Tet to czas, w którym wiele osób pozwala sobie na swobodniejsze jedzenie i picie oraz prowadzi bardziej elastyczny tryb życia po pracowitym roku. Jednak to właśnie w tym okresie skóra jest bardziej podatna na pogorszenie stanu, zwłaszcza z powodu częstszego pojawiania się trądziku na twarzy, plecach i klatce piersiowej.
Zdaniem mgr dra Nguyen Thi Quy ze Szpitala Uniwersyteckiego i Farmaceutycznego w Ho Chi Minh City, Oddział 3, przyczyny nie wynikają wyłącznie z niekontrolowanych nawyków żywieniowych, ale są również ściśle związane z zaburzoną codzienną rutyną, zaburzeniami endokrynologicznymi i wewnętrznymi zaburzeniami równowagi w organizmie.
W okresie Nowego Roku Księżycowego skóra jest bardzo podatna na wypryski z powodu zmian w diecie i zakłóconego rytmu dnia (Zdjęcie ilustracyjne: Unsplash).
Dlaczego stan skóry często się pogarsza w czasie Tet (wietnamskiego Nowego Roku)?
Podczas Tet (Księżycowego Nowego Roku) codzienne czynności często ulegają znaczącym zmianom. Spożywanie dużych ilości bogatych w białko, tłustych i słodkich potraw, takich jak banh chung (kleisty placek ryżowy), banh tet (cylindryczny kleisty placek ryżowy), duszone mięso i słodycze Tet; picie alkoholu i napojów bezalkoholowych; późne kładzenie się spać; i niedobór snu mogą zaburzać równowagę organizmu.
Czynniki te stymulują aktywność androgenów, powodując zwiększoną produkcję sebum przez gruczoły łojowe. Wraz ze wzrostem ilości sebum na skórze, pory łatwo się zatykają, bakterie się namnażają i pojawia się trądzik. Ponadto, brak snu i długotrwały stres spowalniają proces regeneracji skóry, przez co trądzik goi się dłużej i jest bardziej podatny na stany zapalne.
Co więcej, w okresie Tet (Księżycowego Nowego Roku) wiele osób częściej nosi makijaż, ale czasami nie zmywają go wystarczająco dokładnie, co jeszcze bardziej zwiększa ryzyko zatkania porów.
Według medycyny tradycyjnej trądzik nie jest jedynie problemem skórnym, ale odzwierciedla wewnętrzną nierównowagę w organizmie, w szczególności związaną z wątrobą, śledzioną i żołądkiem.
Spożywanie zbyt dużej ilości pikantnych, tłustych potraw i alkoholu łatwo powoduje gorączkę, zwłaszcza w żołądku. Nieregularne nawyki żywieniowe oraz dieta bogata w kleisty ryż, słodycze i tłuste potrawy upośledzają funkcje trawienne śledziony, prowadząc do powstawania flegmy i wilgoci. Gromadzenie się flegmy i wilgoci powoduje przetłuszczanie się skóry, zatyka pory i sprzyja powstawaniu trądziku, zwłaszcza trądziku ukrytego i zaskórników.
Późne czuwanie i długotrwały stres powodują zastój qi wątroby, które z czasem przekształca się w ogień, generując wewnętrzne ciepło. Ogień wątroby łatwo unosi się do górnych partii ciała, powodując stany zapalne, trądzik, czerwone pryszcze, którym towarzyszy uczucie wewnętrznego gorąca, rozdrażnienie i problemy ze snem. Kiedy ciepło i wilgoć kumulują się, łatwo „wybuchają” na skórze, objawiając się obrzękniętymi, czerwonymi pryszczami, tłustą cerą, a nawet zaparciami, suchością w ustach lub żółtym moczem.
Jaka dieta może pomóc w redukcji trądziku w okresie Tet (wietnamskiego Nowego Roku)?
Według doktora Quya, nie ma potrzeby nadmiernego ograniczania diety podczas Tet. Ważne jest, aby jeść umiarkowanie i zachować równowagę.
Ogólną zasadą jest unikanie spożywania wielu dużych posiłków z rzędu i zachowanie równowagi między tłustymi a lekkimi potrawami. Zwiększ spożycie zielonych warzyw i świeżych owoców, aby uzupełnić witaminy i przeciwutleniacze, wspierając zdrową skórę.
Codzienne picie wystarczającej ilości wody wspomaga detoksykację organizmu i utrzymuje nawilżenie skóry. Dodatkowo, priorytetowo należy traktować produkty bogate w cynk i kwasy omega-3, takie jak owoce morza (łosoś, makrela, sardynki), ostrygi, jaja, orzechy (orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane) i soję… Te składniki odżywcze działają przeciwzapalnie, pomagają regulować produkcję sebum i wspomagają regenerację skóry.
Niektóre produkty spożywcze, które pomagają ochłodzić organizm i odtruć go, takie jak wąkrota azjatycka, krwawnik pospolity, melon zimowy, karczoch, gorzki melon, aloes, amarantus i zupa z liści batatów, można spożywać 2-3 razy w tygodniu, aby ochłodzić organizm. Należy jednak unikać nadużywania i picia zbyt zagęszczonych soków.
Ponadto produkty spożywcze wzmacniające śledzionę i ułatwiające trawienie, takie jak fasola mung, nasiona lotosu, łzawica Hioba, słodkie ziemniaki, dynia, brązowy ryż i czerwone daktyle (w umiarkowanych ilościach), również przyczyniają się do zmniejszenia flegmy i wilgoci.
Z drugiej strony należy ograniczyć słodkie wypieki, czekoladę, tłuste, smażone potrawy i napoje alkoholowe, szczególnie picie ich w sposób ciągły przez wiele dni.
Ponadto, w okresie Nowego Roku Księżycowego, należy regularnie dbać o pielęgnację skóry. Myj twarz dwa razy dziennie, unikając nadmiernego mycia, które może wysuszać skórę i stymulować produkcję sebum. Zawsze dokładnie zmywaj makijaż, jeśli stosujesz krem z filtrem przeciwsłonecznym lub inne kosmetyki.
Stawiaj na produkty do pielęgnacji skóry o lekkiej konsystencji, które nie zatykają porów. Absolutnie nie próbuj samodzielnie wyciskać pryszczy, ponieważ może to łatwo doprowadzić do infekcji, pozostawiając ciemne plamy i blizny.
Można również raz w tygodniu stosować delikatną ziołową parówkę na twarz z liści pachnotki, mięty, trawy cytrynowej itp., aby odblokować pory i zrelaksować skórę. Należy jednak unikać parówki, gdy skóra jest silnie podrażniona.
W szczególności brak snu zwiększa poziom hormonów stresu, zwłaszcza kortyzolu, co powoduje, że skóra produkuje więcej sebum, jest bardziej podatna na stany zapalne i wolniej się regeneruje. Dlatego nawet w okresie Nowego Roku Księżycowego, kładzenie się spać przed 23:00 i zapewnienie sobie 7-8 godzin snu dziennie jest nadal bardzo ważne, aby dać skórze czas na regenerację.
Według medycyny tradycyjnej wątroba odgrywa rolę w regulacji qi i krwi. Podczas długiego czuwania, qi wątroby łatwo ulega stagnacji, wytwarzając ciepło i unosząc się ku skórze, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku i utrudnia jego leczenie. Dlatego utrzymanie regularnego harmonogramu snu jest jednym z najskuteczniejszych i najskuteczniejszych sposobów zapobiegania trądzikowi.
Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cham-care-da-ngay-tet-nhu-the-nao-20260206225918878.htm
Komentarz (0)