Zredukuj stres
Według badań opublikowanych w amerykańskich Narodowych Instytutach Zdrowia (NIH) wysoki poziom stresu powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który może negatywnie wpływać na melanocyty i przyspieszać depigmentację mieszków włosowych.
Z drugiej strony, osoby, które skutecznie radzą sobie ze stresem poprzez relaksację, medytację, regularne ćwiczenia lub praktykę uważności, mają tendencję do siwienia włosów w późniejszym wieku. Utrzymanie zrównoważonego, spokojnego stylu życia jest nie tylko korzystne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, ale także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu koloru włosów na dłużej.
Osoby, które skutecznie radzą sobie ze stresem poprzez relaks, medytację i regularne ćwiczenia, mają tendencję do pojawiania się siwych włosów w późniejszym wieku.
Zdjęcie: AI
zdrowy mikrobiom jelitowy
Jelita odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu niezbędnych witamin i minerałów dla prawidłowego funkcjonowania melanocytów. Zrównoważony mikrobiom jelitowy pomaga redukować stany zapalne, wspomaga przyswajanie składników odżywczych i chroni mieszki włosowe przed uszkodzeniami. Według „Times of India” osoby ze zdrowym układem pokarmowym mogą dłużej zachować naturalny kolor włosów.
Utrzymuje równowagę hormonalną.
Zaburzenia hormonalne, takie jak estrogen, testosteron i kortyzol, mogą wpływać na funkcjonowanie melanocytów i przyspieszać proces siwienia. Utrzymanie równowagi hormonalnej może nie tylko zachować czarny kolor włosów, ale także poprawić ich grubość, teksturę i ogólną kondycję skóry głowy.
Niski stres oksydacyjny
Stres oksydacyjny występuje, gdy w organizmie gromadzą się wolne rodniki i uszkadzają komórki, w tym melanocyty w mieszkach włosowych.
Dlatego osoby spożywające produkty bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody, zielone warzywa, orzechy i nasiona, zwykle doświadczają wolniejszego siwienia włosów. Unikanie nadmiernego palenia, ograniczenie ekspozycji na zanieczyszczenia i promieniowanie UV również pomaga utrzymać niski poziom stresu oksydacyjnego i wspomaga zachowanie pigmentacji włosów.
Zdrowa funkcja tarczycy
Tarczyca reguluje metabolizm, wpływając na wzrost włosów i ich pigmentację. Zaburzenia tarczycy, a zwłaszcza niedoczynność tarczycy, często wiążą się z przedwczesnym siwieniem włosów.
Utrzymanie prawidłowej funkcji tarczycy poprzez odpowiednią dietę może pomóc zapobiec lub spowolnić siwienie włosów. Dodatkowo, regularne badania tarczycy i wczesne leczenie niedoborów zapewnią optymalną funkcję tarczycy, wspierając dłużej utrzymujący się naturalny kolor włosów.
Source: https://thanhnien.vn/he-lo-bi-quyet-giup-duy-tri-toc-den-lau-hon-18525090415012634.htm
Komentarz (0)