Jakie są korzyści z picia kawy przed śniadaniem?
Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie „Nutrition Research” wykazało, że wypicie kawy zaraz po przebudzeniu pomaga organizmowi szybciej wchłaniać kofeinę, ponieważ żołądek jest pusty. W rezultacie szybciej pojawia się uczucie czujności i skupienia.
Ten nawyk może być również korzystny dla osób ćwiczących wcześnie rano. Kofeina pomaga zwiększyć wydolność sportową i zapewnia dodatkową energię do ćwiczeń.
Miłośnicy kawy powinni ograniczyć dodawanie cukru, gdyż może to zniwelować korzyści płynące z picia tego napoju.
Zdjęcie: N.Vy stworzone przy użyciu sztucznej inteligencji
Co więcej, organizm szybciej wchłania przeciwutleniacze zawarte w kawie, jeśli pije się ją na pusty żołądek.
Jednak picie kawy przed śniadaniem ma również pewne wady. Kofeina może utrudniać kontrolę poziomu cukru we krwi.
Kawa może również osłabiać działanie niektórych leków przyjmowanych rano, np. leków na nadciśnienie lub tarczycę.
U osób cierpiących na zespół jelita drażliwego picie kawy na pusty żołądek może nasilić objawy żołądkowo-jelitowe.
Jaka jest różnica między piciem kawy po śniadaniu a innymi rzeczami?
Zjedzenie śniadania przed wypiciem kawy pomaga zmniejszyć ryzyko skoków poziomu cukru we krwi w ciągu dnia. Ten nawyk wspomaga również sprawniejsze trawienie.
Nawet jeśli kawa jest spożywana po śniadaniu, organizm nadal czerpie korzyści z jej picia. Badanie opublikowane w czasopiśmie European Heart Journal w 2025 roku wykazało, że osoby pijące kawę między rankiem a południem miały niższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny oraz chorób serca w ciągu 10 lat.
Poza tym, czekanie z wypiciem kawy do śniadania ma też pewne wady. Działanie kofeiny pobudzające pojawia się wtedy wolniej; ilość kwasu w żołądku jest większa...
Sposoby na zdrowsze picie kawy
Kawa oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Napój ten pomaga zmniejszyć stan zapalny, wspomaga ochronę wątroby oraz zmniejsza ryzyko udaru mózgu i cukrzycy typu 2. Spożywana w odpowiednich ilościach kawa poprawia również koncentrację.
Aby uzyskać maksymalne korzyści, dzienne spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 400 mg. Osoby pijące kawę powinny również ograniczyć dodawanie cukru, ponieważ może to zmniejszyć naturalne korzyści płynące z picia tego napoju.
Kupując kawę w sklepie, wybieraj te z mniejszą ilością cukru i kalorii, a także ogranicz ilość bitej śmietany i substancji słodzących.
Source: https://thanhnien.vn/nen-uong-ca-phe-truoc-hay-sau-bua-sang-185260621060249648.htm
