Co powinny jeść osoby, które często odczuwają zawroty głowy?

[reklama_1]

Ostatnio odczuwam częste zawroty głowy i uczucie oszołomienia. Czy mógłby Pan/Pani doradzić mi, które produkty spożywcze powinienem/powinnam spożywać w pierwszej kolejności, aby złagodzić ten stan? (Tran Lam, Ho Chi Minh City)

Odpowiedź:

Zawroty głowy to dość powszechna dolegliwość dotykająca wiele osób, która może być spowodowana bólami głowy, niedokrwieniem mózgu lub chorobami ucha wewnętrznego, nerwu przedsionkowo-ślimakowego (VIII nerw czaszkowy) oraz mózgu. Dzieje się tak, ponieważ ucho wewnętrzne wysyła sygnały do mózgu, za pośrednictwem nerwu przedsionkowo-ślimakowego, dotyczące ruchu głowy i ciała względem grawitacji, pomagając w ten sposób utrzymać równowagę.

Jeśli chodzi o odżywianie, osoby, które często doświadczają zawrotów głowy, powinny spożywać produkty korzystne dla ogólnego stanu zdrowia, a zwłaszcza dla krążenia mózgowego. Ogólna zasada to zapewnienie odpowiedniej ilości energii, odpowiedniej ilości witamin i minerałów, niskiej zawartości sodu, wysokiej zawartości potasu, wysokiej zawartości błonnika oraz obniżonej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych i tłuszczu całkowitego.

Należy priorytetowo traktować produkty o właściwościach przeciwzapalnych, poprawiające ogólny stan zdrowia i wzmacniające układ odpornościowy. Dieta przeciwzapalna obejmuje produkty takie jak tłuste ryby (łosoś, basa itp.), zdrowe oleje, owoce, warzywa i chude mięso.

Może ci się spodobać

Ile kroków należy robić dziennie, aby zachować optymalne zdrowie, w zależności od wieku?SKĐS – Chodzenie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, a jednocześnie oferuje wiele długoterminowych korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego i długowieczności. Jednak nie każdy musi osiągać ten sam dzienny cel dotyczący liczby kroków…

Jedzenie jajek na śniadanie może wydawać się pożywne, ale w rzeczywistości te cztery nawyki szkodzą zdrowiu.GĐXH – Jaja są uważane za produkt o wysokiej wartości odżywczej, który niemal codziennie pojawia się na śniadaniach wielu rodzin. Eksperci ostrzegają jednak, że spożywane nieprawidłowo, jaja są nie tylko niezdrowe, ale mogą również zaszkodzić układowi trawiennemu i metabolicznemu organizmu.

Wiceminister Tran Van Thuan: Zdrowie nie jest czymś odległym; zaczyna się od każdego posiłku i codziennego nawyku.Rano 28 czerwca w parku Thong Nhat (Hanoi) gazeta Health & Life, we współpracy z Herbalife Vietnam, zorganizowała 7. Wietnamski Dzień Żywienia Społeczności.

Mózg składa się z tłuszczu. Udowodniono, że kwasy tłuszczowe omega-3 poprawiają funkcjonowanie nerwów, zwiększają zdolności poznawcze i wspomagają regenerację komórek nerwowych po ich uszkodzeniu. Należy spożywać dużo produktów bogatych w omega-3, takich jak łosoś, makrela, orzechy włoskie, orzechy makadamia, nerkowce, orzeszki ziemne itp., kilka razy w tygodniu; należy unikać tłuszczów zwierzęcych i podrobów.

Ryby, zielone warzywa, orzechy... są dobre dla mózgu. Zdjęcie: Freepik — Ryby, zielone warzywa, orzechy... są dobre dla mózgu. Zdjęcie: *Freepik*

Produkty pełnoziarniste, bogate w witaminy z grupy B, wspomagają również prawidłowe funkcjonowanie mózgu, przekazując sygnały nerwowe z mózgu do narządów. Produkty bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, a także duża ilość zielonych warzyw i dojrzałych owoców, dodatkowo zwiększają podaż potasu, błonnika, witamin i minerałów.

Ponadto należy zwiększyć spożycie pokarmów i napojów o działaniu uspokajającym i moczopędnym, takich jak nasiona lotosu i serce lotosu, a także unikać napojów alkoholowych, takich jak piwo i wino.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

Zawroty głowy mogą być spowodowane schorzeniami, takimi jak zapalenie nerwu przedsionkowego, niedokrwienie mózgu, migrena, choroba Meniere'a (wodogłowie idiopatyczne), uraz, a nawet objawem udaru, guzów mózgu lub ropni mózgu. Dlatego w przypadku przedłużających się zawrotów głowy należy udać się do neurologa w celu przeprowadzenia badania i szybkiego leczenia.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Link źródłowy