Każdego dnia, jedząc, pijąc, trawiąc i będąc narażonym na działanie środowiska, możemy nieświadomie generować negatywną energię i toksyny, które szkodzą organizmowi. Dlatego musimy znać sposoby na oczyszczanie i detoksykację organizmu, pomagając nam zachować zdrowie i urodę.
1. Znaki świadczące o tym, że Twój organizm potrzebuje oczyszczenia i detoksykacji.
Ciało funkcjonuje naturalnie, niczym perfekcyjna maszyna, i jest w stanie filtrować odpady i toksyny. Kilka narządów odgrywa kluczową rolę w metabolizmie i detoksykacji, takich jak:
Wątroba: Pomaga metabolizować i filtrować toksyny z krwi.
Nerki i układ limfatyczny: filtrują toksyny z tkanek.
Układ trawienny: trawi pokarm, rozkłada i wydala odpady.
Skóra i płuca: oczyszczanie i odtruwanie organizmu poprzez oddychanie i pory…
Jednakże, gdy w organizmie gromadzi się zbyt wiele toksyn, organy te zostają przeciążone, co powoduje następujące objawy:
Niewyjaśnione zmęczenie.
Skóra skłonna do alergii, matowa, wypadająca.
Wzdęcia, niestrawność, zaparcia
Zapominalski, łatwo się gubiący…
Jeśli w Twoim organizmie pojawiają się takie objawy bez wyraźnej przyczyny, to najwyższy czas podjąć działania mające na celu oczyszczenie i odtrucie organizmu.
Należy wyeliminować węglowodany proste i zastąpić je węglowodanami złożonymi.
2. Łatwe sposoby na oczyszczenie i detoksykację organizmu.
2.1. Zmiany w diecie
Wszyscy wiemy, że dieta wpływa na nasze zdrowie i wygląd, ale większość z nas nie wie, jak prawidłowo się odżywiać. Wiele osób stosuje diety negujące, całkowicie eliminując węglowodany i tłuszcze, a zamiast tego jedząc wyłącznie białe mięso (pierś z kurczaka), warzywa itp.
Choć dieta ta pomaga w utracie wagi, brakuje jej równowagi odżywczej, nie oczyszcza i nie odtruwa organizmu, a ponadto może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i suchej skóry. Dlatego konieczne jest zbilansowanie rodzaju pożywienia i ograniczenie spożycia niektórych produktów szkodliwych dla organizmu.
Produkty spożywcze szkodliwe dla zdrowia, które należy wyeliminować:
Alkohol, tytoń, stymulanty, takie jak kofeina, pikantne potrawy. Zbyt tłuste, smażone potrawy. Żywność przetworzona. Żywność o wysokiej zawartości cukru (w tym owoce), sztuczne słodziki: Spożywanie zbyt dużej ilości cukru jest uważane za źródło problemów zdrowotnych. Ogranicz spożycie soli. Zrezygnuj z podjadania: Podjadanie (w przeciwieństwie do spożywania wielu małych posiłków w ciągu dnia) to sposób na przybieranie na wadze i gromadzenie się większej ilości toksyn. Podczas detoksykacji konieczne jest wyeliminowanie nawyków podjadania, zwłaszcza spożywania słodyczy, cukierków, słodkich owoców itp. Dieta oparta na prostych węglowodanach...
Produkty bogate w przeciwutleniacze.
Należy przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety:
- Dieta bogata w przeciwutleniacze: Należy do niej spożywać produkty bogate w witaminę A, witaminę C, witaminę E, selen, likopen, luteinę i zeaksantynę, których duże ilości znajdują się w jagodach, świeżych warzywach, orzechach i zielonej herbacie.
- Zaleca się spożywanie surowej żywności, węglowodanów złożonych i ograniczenie przetworzonej żywności.
Spożywanie produktów bogatych w prebiotyki wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Do produktów bogatych w prebiotyki należą: pomidory, karczochy, banany, szparagi, cebula, czosnek i owies.
- Spożywanie produktów bogatych w potas, takich jak ziemniaki, dynia, fasola, banany i szpinak, pomaga zmniejszyć zmęczenie.
- Weganizm: To również sposób na oczyszczenie organizmu. Spożywanie diety wegańskiej jeden dzień w tygodniu jest również bardzo dobre, ale trudne do wykonania.
Dodatkowo w procesie detoksykacji organizmu można przyjmować suplementy witaminy B-12, żelaza, kwasów tłuszczowych omega-3, cynku, witaminy D, wapnia itp. w postaci tabletek multiwitaminowych (uwaga: wymagana jest konsultacja z lekarzem).
Bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia organizmu.
2.2. Pij wystarczająco dużo wody
Odwodnienie nie tylko sprawia, że skóra staje się sucha, matowa i bardziej podatna na choroby skóry (egzema, łuszczyca, trądzik itp.), ale picie 2-2,5 litra wody dziennie (więcej lub mniej w zależności od masy ciała i poziomu aktywności) to również doskonały sposób na wypłukiwanie toksyn z organizmu. Woda wspomaga metabolizm, reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, wchłanianie składników odżywczych, transport zbędnych produktów przemiany materii i detoksykację poprzez eliminację produktów przemiany materii.
W miarę jak komórki organizmu nieustannie się regenerują, aby funkcjonować optymalnie, uwalniają produkty przemiany materii w postaci mocznika i dwutlenku węgla. Bez wody, która transportuje te produkty przemiany materii, kumulują się one we krwi i szkodzą organizmowi. Woda pomaga wydalać te toksyny poprzez oddawanie moczu, oddychanie lub pocenie się. Dlatego odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla detoksykacji organizmu.
Picie herbaty może być również dobrym sposobem na oczyszczenie i detoksykację organizmu. Herbata, zwłaszcza zielona, zawiera przeciwutleniacze. Wiadomo również, że herbata ma korzystny wpływ na układ odpornościowy.
Uwaga: Chociaż woda jest niezbędna i należy ją spożywać w odpowiednich ilościach, należy unikać jej nadmiernego spożycia, ponieważ może być szkodliwa. Dzienne spożycie wody obejmuje wodę filtrowaną, herbatę itp.
2.3. Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na oczyszczenie organizmu.
Regularne ćwiczenia stymulują krążenie krwi i aktywność układu limfatycznego. Ponadto, regularne ćwiczenia wspomagają trawienie, redukują stres, poprawiają elastyczność układu mięśniowo-szkieletowego i przyczyniają się do ogólnego lepszego stanu zdrowia.
Dlatego też osoby regularnie ćwiczące mają znacznie mniej toksyn w organizmie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
Odpowiednie ćwiczenia pomagają spalić nadmiar energii, zredukować tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie. To nie tylko poprawia ogólny stan zdrowia, ale także poprawia wygląd fizyczny. Zaleca się poświęcenie 150–300 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, dostosowane do Twojego ciała.
2.4. Wysypiaj się.
Zapewnienie odpowiedniej ilości i jakości snu każdej nocy wspomaga proces detoksykacji organizmu oraz sprzyja naturalnemu zdrowiu i urodzie. Podczas snu mózg i inne narządy w ciele odpoczywają, regenerują energię i usuwają szkodliwe toksyny, które nagromadziły się w ciągu dnia.
Kiedy nie śpisz wystarczająco długo lub zbyt krótko, Twój organizm nie ma czasu na wykonywanie swoich funkcji. W rezultacie toksyny mogą się kumulować i wpływać na Twoje zdrowie. Powinieneś się wysypiać, 7-9 godzin każdej nocy, i kłaść się spać przed 23:00, aby poprawić swoje zdrowie.
Według Health & Life
Źródło
Komentarz (0)