Czy jedzenie pomarańczy pomaga złagodzić kaszel?

SKĐS - Pomarańcze i inne owoce cytrusowe od dawna uważane są za bogate źródło witaminy C, często zalecanej na kaszel i przeziębienia. Czy jednak jedzenie pomarańczy rzeczywiście pomaga złagodzić kaszel?

Kiedy pojawiają się objawy kaszlu lub przeziębienia, wiele osób od razu myśli o witaminie C – znanym składniku odżywczym występującym w pomarańczach, cytrynach i wielu innych owocach, który może pomóc złagodzić kaszel. Suplementacja witaminą C jest uważana za powszechny „sztuczkę” wzmacniającą odporność.

1. Jak pomarańcze wpływają na kaszel?

Treść

• 1. Jak pomarańcze wpływają na kaszel?
• 2. Czy jedzenie pomarańczy pomaga wyleczyć przeziębienie?
• 3. Skuteczniejsze sposoby na łagodzenie kaszlu i przeziębienia niż jedzenie pomarańczy.

Pomarańcze są bogate w witaminę C, potas, wapń i przeciwutleniacze, w tym kwas cytrynowy – naturalny składnik owoców cytrusowych.

Niektóre źródła wskazują, że kwas cytrynowy może stymulować odruch kaszlu w określonych warunkach, na przykład podczas wdychania stężonego roztworu kwasu cytrynowego. Nie oznacza to jednak, że jedzenie pomarańczy wywoła kaszel.

Według informacji opublikowanych na portalu everydayhealth, kwas cytrynowy jest naturalnym przeciwutleniaczem występującym w pomarańczach, cytrynach, grejpfrutach i wielu innych owocach cytrusowych. Jest również stosowany w niektórych produktach nieżywnościowych, takich jak kosmetyki, detergenty i produkty farmaceutyczne.

W jednym z badań zauważono, że kwas cytrynowy może stymulować kaszel, gdy uczestnicy wdychali stężony roztwór w celu zbadania odruchu kaszlowego. Należy podkreślić, że badanie to nie oceniało wpływu spożywania pomarańczy, a kaszel występował jedynie po bezpośrednim kontakcie z roztworem kwasu cytrynowego o wysokim stężeniu.

Dlatego, mimo że pomarańcze zawierają kwas cytrynowy, nie ma dowodów na to, że spożywanie pomarańczy powoduje kaszel lub pogarsza ten stan. Jednak u niektórych osób wrażliwych kwaśne pokarmy mogą powodować lekkie podrażnienie gardła w stanie zapalnym.

2. Czy jedzenie pomarańczy pomaga wyleczyć przeziębienie?

Chociaż pomarańcze nie mają wyraźnego wpływu na kaszel, są popularniejsze ze względu na swoją zdolność do łagodzenia objawów przeziębienia.

Badania pokazują, że witamina C nie zapobiega przeziębieniom, ale może pomóc skrócić czas trwania choroby i złagodzić objawy, jeśli zostanie przyjęta przed infekcją.

Oznacza to, że witamina C nie jest „lekiem na przeziębienie”, ale przy regularnej suplementacji organizm może szybciej regenerować się po infekcjach wirusowych.

Zalecana dawka witaminy C

Zgodnie z zaleceniem:

• Mężczyźni: 90 mg/dzień
• Kobiety: 75 mg/dzień
• Maksymalna dawka: 2000 mg/dzień

Przeciętna pomarańcza zawiera około 83 mg witaminy C, co niemal wystarcza do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Jednak aby witamina C rzeczywiście pomogła skrócić objawy przeziębienia, w wielu badaniach stosowano dawki wyższe niż te przyjmowane z pożywieniem.

Dlatego samo jedzenie pomarańczy może nie wystarczyć, aby przynieść zauważalne efekty w walce z przeziębieniem. Niektórzy decydują się na suplementację witaminy C, ale pamiętaj:

• Nie należy przekraczać zalecanej dawki, gdyż może to spowodować ból żołądka, biegunkę, zgagę lub ból głowy.
• Witamina C pochodząca z naturalnych produktów spożywczych, np. pomarańczy, pozostaje bezpieczniejszą i bardziej przyjazną dla środowiska opcją.

3. Skuteczniejsze sposoby na łagodzenie kaszlu i przeziębienia niż jedzenie pomarańczy.

• 

Chociaż pomarańcze są pożywne, nie leczą kaszlu i przynoszą jedynie niewielką ulgę w przeziębieniach. Aby złagodzić objawy kaszlu i przeziębienia, poniższe środki są zazwyczaj bardziej skuteczne i zalecane przez wiele źródeł:

1. Pij dużo wody: Woda pomaga rozrzedzić wydzielinę oddechową, zmniejszając uczucie suchości i bólu gardła.

2. Ssij pastylki na kaszel: Niektóre rodzaje pastylek na kaszel mogą łagodzić podrażnienie gardła i zmniejszać ból, który powoduje kaszel.

3. Pij gorącą herbatę lub zupę: ciepło pomaga rozluźnić wyściółkę gardła, zmniejszając dyskomfort.

4. Użyj miodu: Łyżeczka miodu może pomóc złagodzić kaszel, szczególnie w nocy (nie stosować u dzieci poniżej 1 roku życia).

5. Płucz gardło ciepłą, słoną wodą. Pomaga to oczyścić gardło, zmniejszyć ból i złagodzić podrażnienia.

6. Używaj nawilżacza powietrza: Wilgotne powietrze pomaga zmniejszyć suchość gardła i kaszel wywołany podrażnieniem.

Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, pacjenci powinni skontaktować się z placówką służby zdrowia w celu przeprowadzenia badań i uzyskania odpowiedniej porady.

Aby skutecznie leczyć kaszel, pacjenci powinni w pierwszej kolejności podjąć takie działania, jak picie dużej ilości wody, spożywanie miodu, płukanie gardła wodą z solą i stosowanie odpowiednich leków na kaszel.

Zapraszamy czytelników do zapoznania się z dalszą częścią artykułu:

Źródło: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm