Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje witaminy D?

Witamina D bierze udział w wielu funkcjach organizmu; jej niedobór może prowadzić do osłabienia kości i stawów, bólów mięśni oraz osłabienia układu odpornościowego.

Witamina D, znana również jako „witamina słońca”, uczestniczy w wielu funkcjach organizmu i wspiera ogólny stan zdrowia. Według amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) osoby poniżej 70. roku życia potrzebują 600 IU (około 15 mcg) dziennie, a osoby powyżej 70. roku życia – 800 IU (około 20 mcg). Niedobór witaminy D może wpływać na wiele funkcji organizmu.

Słabe kości

Witamina D jest powszechnie dostępna w suplementach wapnia. Według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Dlatego zapewnienie odpowiedniej podaży witaminy D wraz z wapniem może zapobiegać osteomalacji i osteoporozie w podeszłym wieku.

Obniżona odporność

Witamina D wspomaga układ odpornościowy, pomaga łagodzić reakcje zapalne towarzyszące chorobom oraz zwiększa ilość białek odpornościowych, co sprzyja utrzymaniu dobrego zdrowia.

Osoby z niskim poziomem witaminy D są bardziej podatne na kaszel, przeziębienia i infekcje dróg oddechowych. Dzieci z krzywicą spowodowaną niedoborem witaminy D są bardziej narażone na infekcje dróg oddechowych niż dzieci otrzymujące odpowiednie dawki.

Zmęczony

Zmęczenie może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym niedoborem witaminy D. Zmęczenie spowodowane stresem, depresją i bezsennością można łatwo zidentyfikować, ale niedobór witaminy D jest często pomijany, ponieważ stanowi potencjalną przyczynę. Suplementacja tej witaminy może zmniejszyć zmęczenie u osób z niedoborem.

Może ci się spodobać

Dalsze odkrycia ujawniają istotne korzyści picia mleka matki przez małe dzieci.Badanie przeprowadzone w Japonii na 82 918 parach matka-dziecko wykazało, że u dzieci karmionych wyłącznie piersią przez pierwsze sześć miesięcy życia ryzyko niedoboru snu w wieku jednego roku było o 23% niższe w porównaniu z dziećmi karmionymi mlekiem modyfikowanym.

Odkryj menu żywieniowe, które pomogło Neymarowi odzyskać formę po kontuzji.(Gazeta Dan Tri) - Oprócz treningu, specjalna dieta jest jednym z ważnych czynników, które pomogą Neymarowi odzyskać formę i wspomóc brazylijską reprezentację na Mistrzostwach Świata w 2026 roku.

PhenikaaMec realizuje rezolucję 72-NQ/TW, aby poprawić zdrowie narodu wietnamskiego.Ochrona, troska i poprawa zdrowia ludzi zostały uznane za jedno z kluczowych zadań o strategicznym znaczeniu dla zrównoważonego rozwoju kraju.

Dzieci z niedoborem witaminy D cierpią czasami na gorszą jakość snu, krótszy czas jego trwania oraz późniejsze chodzenie spać.

Niedobór witaminy D może powodować zmęczenie. Zdjęcie: Freepik

Zapalenie skóry, trądzik

Niski poziom witaminy D przyczynia się do stanu zapalnego. Stan zapalny nasila trądzik i wpływa na zdrowie skóry. U osób z trądzikiem obniżony poziom witaminy D zwiększa produkcję sebum przez skórę. Niedobór tej witaminy przyczynia się również do atopowego zapalenia skóry i łuszczycy.

Utrata mięśni

Niedobór witaminy D może również wpływać na mięśnie. Niedobór tej witaminy wiąże się ze zmniejszeniem masy mięśniowej, co może prowadzić do upadków i złamań w podeszłym wieku.

Ból stawów

Osoby cierpiące na bóle stawów lub reumatoidalne zapalenie stawów mogą również mieć niedobór witaminy D. Suplementacja witaminą D3 może złagodzić objawy stanu zapalnego.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Ambasador Nguyen Quoc Dung odwiedza i pracuje w Minnesocie, USA.W dniach 28-30 czerwca ambasador Wietnamu w Stanach Zjednoczonych, Nguyen Quoc Dung, złożył wizytę i pracował w Minnesocie.

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Najlepszym sposobem na stwierdzenie niedoboru witaminy D jest badanie krwi. Poziomy między 50 a 125 nmol/l uważa się za bezpieczne, poziomy poniżej 50 nmol/l są niewystarczające, a poziomy powyżej 125 nmol/l mogą być niebezpieczne.

Produkty takie jak łosoś, tuńczyk, żółtka jaj, grzyby oraz kąpiele słoneczne mogą dostarczyć organizmowi tego składnika odżywczego. Opalanie się przez 15-20 minut dwa razy w tygodniu pozwala organizmowi wchłonąć „witaminę słoneczną”. Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożycie witaminy D zwiększa poziom wapnia we krwi, co prowadzi do problemów z sercem, uszkodzeń naczyń krwionośnych i zaburzeń czynności nerek.

Bao Bao (według Livestrong )

Czytelnicy mogą zadać tutaj pytania dotyczące odżywiania, na które lekarz udzieli odpowiedzi.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-vitamin-d-4682420.html