Najczęstsze błędne przekonania na temat nocnych pryszniców.
Według dr. Truonga Thiena Niema, ordynatora oddziału ambulatoryjnego w szpitalu Gia An 115 (Ho Chi Minh City), jednym z najczęstszych błędnych przekonań jest to, że „kąpiel w ciepłej wodzie w nocy jest nieszkodliwa”. W rzeczywistości, nawet w ciepłej wodzie, nagła zmiana temperatury, gdy organizm jest zmęczony, głodny lub po intensywnym wysiłku fizycznym, może spowodować rozszerzenie naczyń obwodowych, co z łatwością prowadzi do niedociśnienia, arytmii, a nawet udaru mózgu u osób z chorobami współistniejącymi.
Wiele osób uważa, że wieczorny prysznic pomaga im lepiej spać, ale to prawda tylko wtedy, gdy weźmiesz ciepły prysznic około 1 do 2 godzin przed snem i osuszysz się, utrzymując ciepło ciała. Z kolei prysznic tuż przed snem (zwłaszcza zimną wodą) może zaburzyć sen z powodu nagłego spadku temperatury ciała, zaburzając regulację autonomicznego układu nerwowego, co prowadzi do bezsenności, bólów głowy lub przeziębień.
„Kolejnym błędnym przekonaniem jest to, że szybki prysznic jest bezpieczny. W rzeczywistości, nawet krótki prysznic, nagła zmiana temperatury ciała nadal silnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, zwłaszcza jeśli włosy lub ciało nie zostaną osuszone przed pójściem spać, zwiększając ryzyko przeziębień, zapalenia płuc lub udarów w nocy” – powiedział dr Thien Niem.
Jeśli koniecznie musisz wziąć prysznic wieczorem, używaj ciepłej wody, o temperaturze około 37-40 stopni Celsjusza, w pomieszczeniu, w którym nie ma przeciągów.
Zdjęcie: AI
Jakie potencjalne ryzyko niesie ze sobą branie prysznica wieczorem?
Prysznic wieczorem, zwłaszcza po godzinie 22:00, może mieć wiele negatywnych skutków dla układu sercowo-naczyniowego i nerwowego ze względu na nagłą zmianę temperatury ciała.
Dr Thien Niem wyjaśnił: „Podczas kąpieli w zimnej wodzie temperatura niższa od temperatury ciała powoduje zwężenie obwodowych naczyń krwionośnych, co prowadzi do nagłego wzrostu ciśnienia krwi i przyspieszenia akcji serca. Może to prowadzić do udaru (udaru krwotocznego). Podczas kąpieli w ciepłej wodzie temperatura wyższa od temperatury ciała powoduje rozszerzenie obwodowych naczyń krwionośnych, co prowadzi do nagłego spadku ciśnienia krwi i przyspieszenia akcji serca. Może to również prowadzić do udaru (udaru niedokrwiennego)”. W szczególności osoby z historią chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca tętnic szyjnych, choroba wieńcowa i nadwaga, są bardziej narażone na udar.
Co więcej, różnica temperatur między temperaturą ciała a temperaturą wody w wannie może stymulować układ współczulny, powodując reakcje organizmu, takie jak zawroty głowy, uczucie oszołomienia, omdlenia lub drżenie; kąpiel w stanie zmęczenia, głodu lub po spożyciu alkoholu zwiększa ryzyko udaru. Co więcej, kąpiel w nocy może również wpływać na sen, układ oddechowy i stan skóry głowy.
Dr Thien Niem ostrzega: „Jeśli po wieczornym prysznicu wystąpią takie objawy, jak ból głowy, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, drżenie rąk i stóp, szybkie bicie serca lub kołatanie serca, należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ może to być reakcja wazokonstrykcyjna i przejściowe zaburzenia krążenia”. Jeśli ten stan utrzymuje się lub towarzyszy mu duszność, ból w klatce piersiowej, nudności, niewyraźna mowa, osłabienie lub paraliż jednej strony ciała albo omdlenie, jest to poważny sygnał ostrzegawczy, prawdopodobnie związany z przemijającym atakiem niedokrwiennym, arytmią lub udarem mózgu, i należy natychmiast udać się do szpitala na badanie.
Ponadto uporczywe dreszcze, tępe bóle głowy, kaszel lub katar po nocnym prysznicu mogą być oznaką ryzyka zapalenia płuc, zapalenia zatok, przeziębienia lub nawrotu przewlekłych chorób układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego.
Jak bezpiecznie brać prysznic wieczorem.
Nie każdy może znaleźć czas na wczesny prysznic, zwłaszcza pracownicy nocnej zmiany, sportowcy i osoby, które mają nawyk chodzenia spać późno w nocy. Jednak prysznic w nocy wiąże się z wieloma zagrożeniami, zwłaszcza dla osób z chorobami układu krążenia, nadciśnieniem, cukrzycą lub osób starszych.
Po prysznicu należy dokładnie osuszyć ciało i włosy, zanim położysz się spać.
Zdjęcie: AI
Jeśli koniecznie musisz wziąć prysznic wieczorem, dr Thien Niem radzi, abyś zadbał o swoje zdrowie i bezpieczeństwo, stosując się do poniższych wskazówek:
- Nie należy brać prysznica bezpośrednio po ciężkiej pracy, ćwiczeniach lub spożyciu alkoholu.
- Kąpiel należy wykonywać w ciepłej wodzie o temperaturze około 37-40 stopni Celsjusza, w pomieszczeniu bez przeciągów.
- Nie należy myć włosów zbyt późno wieczorem ani kłaść się spać z mokrymi włosami.
- Prysznic powinien być krótki, około 5-10 minut. Po prysznicu dokładnie osusz ciało i włosy, a następnie połóż się i odpocznij.
- Jeśli często bierzesz prysznic późnym wieczorem, powinieneś wyrobić w sobie nawyk wykonywania lekkich ćwiczeń rozgrzewkowych przed wejściem pod prysznic, a także zwracać uwagę na regularne badania kontrolne, jeśli cierpisz na jakiekolwiek schorzenia podstawowe.
Ponadto, według dr. Thiena Niema, po wieczornym prysznicu najważniejsze jest utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, aby uniknąć przeziębienia i negatywnych skutków dla układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Lekarz zaleca następujące sposoby utrzymania ciepła ciała:
- Wysusz się i wysusz włosy suszarką natychmiast po prysznicu, szczególnie głowę, szyję, kark i podeszwy stóp. To miejsca najbardziej podatne na przeziębienie.
- Należy nosić wygodne, przewiewne i wystarczająco ciepłe ubrania oraz unikać leżenia bezpośrednio pod strumieniem powietrza klimatyzatora lub wentylatora.
- Wypicie szklanki ciepłej wody, herbaty imbirowej lub rumiankowej przed snem pomoże zrelaksować ciało, poprawić krążenie krwi i utrzymać ciepło od środka.
„Osoby, które często biorą prysznic wieczorem, powinny dbać o zdrową dietę i prowadzić zdrowy tryb życia, zadbać o odpowiednie odżywianie i wykonywać ćwiczenia fizyczne, aby wzmocnić odporność i pomóc organizmowi lepiej przystosować się do zmian temperatury” – powiedział dr Thien Niem.
Źródło: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm
