Jak obniżyć ciśnienie krwi pijąc herbatę

(Dan Tri) - Leki, dieta i inne zmiany stylu życia mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Picie herbat korzystnych dla serca może być częścią strategii kontrolowania ciśnienia krwi.

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz polegać wyłącznie na lekach; niektóre naturalne produkty spożywcze, których działanie obniżające ciśnienie krwi zostało naukowo udowodnione.

Badania wykazały, że niektóre produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, orzechy i tłuste ryby, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Włączenie tych produktów do diety może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.

Czy powinienem pić herbatę, aby obniżyć ciśnienie krwi?

Picie zdrowych dla serca herbat, na przykład herbaty z hibiskusa lub rumianku, może być częścią podejścia mającego na celu kontrolowanie ciśnienia krwi.

Składniki herbaty mogą rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiać funkcjonowanie tętnic, zmniejszać stany zapalne i pomagać regulować niektóre procesy w organizmie, które wpływają na ciśnienie krwi.

Składniki herbaty mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi (zdjęcie: Healthline).

Jakie herbaty są najlepsze na wysokie ciśnienie krwi?

Herbata hibiskusowa

Według szpitala Nguyen Tri Phuong (HCMC), herbata z kwiatów hibiskusa jest wytwarzana z suszonych płatków hibiskusa. Ma czerwony kolor i przyjemny, lekko kwaśny smak. Herbata ta zawiera związki, w tym antocyjany i polifenole, które pomagają rozkurczać naczynia krwionośne, co prowadzi do obniżenia ciśnienia skurczowego i rozkurczowego.

Regularne spożywanie herbaty z hibiskusa może również obniżyć ciśnienie krwi, dlatego jest popularnym naturalnym środkiem na nadciśnienie.

Herbata zielona

Zielona herbata to popularny napój wytwarzany z liści rośliny Camellia sinensis. Zawiera bioaktywne związki zwane katechinami, w szczególności galusan epigallokatechiny (EGCG), które wiążą się z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym z obniżaniem ciśnienia krwi.

Badania wykazały, że spożywanie zielonej herbaty może nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi. W jednej metaanalizie zdrowi dorośli, którzy dodali zieloną herbatę do swojej diety, odnotowali średni spadek ciśnienia skurczowego o 2,99 mmHg i rozkurczowego o 0,95 mmHg.

Herbata z liści oliwnych

Ta herbata, wytwarzana z liści drzewa oliwnego, ma łagodny, ziołowy smak. Zawiera związki takie jak oleuropeina i hydroksytyrozol, które podobno pomagają regulować ciśnienie krwi poprzez wspomaganie rozkurczu naczyń krwionośnych.

Herbata głogowa

Herbata głogowa jest wytwarzana z owoców głogu, które mają lekko słodki i kwaśny smak. Herbata głogowa może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, poprawie krążenia krwi i obniżeniu ciśnienia krwi.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa jest wytwarzana z suszonych kwiatów rumianku. Znana jest ze swoich kojących i uspokajających właściwości i często stosowana w celu odprężenia i redukcji stresu, co może pośrednio korzystnie wpływać na ciśnienie krwi. Zawiera różne korzystne związki, takie jak flawonoidy, terpenoidy i kumaryny, które przyczyniają się do jej właściwości leczniczych.

Ta herbata ma właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne, ochronne dla wątroby, potencjalnie przeciwnowotworowe i regulujące ciśnienie krwi.

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek (Ilustracja: NP).

Na co należy zwrócić uwagę pijąc herbatę?

Oprócz powyższych korzyści, osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny pić herbatę z umiarem, nie powinny też pić jej w nadmiarze, zwłaszcza czarnej herbaty lub herbaty zawierającej dużo kofeiny, ponieważ może ona powodować wysokie ciśnienie krwi, wywoływać bezsenność i zwiększać ryzyko wystąpienia różnych chorób układu krążenia.

Osoby chore na serce powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem picia herbaty lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Według Narodowego Instytutu Żywienia, picie dużej ilości herbaty, zwłaszcza mocnej, nie jest korzystne dla zdrowia. Wynika to z faktu, że ośrodkowy układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ trawienny i nerki są stale stymulowane w stanie pobudzenia. W szczególności osoby z chorobami serca i nadciśnieniem tętniczym nie powinny pić kawy ani mocnej herbaty.

Dr Phung Tuan Giang, praktyk medycyny tradycyjnej, prezes Wietnamskiego Instytutu Badań i Rozwoju Medycyny Tradycyjnej, zaleca, aby pacjenci z niewydolnością nerek, chorobami wątroby, chorobami serca lub poważnymi problemami sercowo-naczyniowymi nie stosowali ekstraktu z zielonej herbaty bez nadzoru lekarza.

Picie więcej niż ośmiu filiżanek zielonej herbaty dziennie może być niebezpieczne. Skutki uboczne mogą być łagodne lub poważne i obejmować bóle głowy oraz nieregularne bicie serca. Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera również substancję chemiczną, która w dużych dawkach może powodować uszkodzenie wątroby.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm