Jak obniżyć ciśnienie krwi pijąc herbatę.

(Gazeta Dan Tri) – Leki, dieta i inne zmiany stylu życia mogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Picie herbat korzystnych dla serca może być częścią strategii kontrolowania ciśnienia krwi.

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz polegać wyłącznie na lekach; naukowo udowodniono, że kilka naturalnych produktów spożywczych pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Badania wykazały, że niektóre produkty spożywcze, takie jak owoce, warzywa, orzechy i tłuste ryby, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Włączenie tych produktów do diety może przynieść długoterminowe korzyści zdrowotne.

Czy warto pić herbatę, aby obniżyć ciśnienie krwi?

Picie zdrowych dla serca herbat, na przykład herbaty z hibiskusa lub rumianku, może być częścią strategii kontrolowania ciśnienia krwi.

Składniki herbaty mogą rozszerzać naczynia krwionośne, poprawiać funkcjonowanie tętnic, zmniejszać stany zapalne i pomagać regulować niektóre procesy w organizmie, które wpływają na ciśnienie krwi.

Składniki herbaty mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi (Zdjęcie: Healthline).

Jakie rodzaje herbaty są najlepsze dla osób z wysokim ciśnieniem krwi?

Herbata z kwiatów hibiskusa

Według szpitala Nguyen Tri Phuong (Ho Chi Minh City), herbata hibiskusowa jest wytwarzana z suszonych płatków hibiskusa. Ma czerwony kolor i przyjemny, lekko kwaśny smak. Herbata ta zawiera związki, w tym antocyjany i polifenole, które pomagają rozkurczać naczynia krwionośne, co prowadzi do obniżenia ciśnienia skurczowego i rozkurczowego.

Regularne picie herbaty z hibiskusa może również obniżyć ciśnienie krwi, dlatego jest popularnym naturalnym środkiem na nadciśnienie.

Herbata zielona

Zielona herbata to popularny napój wytwarzany z liści rośliny Camellia sinensis. Zawiera bioaktywne związki zwane katechinami, w szczególności galusan epigallokatechiny (EGCG), które mają szereg korzyści zdrowotnych, w tym obniżanie ciśnienia krwi.

Badania wykazały, że spożywanie zielonej herbaty może nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi. W jednej metaanalizie zdrowi dorośli, którzy dodali zieloną herbatę do swojej diety, odnotowali średni spadek ciśnienia skurczowego o 2,99 mmHg i rozkurczowego o 0,95 mmHg.

Herbata z liści oliwnych

Ta herbata jest wytwarzana z liści drzewa oliwnego i ma łagodny, ziołowy smak. Zawiera związki takie jak oleuropeina i hydroksytyrozol, które, jak się uważa, pomagają regulować ciśnienie krwi poprzez wspomaganie rozkurczu naczyń krwionośnych.

Herbata głogowa

Herbata z głogu jest wytwarzana z owoców głogu i ma lekko słodko-kwaśny smak. Herbata z głogu może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych, poprawić krążenie krwi i przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa jest wytwarzana z suszonych kwiatów rumianku. Znana jest ze swoich kojących i uspokajających właściwości i często stosowana w celu odprężenia i redukcji stresu, co może pośrednio korzystnie wpływać na ciśnienie krwi. Zawiera różne korzystne związki, takie jak flawonoidy, terpenoidy i kumaryny, które przyczyniają się do jej właściwości leczniczych.

Ten rodzaj herbaty ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, chroni wątrobę, może mieć działanie przeciwnowotworowe i reguluje ciśnienie krwi.

Nadciśnienie tętnicze zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek (Ilustracja: NP).

O czym należy pamiętać pijąc herbatę?

Oprócz korzyści wymienionych powyżej, osoby cierpiące na schorzenia układu sercowo-naczyniowego powinny pić herbatę z umiarem, unikając nadmiernych ilości, zwłaszcza czarnej herbaty lub herbat o wysokiej zawartości kofeiny, ponieważ może ona podwyższyć ciśnienie krwi, wywołać bezsenność i zwiększyć ryzyko wystąpienia różnych chorób układu sercowo-naczyniowego.

Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem picia herbaty lub wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.

Według Narodowego Instytutu Żywienia, picie dużych ilości herbaty, zwłaszcza mocnej, nie jest korzystne dla zdrowia. Wynika to z faktu, że ośrodkowy układ nerwowy, układ sercowo-naczyniowy, układ trawienny i nerki są stale stymulowane w stanie pobudzenia. W szczególności osoby z chorobami serca i nadciśnieniem powinny unikać kawy i mocnej herbaty.

Dr Phung Tuan Giang, przewodniczący Wietnamskiego Instytutu Badań i Rozwoju Medycyny Tradycyjnej, zaleca, aby pacjenci z niewydolnością nerek, chorobami wątroby, chorobami serca lub innymi poważnymi problemami sercowo-naczyniowymi nie stosowali ekstraktu z zielonej herbaty bez nadzoru lekarza.

Picie więcej niż ośmiu filiżanek zielonej herbaty dziennie może być niebezpieczne. Skutki uboczne mogą być łagodne lub ciężkie i obejmować bóle głowy oraz nieregularne bicie serca. Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera również substancję chemiczną, która w dużych dawkach może powodować uszkodzenie wątroby.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm