Produkty spożywcze pomagające wzmocnić mięśnie i obniżyć poziom cholesterolu.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły:   Czy codzienne picie słonej wody jest dobre dla osób z chorobami nerek lub nadciśnieniem?; Nieoczekiwane korzyści zdrowotne liści perilli ; Nowe leczenie raka niszczy 99% komórek nowotworowych...

Co powinienem jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu i jednocześnie zbudować masę mięśniową?

Wysoki poziom cholesterolu we krwi utrzymujący się przez długi czas może prowadzić do odkładania się blaszki miażdżycowej na ścianach tętnic i blokowania naczyń krwionośnych. Zmiana diety to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na kontrolę poziomu cholesterolu. Niektóre produkty spożywcze nie tylko pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ale także utrzymać masę mięśniową.

Niekontrolowany, wysoki poziom cholesterolu przez długi czas może prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu. Najważniejszym rodzajem cholesterolu, który musimy kontrolować, jest cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL). To właśnie ten rodzaj cholesterolu powoduje odkładanie się blaszek miażdżycowych i zatory w tętnicach.

Fasola nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ale także pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.

Statyny to jedne z najczęściej stosowanych leków kontrolujących poziom cholesterolu we krwi. Jednak jednym ze sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu bez leków jest częściowe zastąpienie diety fasolą.

Produkty pochodzenia zwierzęcego bogate w białko, takie jak mięso i nabiał, są bogate w tłuszcz. Fasola natomiast jest roślinnym źródłem białka o bardzo niskiej zawartości tłuszczu. Ponadto fasola jest bardzo bogata w błonnik.

Rodzaj błonnika w fasoli to błonnik rozpuszczalny, który jest szczególnie korzystny dla obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Po spożyciu błonnik rozpuszczalny wiąże się z cholesterolem i zapobiega jego wchłanianiu do krwiobiegu, a następnie wydalaniu z organizmu.

Wszystkie rodzaje fasoli zawierają błonnik, ale najwięcej błonnika zawierają fasola czerwona, fasola czarna, ciecierzyca i fasola biała. Jedna szklanka tych fasoli zawiera około 220 kalorii i co najmniej 13 gramów błonnika. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w tym artykule z 14 września.

Nieoczekiwane korzyści zdrowotne liści perilli

Liście pachnotki są nie tylko używane jako przyprawa, ale także jako zioło o wielu właściwościach prozdrowotnych. Roślina ta nie tylko pomaga złagodzić lęk i stres, ale ma również wiele innych zalet.

Osobom dbającym o dobry sen zaleca się spożywanie produktów bogatych w melatoninę i magnez. Melatonina pomaga regulować cykl snu, a magnez rozluźnia mięśnie. Dzięki temu łatwiej zaśniesz.

Liście perilli zawierają składniki odżywcze, które działają uspokajająco na układ nerwowy i wspomagają sen.

Tymczasem niektóre suplementy wspomagające sen zawierają kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Mózg naturalnie uwalnia neuroprzekaźnik GABA, aby pomóc organizmowi zasnąć. Liście pachnotki zwyczajnej są bogate w GABA, który pomaga zwiększyć jego poziom w mózgu. Dlatego spożywanie liści pachnotki zwyczajnej może pomóc Ci łatwiej zasnąć.

Co więcej, badania kliniczne pokazują, że pachnotka zawiera substancje, które mogą łagodzić objawy depresji. Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Frontiers in Bioscience” wykazało, że kwasy fenolowe i inne związki zawarte w liściach pachnotki nie tylko działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, ale także koją układ nerwowy. Dzięki tym właściwościom liście pachnotki mogą być stosowane w leczeniu lęku, nadciśnienia i demencji.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Pharmacology” wykazało, że liście pachnotki zwyczajnej mogą poprawiać nastrój, zmniejszać lęk i stres bez powodowania skutków ubocznych. Eksperci ostrzegają jednak, że ze względu na uspokajający wpływ liści pachnotki zwyczajnej na układ nerwowy, ich nadmierne stosowanie może powodować senność i osłabiać czujność. Następna część artykułu będzie dostępna na stronie poświęconej zdrowiu 14 września .

Przełom: Nowa metoda leczenia raka niszczy 99% komórek nowotworowych.

W nowym badaniu, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym Biomedical Materials , naukowcy wynaleźli metodę, która umożliwia zniszczenie 99% komórek nowotworowych bez uszkadzania komórek normalnych.

Badania przeprowadził zespół naukowców z Uniwersytetu Aston (Wielka Brytania) pod kierownictwem profesora Richarda Martina. W laboratorium naukowcy przetestowali nową metodę leczenia raka, wykorzystując bioszkło pokryte galem, które ma niszczyć komórki raka kości.

Naukowcy wynaleźli przełomową metodę, która pozwala zniszczyć 99% komórek nowotworowych bez uszkadzania komórek normalnych.

Szkło bioaktywne, materiał wypełniający, który może wiązać się z tkanką i wzmacniać kości i zęby, zostało połączone z metalem galem, co pozwoliło na stworzenie potencjalnego leku na raka kości.

Gal jest silnie toksyczny, a naukowcy odkryli, że „łakome” komórki rakowe wchłaniają go i ulegają samozniszczeniu, nie wpływając na zdrowe komórki.

Wyniki okazały się zdumiewające – aż 99% komórek nowotworowych kości uległo zniszczeniu, a nawet chore kości zregenerowały się .

Co ciekawe, gdy naukowcy hodowali bioaktywne szkło w symulowanych płynach ustrojowych, po siedmiu dniach zaobserwowali wczesne etapy formowania się kości.

Profesor Martin stwierdził: „Te odkrycia mogą doprowadzić do skuteczniejszego leczenia z mniejszą liczbą skutków ubocznych, a być może nawet do regeneracji chorych kości”. Rozpocznij dzień od wiadomości ze świata zdrowia i przeczytaj więcej w tym artykule!

Źródło: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm