Korzyści z praktykowania jogi twarzy

[reklama_1]

Joga twarzy pomaga zredukować stres i wygładzić zmarszczki poprzez połączenie masażu i ćwiczeń skóry.

Joga twarzy to ćwiczenie twarzy łączące masaż i akupresurę, które może spowolnić proces starzenia się skóry. Badanie przeprowadzone w 2018 roku przez Northwestern University w USA wykazało, że po 20 tygodniach wykonywania 30-minutowych ćwiczeń jogi twarzy u kobiet nastąpiła poprawa jędrności wokół policzków. Poniżej przedstawiono konkretne korzyści.

Ujędrnianie skóry

Z wiekiem ilość naturalnego kolagenu maleje. Skóra zaczyna wiotczeć, traci jędrność, a zmarszczki stają się bardziej widoczne.

Pozycje jogi twarzy poprawiają krążenie krwi i stymulują produkcję kolagenu. Utrzymywanie ich przez dłuższy czas powoduje jędrność skóry i redukcję zmarszczek. Wiele badań pokazuje również, że kobiety w wieku 40-65 lat, które regularnie ćwiczą, mają pełniejsze górne i dolne policzki. Joga twarzy pomaga również zmniejszyć opuchliznę pod oczami i wzmocnić mięśnie podskórne.

Joga twarzy nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także przyczynia się do uzyskania gładszej i jędrniejszej skóry. Zdjęcie: Freepik — Joga twarzy nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także ujędrnia skórę. Zdjęcie: *Freepik*

Pomaga wyrównać koloryt skóry.

Joga twarzy poprawia dotlenienie komórek i mikrokrążenie, co skutkuje bardziej równomiernym, promiennym i harmonijnym kolorytem cery. Prawidłowe techniki oddechowe są również niezbędne dla zdrowej skóry podczas praktyki jogi.

Zredukuj stres

Ćwiczenia jogi twarzy są korzystne zarówno dla ciała, jak i umysłu, ponieważ koją układ nerwowy i rozluźniają mięśnie twarzy. Dodatkowo techniki akupresury poprawiają krążenie i redukują stres, potencjalnie zapobiegając bólom głowy, udrażniając zatoki i poprawiając jakość snu.

Jak to zrobić

Aby ćwiczyć jogę twarzy, zacznij od jednej minuty i stopniowo wydłużaj czas do 10 lub 20 minut dziennie. Upewnij się, że masz czyste dłonie i siedzisz lub stoisz z odchylonymi do tyłu ramionami i prostym kręgosłupem.

Uniesienie policzków: Połóż dłonie jak do modlitwy przed nosem, tak aby opuszki palców stykały się tuż nad nosem. Następnie delikatnie przesuń opuszkami palców w dół nosa i masuj nimi w górę od kości policzkowych do skroni. Powtórz ten ruch trzy razy.

Aby rozluźnić mięśnie środkowej części czoła: Umieść palec wskazujący między brwiami i delikatnie uciskaj przez 10 sekund, oddychając głęboko. Następnie palcem wskazującym wykonuj małe kółka w jednym kierunku przez 20 sekund.

Relaksacja mięśni oka: Ułóż kciuk i palec wskazujący w kształt litery C, następnie umieść palec wskazujący nad brwią, a kciuk na policzku. Dociśnij palcami, trzymając oczy szeroko otwarte przez 5 sekund, a następnie 5 razy mocno zmruż oczy i na krótko je zamknij.

Rozciąganie szyi i szczęki: Unieś brodę do góry i do przodu pod kątem 45 stopni, a następnie obróć ją w kierunku jednego ramienia, utrzymując tę pozycję przez trzy sekundy. Wróć do środka, a następnie powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Powtórz 20 razy na każdą stronę lub bez przerwy przez jedną lub kilka minut.

Huyen My (według Insider, Healthline, Real Simple )

Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dermatologiczne, na które odpowie lekarz.

Link źródłowy