Sposoby na utrzymanie zdrowych nerek

Według dr. Vasila Peeva, nefrologa z Rush University Medical Center (USA), przewlekła niewydolność nerek jest poważną chorobą, dlatego bardzo ważna jest wczesna interwencja i profilaktyka tej choroby.

Oto sposoby, które pomogą chronić nerki, według serwisu informacyjnego Medical Xpress (USA) zajmującego się medycyną .

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Przewlekła choroba nerek, jeśli nie jest leczona, może łatwo doprowadzić do choroby serca i udaru.

Rozpoznaj wczesne oznaki i objawy

Objawy choroby nerek nie zawsze są oczywiste, a 40% osób z ciężką niewydolnością nerek nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, czy jesteś narażony na tę chorobę. Czynniki ryzyka niewydolności nerek mogą obejmować:

Cukrzyca.
Otyłość.
Wysokie ciśnienie krwi.
Choroba serca.
Wiek (60 lat i więcej).
Wywiad rodzinny dotyczący chorób nerek.

Dr Peev zaleca, aby pacjenci zgłaszali się na coroczne badania kontrolne do lekarza w celu wykrycia choroby nerek we wczesnym stadium, co pomoże spowolnić jej postęp.

Utrzymuj zdrową dietę i wagę

Badania pokazują, że stosowanie diety „przyjaznej dla nerek” i regularne ćwiczenia mogą pomóc chronić nerki przed uszkodzeniami.

„Dieta korzystna dla nerek charakteryzuje się niską zawartością sodu i węglowodanów, a zawiera dużo owoców i warzyw. Konsekwentne stosowanie tej diety może zapobiec przyrostowi masy ciała, otyłości, nadciśnieniu tętniczemu i cukrzycy – głównym czynnikom ryzyka chorób nerek” – mówi dr Peev.

Ponadto połączenie 30 minut ćwiczeń dziennie, takich jak spacer, jogging, jazda na rowerze itp., z piciem dużej ilości wody również pomaga w poprawie zdrowia nerek. „Odwodnienie zmniejsza przepływ krwi do nerek, powodując ich uszkodzenie, dlatego każdy powinien zadbać o wypijanie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia” – podkreślił pan Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 minut ćwiczeń dziennie, np. jazdy na rowerze, pomoże Twoim nerkom być zdrowszymi.

Nie nadużywaj leków dostępnych bez recepty

Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) stanowią grupę leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, do których zalicza się ibuprofen i aspirynę. Mogą one zwiększać ryzyko nagłej niewydolności nerek i postępującego uszkodzenia nerek.

„Wiele popularnych leków dostępnych bez recepty zawiera toksyny, które wpływają na zdolność nerek do filtrowania, a ich nadmiar może być niebezpieczny. Ponadto wiele osób ma już uszkodzenia nerek, o których nie wie. W związku z tym ich zdolność do usuwania toksyn jest jeszcze bardziej ograniczona, co tylko pogłębia potencjalne szkody” – powiedział dr Peev.

Ograniczenie spożycia alkoholu to „klucz” do zapobiegania chorobom nerek

Narodowa Fundacja Nerkowa ostrzega, że regularne nadmierne picie alkoholu wpływa na nerki i ich funkcjonowanie, a także podwaja ryzyko chorób nerek. W związku z tym, picie więcej niż 3 drinków dziennie przez kobiety i więcej niż 4 drinków dziennie przez mężczyzn jest uważane za nadmierne picie.

Sporadyczne wypicie drinka lub dwóch raczej nie wyrządzi poważnej szkody. Kluczem jest umiarkowane spożycie alkoholu, twierdzi dr Peev.

Rzuć palenie

Palenie tytoniu spowalnia przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak nerki, zwiększając ryzyko chorób nerek. Zmniejsza również skuteczność leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego, a jeśli nie jest dobrze kontrolowane, może prowadzić do chorób nerek.

Choć rzucenie palenia jest trudne, jest konieczne, aby zapobiec niewydolności nerek.

Źródło: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm