Według Verywell Health, 240 ml soku pomarańczowego dostarcza około 125 mg witaminy C, co wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania i wspomaganie funkcjonowania układu odpornościowego.
Sok pomarańczowy zawiera również flawonoidy, wapń, potas i kwas foliowy. Są to składniki odżywcze korzystne dla organizmu w czasie przeziębienia.
Dr Verywell Health, kardiolog z USA, twierdzi, że witamina C i przeciwutleniacze zawarte w soku pomarańczowym pomagają organizmowi zmniejszać stany zapalne i szybciej regenerować tkanki.
Sok pomarańczowy zawiera składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na organizm w czasie przeziębienia.
Zdjęcie: AI
Zmniejsz poziom dyskomfortu.
Wysokie dawki witaminy C mogą złagodzić objawy przeziębienia i skrócić czas jego trwania. Jednak ilość witaminy C w soku pomarańczowym nie jest wystarczająco duża, aby wywołać taki sam efekt. Niemniej jednak sok pomarańczowy pozostaje popularnym wyborem dla wielu osób z przeziębieniem, ponieważ poprawia ich samopoczucie. Dostarczanie witaminy C z pożywienia i picie odpowiedniej ilości wody wspomaga szybszy powrót do zdrowia.
U osób wrażliwych może powodować zwiększone wydzielanie flegmy i podrażnienie.
Ponieważ sok pomarańczowy jest kwaśny, nie jest odpowiedni dla każdego. U niektórych osób z chorobą refluksową przełyku (GERD) picie soku pomarańczowego podczas przeziębienia może powodować podrażnienie gardła i wzmożoną produkcję śluzu.
Osoby cierpiące na kaszel z odkrztuszaniem lub wrażliwe żołądki powinny dokładnie przemyśleć picie soku pomarańczowego, aby uniknąć dyskomfortu.
Wiele produktów spożywczych może skutecznie uzupełniać witaminę C, na przykład papryka, grejpfrut, kiwi, brokuły, truskawki i pomidory. Produkty te są mniej drażniące niż sok pomarańczowy i pomagają zróżnicować dzienne spożycie witaminy C.
Napoje łagodzące gardło
Oprócz soku pomarańczowego, ból gardła i regenerację organizmu może złagodzić również kilka innych napojów.
Herbaty ziołowe, takie jak mięta pieprzowa i rumianek, pomagają utrzymać ciepło i łagodzą ból gardła. Buliony nawilżają i rozrzedzają śluz, dzięki czemu są odpowiednie dla osób z zatkanym nosem. Ciepła woda z miodem również pomaga złagodzić ból gardła.
Ponadto, odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla regeneracji. Organizm potrzebuje wody do regulacji temperatury i wspierania układu odpornościowego. Połączenie odpowiedniej ilości wody z witaminą C pochodzącą z pożywienia prowadzi do lepszej regeneracji.
Źródło: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
Komentarz (0)