Korzyści z uprawiania jogi twarzy

[reklama_1]

Joga twarzy pomaga zredukować stres i wygładzić zmarszczki poprzez połączenie masażu i ćwiczeń skóry.

Joga twarzy to ćwiczenie twarzy, które łączy masaż i akupresurę, co może spowolnić proces starzenia się skóry. Badanie przeprowadzone w 2018 roku przez Northwestern University w USA wykazało, że po 20 tygodniach 30-minutowych ćwiczeń jogi twarzy u kobiet poprawiła się jędrność policzków. Oto konkretne korzyści.

Ujędrnianie skóry

Z wiekiem spada poziom naturalnego kolagenu. Skóra zaczyna wiotczeć, traci jędrność, a zmarszczki stają się bardziej widoczne.

Pozycje jogi twarzy mają tę zaletę, że poprawiają krążenie krwi, stymulując produkcję kolagenu. Utrzymywanie ich przez długi czas ujędrnia skórę, redukując głębokość zmarszczek. Wiele badań pokazuje również, że kobiety w wieku 40-65 lat, które regularnie ćwiczą, mają bardziej jędrne górne i dolne policzki. Joga twarzy sprzyja również redukcji worków pod oczami i wzmacnia mięśnie podskórne.

Joga twarzy nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także pomaga uzyskać gładką i jędrną skórę. Zdjęcie: Freepik — Joga twarzy nie tylko pomaga się zrelaksować, ale także ujędrnia skórę. Zdjęcie: *Freepik*

Pomaga wyrównać koloryt skóry

Joga twarzy zwiększa dotlenienie komórek i mikrokrążenie, dzięki czemu skóra stopniowo wyrównuje koloryt, staje się promienna i harmonijna. Podczas wykonywania ruchów jogi, osoby ćwiczące muszą również prawidłowo oddychać, aby skóra odniosła korzyści.

Zredukuj stres

Ćwiczenia jogi twarzy są korzystne dla ciała i umysłu, ponieważ uspokajają układ nerwowy i rozluźniają mięśnie twarzy. Dodatkowo techniki akupresury pomagają poprawić krążenie i zmniejszyć stres, co może zapobiegać bólom głowy, oczyszczać zatoki i poprawiać jakość snu.

Jak to zrobić

Aby ćwiczyć jogę twarzy, zacznij od jednej minuty i stopniowo wydłużaj czas do 10 lub 20 minut dziennie. Dokładnie umyj ręce i usiądź lub stań z wyprostowanymi ramionami i kręgosłupem.

Uniesienie policzków: Połóż dłonie jak do modlitwy przed nosem, tak aby opuszki palców stykały się tuż nad nosem. Następnie delikatnie przesuń opuszkami palców w dół nosa i masuj od dołu kości policzkowych w górę do skroni. Powtórz ten ruch trzy razy.

Rozluźnij mięsień środkowego czoła: umieść palec wskazujący między brwiami i delikatnie uciskaj przez 10 sekund, oddychając głęboko. Następnie palcem wskazującym wykonuj małe kółka w jednym kierunku przez 20 sekund.

Rozciąganie mięśni oka: Ułóż kciuk i palec wskazujący w kształt litery C, następnie umieść palec wskazujący nad brwią, a kciuk na policzku. Dociśnij palce, trzymaj oczy szeroko otwarte przez 5 sekund, a następnie zmruż je 5 razy i na krótko zamknij.

Rozciąganie szyi i szczęki: Unieś brodę do góry i do przodu pod kątem 45 stopni, następnie w kierunku jednego ramienia, przytrzymaj przez trzy sekundy. Wróć do środka, a następnie powtórz na drugą stronę. Powtórz 20 razy na każdą stronę lub powtarzaj bez przerwy przez jedną lub kilka minut.

Huyen My (według Insider, Healthline, Real Simple )

Czytelnicy przesyłają tutaj pytania dermatologiczne, na które lekarze odpowiadają

Link źródłowy