Ostatnio odczuwam częste zawroty głowy i uczucie oszołomienia. Czy mógłby Pan/Pani doradzić mi, które produkty spożywcze powinienem/powinnam spożywać w pierwszej kolejności, aby złagodzić ten stan? (Tran Lam, Ho Chi Minh City)
Odpowiedź:
Zawroty głowy to dość powszechna dolegliwość dotykająca wiele osób, która może być spowodowana bólami głowy, niedokrwieniem mózgu lub chorobami ucha wewnętrznego, nerwu przedsionkowo-ślimakowego (VIII nerw czaszkowy) oraz mózgu. Dzieje się tak, ponieważ ucho wewnętrzne wysyła sygnały do mózgu, za pośrednictwem nerwu przedsionkowo-ślimakowego, dotyczące ruchu głowy i ciała względem grawitacji, pomagając w ten sposób utrzymać równowagę.
Jeśli chodzi o odżywianie, osoby, które często doświadczają zawrotów głowy, powinny spożywać produkty korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza dla krążenia mózgowego. Ogólna zasada to zapewnienie odpowiedniej ilości energii, odpowiedniej ilości witamin i minerałów, niskiej zawartości sodu, wysokiej zawartości potasu, wysokiej zawartości błonnika oraz obniżonej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczu całkowitego.
Należy priorytetowo traktować produkty o właściwościach przeciwzapalnych, poprawiające ogólny stan zdrowia i wzmacniające układ odpornościowy. Dieta przeciwzapalna obejmuje produkty takie jak tłuste ryby (łosoś, basa itp.), zdrowe oleje, owoce, warzywa i chude mięso.
Mózg składa się z tłuszczu. Udowodniono, że kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają funkcjonowanie nerwów, zwiększają zdolności poznawcze i wspomagają regenerację komórek nerwowych po ich uszkodzeniu. Należy spożywać dużo produktów bogatych w omega-3, takich jak łosoś, makrela, orzechy włoskie, orzechy makadamia, nerkowce, orzeszki ziemne itp., kilka razy w tygodniu; należy unikać tłuszczów zwierzęcych i podrobów.
Ryby, zielone warzywa, orzechy... są dobre dla mózgu. Zdjęcie: Freepik
Produkty pełnoziarniste, bogate w witaminy z grupy B, wspomagają również prawidłowe funkcjonowanie mózgu, przekazując sygnały nerwowe z mózgu do narządów. Produkty bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, a także duża ilość zielonych warzyw i dojrzałych owoców, dodatkowo zwiększają podaż potasu, błonnika, witamin i minerałów.
Ponadto należy zwiększyć spożycie pokarmów i napojów o działaniu uspokajającym i moczopędnym, takich jak nasiona lotosu i serce lotosu, a także unikać napojów alkoholowych, takich jak piwo i wino.
Zawroty głowy mogą być spowodowane schorzeniami, takimi jak zapalenie nerwu przedsionkowego, niedokrwienie mózgu, migrena, choroba Meniere'a (wodogłowie idiopatyczne), uraz, a nawet objawem udaru, guzów mózgu lub ropni mózgu. Dlatego w przypadku przedłużających się zawrotów głowy należy udać się do neurologa w celu przeprowadzenia badania i szybkiego leczenia.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome
Link źródłowy
Komentarz (0)