Jak przygotować trzy rodzaje napojów łagodzących ból głowy.

[reklama_1]

Przygotowanie koktajlu z cytryny, banana, kokosa, imbiru i miodu dostarcza organizmowi witaminy C, elektrolitów i przeciwutleniaczy, pomagając w ten sposób złagodzić bóle głowy.

Jak twierdzi Nguyen Anh Duy Tung, doktor i magister z Nutrihome Nutrition Clinic System, zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacz, galusan epigallokatechiny (EGCG), który pomaga redukować stres oksydacyjny i łagodzić bóle głowy wywołane napięciem.

Sok z cytryny, bogaty w witaminę C, łagodzi migreny, regulując stany zapalne nerwów i zapobiegając reakcjom oksydacyjnym. Cytryny wspomagają również układ odpornościowy i równoważą gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, łagodząc w ten sposób bóle głowy.

Tymczasem woda kokosowa dostarcza wielu elektrolitów, minerałów, witamin, aminokwasów i fitohormonów, które mogą obniżać ciśnienie krwi i łagodzić bóle głowy spowodowane nadciśnieniem. Dr Tung proponuje trzy pyszne napoje, które mogą pomóc złagodzić bóle głowy.

Kurkuma, imbir i mleko miodowe

Składniki: Mleko migdałowe (70 ml), jedna łyżeczka kurkumy, trzy cienkie plasterki świeżego imbiru, 1/4 łyżeczki cynamonu, jedna łyżeczka miodu.

Sposób przygotowania: Wrzuć wszystkie przygotowane składniki do garnka i gotuj na małym ogniu przez około 15 minut. Następnie przecedź miksturę przez sito. Na koniec przelej gotowy produkt do szklanki lub słoika i delektuj się.

Mleko z kurkumą i miód pomagają złagodzić bezsenność i poprawić jakość snu. Zdjęcie: Freepik — Picie mleka z kurkumą i miodem pomaga lepiej spać. Zdjęcie: *Freepik*

Zielona herbata, cytryna i mięta

Składniki: Trzy torebki zielonej herbaty, 200 ml filtrowanej wody, 10 ml soku z cytryny, 10 g skórki z cytryny, trzy łyżeczki miodu, 10 g świeżych liści mięty.

Sposób przygotowania: Zagotuj trzy torebki zielonej herbaty w 200 ml przefiltrowanej wody i parz przez około 10 minut. Następnie wyjmij torebki herbaty, dodaj miód, sok z cytryny i startą skórkę z cytryny, a następnie dobrze wymieszaj. Dodaj kostki lodu, udekoruj świeżymi listkami mięty i delektuj się.

Koktajl z jagód, banana i kokosa

Składniki: 100 g szpinaku; 70 g jagód, jeden mrożony banan, 100 ml wody kokosowej, jedna łyżeczka nasion chia.

Instrukcje: Zmiksuj wszystkie przygotowane składniki w blenderze do uzyskania gładkiej konsystencji. Przelej zmiksowaną mieszankę do szklanki i delektuj się.

Doktor Tung uważa, że naturalne wyciągi, np. z jagód i miłorzębu japońskiego, pomagają zwalczać wolne rodniki, poprawiają połączenia nerwowe i krążenie krwi w mózgu, przyczyniając się w ten sposób do łagodzenia bólów głowy.

Hai An

Czytelnicy mogą zadać tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarz udzieli odpowiedzi.

Link źródłowy