Produkty spożywcze, które pomagają wzmocnić mięśnie i obniżyć poziom cholesterolu

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Czy codzienne picie słonej wody jest dobre dla osób z chorobami nerek i nadciśnieniem?; Nieoczekiwane korzyści zdrowotne liści perilli ; Nowe leczenie raka może zniszczyć 99% komórek nowotworowych...

Co jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu i zbudować masę mięśniową?

Wysoki poziom cholesterolu we krwi może z czasem prowadzić do odkładania się blaszki miażdżycowej na ścianach tętnic i ich zatorów. Zmiana diety to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na kontrolę poziomu cholesterolu. Niektóre produkty spożywcze nie tylko pomagają obniżyć poziom cholesterolu, ale także utrzymać masę mięśniową.

Niekontrolowany, wysoki poziom cholesterolu może z czasem prowadzić do zawałów serca i udarów mózgu. Najważniejszym rodzajem cholesterolu, który musimy kontrolować, jest cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL). To właśnie ten rodzaj cholesterolu powoduje odkładanie się blaszek miażdżycowych i zatykanie tętnic.

Fasola nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, ale także pomaga utrzymać masę mięśniową.

Statyny to jedne z najczęściej stosowanych leków kontrolujących poziom cholesterolu we krwi. Jednak jednym ze sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu bez leków jest zastąpienie części diety fasolą.

Produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i mleko, mają wysoką zawartość tłuszczu. Z kolei fasola to źródło białka roślinnego i ma bardzo mało tłuszczu. Co więcej, fasola zawiera również dużo błonnika.

Błonnik zawarty w fasoli to błonnik rozpuszczalny, który jest szczególnie korzystny dla obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Po dostaniu się do organizmu, błonnik rozpuszczalny wiąże się z cholesterolem, zapobiegając jego wchłanianiu do krwi i ostatecznie wydalaniu.

Wszystkie gatunki fasoli zawierają błonnik, ale najwięcej błonnika mają fasola czerwona, czarna, pinto i biała. Szklanka tych fasoli zawiera około 220 kalorii i co najmniej 13 gramów błonnika. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie poświęconej zdrowiu 14 września.

Nieoczekiwane korzyści zdrowotne liści perilli

Liście pachnotki są nie tylko używane jako przyprawa, ale także jako zioło o wielu korzyściach zdrowotnych. Roślina ta nie tylko pomaga złagodzić lęk i stres, ale ma również wiele innych zalet.

Osobom, które chcą dobrze spać, zaleca się priorytetowe spożywanie produktów zawierających melatoninę i magnez. Melatonina reguluje cykl snu, a magnez pomaga rozluźnić mięśnie. Te właściwości pomogą Ci łatwo zasnąć.

Liście perilli zawierają składniki odżywcze, które pomagają uspokoić układ nerwowy i pomóc w zasypianiu.

Tymczasem niektóre suplementy nasenne zawierają również kwas gamma-aminomasłowy (GABA). Mózg zazwyczaj wydziela neuroprzekaźnik GABA, który pomaga organizmowi zasnąć. Liście pachnotki zwyczajnej są bogate w GABA, co pomaga zwiększyć poziom GABA w mózgu. Dlatego przyjmowanie liści pachnotki zwyczajnej pomoże Ci łatwiej zasnąć.

Co więcej, badania kliniczne wykazują, że pachnotka zawiera substancje łagodzące objawy depresji. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Bioscience” wykazało, że kwasy fenolowe i inne związki zawarte w liściach pachnotki nie tylko działają przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie, ale także uspokajająco na układ nerwowy. Dzięki temu działaniu liście pachnotki mogą być stosowane w leczeniu lęku, nadciśnienia i demencji.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Frontiers in Pharmacology” wykazało, że liście pachnotki zwyczajnej mogą poprawić nastrój, zmniejszyć lęk i stres bez powodowania skutków ubocznych. Eksperci ostrzegają jednak, że ponieważ liście pachnotki zwyczajnej działają uspokajająco na układ nerwowy, ich nadmierne spożycie może powodować senność i osłabiać czujność. Następna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 września .

Przełom: Nowa terapia raka zabija 99% komórek nowotworowych

W nowym badaniu, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie medycznym Biomedical Materials , naukowcy wynaleźli metodę, która pozwala zabić 99% komórek nowotworowych bez niszczenia komórek normalnych.

Badania przeprowadził zespół naukowców z Uniwersytetu Aston (Wielka Brytania) pod kierownictwem profesora Richarda Martina. W laboratorium naukowcy przetestowali nową metodę leczenia raka, wykorzystując bioszkło pokryte galem, aby zniszczyć komórki raka kości.

Naukowcy wynaleźli przełomową metodę, która jest w stanie zniszczyć 99% komórek nowotworowych bez niszczenia komórek normalnych.

Bioaktywne szkło, materiał wypełniający, który może wiązać się z tkanką i wzmacniać kości oraz zęby, zostało połączone z metalem galem, co pozwoliło na stworzenie potencjalnego leku na raka kości.

Gal jest silnie toksyczny, a naukowcy odkryli, że „łakome” komórki rakowe wchłaniają go i niszczą same siebie, nie wpływając na zdrowe komórki.

Wyniki okazały się zadziwiające – aż 99% komórek nowotworowych kości uległo zniszczeniu, a nawet chore kości były w stanie się regenerować .

Co ciekawe, gdy naukowcy hodowali bioaktywne szkło w symulowanych płynach ustrojowych, po siedmiu dniach wykryli wczesne etapy formowania się kości.

Profesor Martin powiedział: „Odkrycia te mogą prowadzić do skuteczniejszych metod leczenia z mniejszą liczbą skutków ubocznych, a nawet do regeneracji chorych kości”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Źródło: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm