Jak przygotować trzy napoje łagodzące ból głowy

[reklama_1]

Przygotuj koktajl z cytryny, banana, kokosa, imbiru i miodu, który dostarczy organizmowi witaminy C, elektrolitów i przeciwutleniaczy, pomagając w ten sposób złagodzić bóle głowy.

Mistrz, doktor Nguyen Anh Duy Tung z Nutrihome Nutrition Clinic System, powiedział, że zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacz, galusan epigallokatechiny (EGCG), który pomaga redukować stres oksydacyjny i łagodzić bóle głowy wywołane stresem.

Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C, która łagodzi migreny poprzez regulację stanu zapalnego układu nerwowego i zapobiega reakcjom oksydacyjnym. Cytryna pomaga również wzmocnić układ odpornościowy i zrównoważyć gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu, łagodząc w ten sposób bóle głowy.

Tymczasem woda kokosowa dostarcza wielu elektrolitów, minerałów, witamin, aminokwasów i fitohormonów, obniża ciśnienie krwi i łagodzi bóle głowy spowodowane nadciśnieniem. Dr Tung podpowiada, jak przygotować trzy pyszne napoje, które mogą złagodzić bóle głowy.

Mleko z kurkumą, imbirem i miodem

Składniki: Mleko migdałowe (70 ml), jedna łyżeczka kurkumy, trzy cienkie plasterki świeżego imbiru, 1/4 łyżeczki cynamonu, jedna łyżeczka miodu.

Sposób przygotowania: Wszystkie przygotowane składniki wrzucić do garnka i gotować na małym ogniu przez około 15 minut. Następnie przecedzić przez sito. Na koniec przelać gotowy produkt do szklanki lub słoika i delektować się.

Mleko z kurkumą i miód pomagają złagodzić bezsenność. Zdjęcie: Freepik — Picie mleka z kurkumą i miodu pomaga dobrze spać. Zdjęcie: *Freepik*

Zielona herbata, cytryna i mięta

Składniki: Trzy torebki zielonej herbaty, 200 ml przefiltrowanej wody, 10 ml soku z cytryny, 10 g skórki z cytryny, trzy łyżeczki miodu, 10 g świeżych liści mięty.

Sposób przygotowania: Zagotuj trzy torebki zielonej herbaty w 200 ml przefiltrowanej wody i parz przez około 10 minut. Następnie wyjmij torebki herbaty, dodaj miód, sok z cytryny i startą skórkę cytrynową, dobrze wymieszaj. Dodaj kostki lodu, udekoruj świeżymi listkami mięty i delektuj się.

Koktajl z jagód, banana i kokosa

Składniki: 100 g szpinaku; 70 g jagód, jeden mrożony banan, 100 ml wody kokosowej, jedna łyżeczka nasion chia.

Sposób przygotowania: Zmiksuj wszystkie przygotowane składniki w blenderze. Przelej miksturę do szklanki i delektuj się.

Dr Tung powiedział, że naturalne ekstrakty, takie jak borówka i miłorząb japoński, pomagają zwalczać wolne rodniki, poprawiają połączenia nerwowe i krążenie krwi w mózgu, przyczyniając się w ten sposób do łagodzenia bólów głowy.

Hai An

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy