Ile filiżanek kawy dziennie jest najbardziej satysfakcjonujących?

Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie, nie tylko ze względu na swój wyjątkowy smak, ale również dlatego, że pomaga zachować czujność.

Wiele wcześniejszych badań wykazało, że kawa może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca, choroby układu krążenia, choroby wątroby i niektóre rodzaje nowotworów.

Niedawno opublikowane badanie w czasopiśmie Journal of Affective Disorders wykazało kolejną godną uwagi zaletę picia kawy, szczególnie w kontekście współczesnego, pełnego stresu trybu życia: wspieranie poprawy zdrowia psychicznego.

Badania na szeroką skalę trwały ponad dekadę.

Naukowcy ze szpitala Zhongshan Uniwersytetu Fudan w Szanghaju (Chiny) przeanalizowali dane 461 586 osób, których średnia wieku wynosiła 57 lat, pochodzące z brytyjskiego Biobanku. Wszystkie osoby na początku badania miały stabilny stan zdrowia psychicznego i były obserwowane przez około 13,4 roku, zgłaszając codzienne spożycie kawy.

Osoby pijące 2–3 filiżanki kawy dziennie mają lepszy nastrój, odczuwają mniejszy stres i są mniej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym.

Zdjęcie: AI

2-3 filiżanki kawy dziennie: „Dodatkowo” dla Twojego nastroju.

Jak podaje serwis naukowy Science Alerti, wyniki pokazały, że osoby pijące kawę z umiarem, około 2–3 filiżanek dziennie, miały lepszy nastrój, skuteczniej redukowały stres i mniejsze ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym w porównaniu z grupą, która nie piła kawy lub piła jej zbyt dużo.

Picie zbyt dużej ilości alkoholu może być szkodliwe.

Z kolei osoby spożywające pięć lub więcej filiżanek kawy dziennie mają wyższe ryzyko zaburzeń nastroju. Sugeruje to, że nadmierne spożycie kawy nie tylko nie przynosi żadnych korzyści, ale może również negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne.

Kofeina to nie jedyna substancja, która ma korzystne właściwości.

Co ciekawe, zarówno kawa mielona, ​​rozpuszczalna, jak i bezkofeinowa wykazały pozytywne efekty, szczególnie widoczne u mężczyzn. Naukowcy sugerują, że kawa zawiera liczne związki bioaktywne o działaniu przeciwzapalnym i wpływa na obszary mózgu związane z emocjami i stresem.

Picie odpowiedniej ilości wody może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne.

Na podstawie wyników badań eksperci dochodzą do wniosku, że umiarkowane spożycie kawy może być prostym, ale korzystnym nawykiem poprawiającym nastrój i zmniejszającym ryzyko lęku i depresji. W wielu przypadkach już 2-3 filiżanki kawy dziennie wystarczają, aby zapewnić zauważalne korzyści dla zdrowia psychicznego.

Source: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm