Czy picie soku pomarańczowego jest dobrym pomysłem, gdy jestem przeziębiony?

Sok pomarańczowy to napój wybierany przez wiele osób w przypadku przeziębienia, ponieważ zawiera dużą ilość witaminy C.

Według serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health , 240 ml soku pomarańczowego dostarcza około 125 mg witaminy C, co wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania i wspomaganie funkcjonowania układu odpornościowego.

Sok pomarańczowy zawiera również flawonoidy, wapń, potas i kwas foliowy, składniki odżywcze korzystne w czasie przeziębienia.

Kardiolog z USA, pani Verywell Health, powiedziała, że ​​witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku pomarańczowym pomagają organizmowi zmniejszyć stan zapalny i szybciej regenerować tkanki.

Sok pomarańczowy zawiera składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na organizm w czasie przeziębienia.

Zdjęcie: AI

Zmniejsz poziom dyskomfortu

Wysokie dawki witaminy C mogą złagodzić objawy przeziębienia i skrócić czas trwania choroby. Jednak ilość witaminy C w soku pomarańczowym nie jest wystarczająco duża, aby wywołać taki sam efekt. Mimo to sok pomarańczowy jest nadal napojem pierwszego wyboru dla wielu osób przeziębionych, ponieważ pomaga organizmowi poczuć się lepiej. Suplementacja witaminy C z pożywienia i picie odpowiedniej ilości wody pomoże organizmowi szybciej się zregenerować.

U osób wrażliwych może powodować zwiększone wydzielanie flegmy i podrażnienie.

Sok pomarańczowy jest kwaśny i nie jest odpowiedni dla każdego. U niektórych osób z refluksem żołądkowym picie soku pomarańczowego podczas przeziębienia może powodować podrażnienie gardła i zwiększoną produkcję śluzu.

Osoby cierpiące na kaszel z flegmą lub wrażliwy żołądek powinny zastanowić się przed wypiciem soku pomarańczowego, aby uniknąć dyskomfortu.

Wiele produktów spożywczych jest dobrym źródłem witaminy C, w tym papryka, grejpfrut, kiwi, brokuły, truskawki i pomidory. Produkty te są mniej drażniące niż sok pomarańczowy i pomagają organizmowi zróżnicować dzienne spożycie witaminy C.

Napoje na ból gardła

Oprócz soku pomarańczowego istnieją inne napoje, które łagodzą ból gardła i wspomagają regenerację organizmu.

Herbaty ziołowe, takie jak mięta i rumianek, pomagają rozgrzać i ukoić ból gardła. Wywary nawilżają i rozrzedzają śluz, dzięki czemu świetnie sprawdzają się w przypadku zatkanego nosa. Ciepła woda z miodem również może pomóc złagodzić ból gardła.

Ponadto, odpowiednie nawodnienie organizmu odgrywa ważną rolę w procesie regeneracji. Organizm potrzebuje wody do regulacji temperatury ciała i wspierania układu odpornościowego. W połączeniu z odpowiednią podażą wody i suplementacją witaminy C z pożywienia, organizm będzie się lepiej regenerował.

Źródło: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm