Zredukuj stres
Według badań opublikowanych w amerykańskim Narodowym Instytucie Zdrowia (NIH) wysoki poziom stresu powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który może negatywnie wpływać na melanocyty i przyspieszać utratę pigmentu w mieszkach włosowych.
Z drugiej strony, osoby, które skutecznie radzą sobie ze stresem poprzez relaksację, medytację, regularne ćwiczenia lub praktykę uważności, mają tendencję do pojawiania się siwych włosów w późniejszym wieku. Utrzymanie zrównoważonego, spokojnego stylu życia jest nie tylko korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także odgrywa ważną rolę w utrzymaniu koloru włosów na dłużej.
Osoby, które skutecznie kontrolują stres poprzez relaksację, medytację i regularne ćwiczenia, mają tendencję do pojawiania się siwych włosów w późniejszym wieku.
Zdjęcie: AI
Zdrowa mikrobiota jelitowa
Jelita odgrywają ważną rolę w dostarczaniu witamin i minerałów niezbędnych do funkcjonowania melanocytów. Zrównoważony mikrobiom jelitowy pomaga zmniejszyć stan zapalny, wspomaga przyswajanie składników odżywczych i chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniami. Osoby ze zdrowym układem trawiennym mogą dłużej zachować naturalny kolor włosów, według Times Of India.
Utrzymuje równowagę hormonalną
Nierównowaga hormonów, takich jak estrogen, testosteron i kortyzol, może wpływać na aktywność melanocytów i przyspieszać proces siwienia. Utrzymując równowagę hormonalną, można nie tylko utrzymać ciemny kolor włosów, ale także poprawić ich grubość, teksturę i ogólną kondycję skóry głowy.
Niski stres oksydacyjny
Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie gromadzą się wolne rodniki i uszkadzają komórki, w tym melanocyty w mieszkach włosowych.
Dlatego osoby spożywające produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, zielone warzywa, orzechy i nasiona, mają tendencję do wolniejszego siwienia włosów. Unikanie nadmiernego palenia, ograniczenie ekspozycji na zanieczyszczenia i promieniowanie UV również pomaga utrzymać stres oksydacyjny na niskim poziomie i utrzymać pigmentację włosów.
Zdrowa funkcja tarczycy
Tarczyca reguluje metabolizm, co wpływa na wzrost i pigmentację włosów. Zaburzenia tarczycy, zwłaszcza niedoczynność tarczycy, często wiążą się z przedwczesnym siwieniem włosów.
Utrzymanie prawidłowej funkcji tarczycy poprzez odpowiednią dietę może pomóc zapobiec lub spowolnić proces siwienia. Dodatkowo, regularne badania tarczycy i wczesne leczenie niedoborów zapewnią optymalną funkcję tarczycy, pomagając zachować naturalny kolor włosów na dłużej.
Source: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
Komentarz (0)