te, które dostarczamy z pożywieniem.
Samo jedzenie pomarańczy może nie wystarczyć, aby znacząco złagodzić objawy przeziębienia. Niektórzy decydują się na suplementację witaminy C, ale pamiętaj:
- Nie należy przedawkowywać, gdyż może to spowodować rozstrój żołądka, biegunkę, zgagę lub ból głowy.
- Witamina C pochodząca z naturalnych produktów, np. pomarańczy, nadal jest bezpieczniejszym i bardziej ekologicznym wyborem.
3. Sposoby na skuteczniejsze łagodzenie kaszlu i przeziębień niż jedzenie pomarańczy
Chociaż pomarańcze są pożywne, nie leczą kaszlu i są jedynie częściowo pomocne w przypadku przeziębienia. Aby złagodzić objawy kaszlu i przeziębienia, często skuteczniejsze są poniższe środki, które są zalecane w wielu publikacjach:
1. Pij dużo wody: Woda pomaga rozrzedzić wydzielinę oddechową, zmniejszając uczucie suchości w gardle.
2. Ssij pastylki na kaszel: Niektóre pastylki łagodzą ból gardła i zmniejszają podrażnienie, które powoduje kaszel.
3. Pij gorącą herbatę lub zupę: ciepło pomaga rozluźnić wyściółkę gardła, zmniejszając dyskomfort.
4. Użyj miodu: Łyżeczka miodu może pomóc złagodzić kaszel, szczególnie w nocy (nie stosować u dzieci poniżej 1 roku życia).
5. Płucz gardło ciepłą, słoną wodą: pomaga oczyścić gardło, złagodzić ból i zmniejszyć podrażnienie.
6. Używaj nawilżacza powietrza: Wilgotne powietrze pomaga złagodzić suchość gardła i kaszel wywołany podrażnieniem.
Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, pacjenci powinni skontaktować się z placówką medyczną w celu przeprowadzenia odpowiednich badań i uzyskania porady.
Aby skutecznie leczyć kaszel, pacjenci powinni w pierwszej kolejności stosować takie środki, jak picie odpowiedniej ilości wody, miodu, płukanie gardła wodą z solą i stosowanie odpowiednich leków na kaszel.
Czytelnicy mogą zobaczyć więcej:
Źródło: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Komentarz (0)