Dr Huynh Tan Vu z Oddziału Leczenia Dziennego w Uniwersyteckim Centrum Medycznym w Ho Chi Minh City, Kampus 3, stwierdził, że z perspektywy współczesnej medycyny jest to pozytywny trend. Wiele badań pokazuje, że umiarkowany styl życia, zdrowe nawyki żywieniowe i regularne ćwiczenia oddechowe pomagają zmniejszyć stres, poprawić sen i wzmocnić odporność.
Podzielając ten sam pogląd, dr Chau Thi Anh, ordynatorka Oddziału Żywienia w Szpitalu Ogólnym Xuyen A w Ho Chi Minh, stwierdziła, że „powolne życie – zielone jedzenie – ćwiczenia oddechowe” to bardzo pozytywny trend, którego skuteczność została naukowo potwierdzona przez współczesną medycynę. To trio interwencji w stylu życia jest skuteczne i szczególnie przydatne w radzeniu sobie ze stresem i rosnącą częstością występowania chorób przewlekłych wśród młodych ludzi. „Powolne życie” to nie stagnacja, ale uważność i aktywne zwalnianie tempa, aby skupić umysł na chwili obecnej. Zielone jedzenie, z priorytetem produktów roślinnych, jest powszechnie zalecane jako zdrowa dieta.
Spokojny umysł sprzyja harmonijnej energii, a harmonijna energia utrudnia rozwój chorób.
ZDJĘCIE: LE CAM
Jeśli „zielone jedzenie” dba o biologiczną część ciała, a „powolne życie” jest postawą życiową, to „ćwiczenia oddechowe” są kluczem do zmiany – przejścia od „walki” do „odpoczynku”. Współczesne życie nieustannie nas stresuje. Aktywne ćwiczenia oddechowe pomagają aktywować układ przywspółczulny, wysyłając sygnały bezpieczeństwa do mózgu i pomagając ciału się zrelaksować.
Zwolnij - zwolnij, aby dać ciału czas na regenerację.
Według dr. Huynh Tan Vu, wiele badań pokazuje, że spanie o odpowiedniej porze, ograniczenie wielozadaniowości, poświęcanie czasu na odpoczynek i praktykowanie uważności pomagają obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu, zwiększyć aktywność układu przywspółczulnego, ustabilizować tętno, poprawić koncentrację i jakość snu. Przywrócenie równowagi układu nerwowego powoduje wzrost odporności i znaczną redukcję przewlekłego stanu zapalnego.
W tradycyjnej medycynie wietnamskiej wartości te zostały podsumowane w XIV wieku przez słynnego lekarza Tuệ Tĩnh w zasadzie „oczyszczania umysłu i redukcji pragnień” – utrzymywania umysłu w czystości i minimalizowania zmartwień. Po pierwsze, proaktywnie zwolnij tempo życia, aby umysł mógł się uspokoić, ponieważ gdy umysł jest spokojny, energia jest harmonijna, a gdy energia jest harmonijna, prawdopodobieństwo wystąpienia choroby jest mniejsze. Spokojny umysł jest podstawą powrotu do zdrowia. Każdego dnia poświęć zaledwie 10–15 minut na praktyki prozdrowotne, takie jak głębokie oddychanie, krótka medytacja, masaż głowy, szyi i nóg lub spokojny spacer. Te drobne nawyki, jeśli są regularnie praktykowane, pomogą poprawić krążenie krwi, zrelaksować umysł i wzmocnić odporność.
Jedz zielone produkty – odżywiaj swoje ciało w sposób naturalny.
Współczesna nauka potwierdza, że trend w kierunku diety roślinnej oferuje wiele korzyści, takich jak zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów, poprawa poziomu lipidów we krwi oraz wsparcie mikrobiomu jelitowego. Lekarze zauważają jednak, że „zielone odżywianie” nie oznacza skrajności w postaci picia wyłącznie soków, całkowitego wykluczenia węglowodanów lub białka zwierzęcego bez planu suplementacji mikroskładnikami odżywczymi.
Dieta makrobiotyczna, zgodna z duchem Tuệ Tĩnh, kładzie nacisk na umiar, jedzenie o odpowiedniej porze i w umiarkowanych ilościach. Unika się w niej nadmiernie zimnych potraw, które szkodzą śledzionie i żołądkowi, oraz nadmiernie tłustych, które powodują zastoje. Odżywianie powinno być również dostosowane do pór roku: wiosny, lata, jesieni i zimy. Stanowi to podstawę harmonijnego wietnamskiego modelu żywienia, zgodnego z naturą, dążącego do zrównoważonej równowagi narządów wewnętrznych i ogólnego stanu zdrowia.
Ćwiczenia oddechowe – sztuka równoważenia ciała i umysłu.
Według współczesnej medycyny, głęboki, powolny i równomierny oddech bezpośrednio oddziałuje na układ nerwowy poprzez aktywację nerwu błędnego. Po pobudzeniu tego nerwu tętno nieznacznie spada, a zmienność rytmu serca wzrasta – wskaźnik uważany za istotny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i stabilności emocjonalnej. Zaledwie 3-5 minut ćwiczeń oddechowych, 2-3 razy dziennie, może znacząco obniżyć poziom stresu.
Medycyna tradycyjna nazywa to „odżywianiem qi” – odżywianiem qi płuc, co sprawia, że oddychanie staje się głębsze i silniejsze. Prawidłowe oddychanie to nie tylko technika relaksacyjna, ale fundament zdrowia Wschodu od setek lat.
Zrównoważone zdrowie – długoterminowa podróż
Dr Huynh Tan Vu podkreślił, że ekstremalne metody detoksykacji, takie jak długotrwałe posty, picie wyłącznie soków czy stosowanie produktów „szybkiego detoksu”, niosą ze sobą ryzyko: hipoglikemii, zaburzeń elektrolitowych, wyczerpania mięśni, nieregularnych miesiączek, a nawet zaburzeń odżywiania. Wątroba i nerki są już bardzo skuteczne w detoksykacji, więc silne metody oczyszczania są całkowicie zbędne. Ekstremalna detoksykacja może nawet przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, powodując niedobór qi, uszkodzenie śledziony, wyczerpanie energii yang i zaburzenie równowagi yin-yang.
Zasady zrównoważonej opieki zdrowotnej nadal koncentrują się wokół trzech podstawowych wartości: umiaru, wytrwałości i harmonii z naturą. „Zdrowie pielęgnuje się poprzez umiar, naturę, wytrwałość i harmonię każdego dnia, poprzez drobne, ale trwałe nawyki, które pomagają zarówno ciału, jak i umysłowi stabilizować się i rozwijać w dłuższej perspektywie” – powiedział dr Vu.
Źródło: https://thanhnien.vn/an-xanh-song-cham-tap-tho-185260223165627919.htm
Komentarz (0)