Według dr. Vasila Peeva, nefrologa z Rush University Medical Center (USA), przewlekła choroba nerek jest poważną chorobą, dlatego tak ważna jest wczesna interwencja i profilaktyka.
Oto kilka sposobów na ochronę nerek, według amerykańskiego serwisu informacyjnego o medycynie Medical Xpress .
Przewlekła choroba nerek, jeśli nie jest leczona, może łatwo doprowadzić do choroby serca i udaru mózgu.
ZDJĘCIE: AI
Wczesne rozpoznanie oznak i objawów
Objawy choroby nerek nie zawsze są łatwe do zauważenia; 40% osób z ciężką niewydolnością nerek nie zdaje sobie z tego sprawy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, czy jesteś narażony na to schorzenie. Czynniki ryzyka niewydolności nerek mogą obejmować:
- Cukrzyca.
- Otyłość.
- Wysokie ciśnienie krwi.
- Choroba serca.
- Wiek (60 lat i więcej).
- Wywiad rodzinny dotyczący chorób nerek.
Dr Peev zaleca wszystkim regularne, coroczne badania kontrolne u lekarza w celu wykrycia choroby nerek we wczesnym stadium, co może pomóc spowolnić jej postęp.
Utrzymuj zdrową dietę i wagę.
Badania pokazują, że stosowanie diety „przyjaznej nerkom” i regularne ćwiczenia fizyczne mogą zwiększyć zdolność ochrony nerek przed uszkodzeniami.
„Dieta korzystna dla nerek charakteryzuje się niską zawartością sodu i węglowodanów, a zawiera dużo owoców i warzyw. Konsekwentne stosowanie tej diety może zapobiec przyrostowi masy ciała, otyłości, nadciśnieniu tętniczemu i cukrzycy – głównym czynnikom ryzyka chorób nerek” – mówi dr Peev.
Dodatkowo, 30 minut ćwiczeń dziennie, takich jak spacer, jogging czy jazda na rowerze, a także picie dużej ilości wody, również pomaga utrzymać nerki w zdrowiu. „Odwodnienie zmniejsza przepływ krwi do nerek, szkodząc im, dlatego każdy powinien zadbać o picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia” – podkreślił Peev.
30 minut ćwiczeń dziennie, np. jazda na rowerze, pomoże zachować nerki w lepszym zdrowiu.
ZDJĘCIE: AI
Unikaj nadużywania leków dostępnych bez recepty.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), grupa leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, do których zalicza się ibuprofen i aspirynę, mogą zwiększać ryzyko nagłej niewydolności nerek i postępującego uszkodzenia nerek.
„Wiele popularnych leków dostępnych bez recepty zawiera toksyny, które wpływają na zdolność nerek do filtrowania, a ich nadmiar może być niebezpieczny. Co więcej, wiele osób ma już wcześniej uszkodzone nerki, ale nie zdaje sobie z tego sprawy. W związku z tym ich zdolność do eliminacji toksyn jest jeszcze bardziej ograniczona, co tylko pogłębia potencjalne uszkodzenia” – stwierdził dr Peev.
Ograniczenie spożycia alkoholu jest kluczowe w zapobieganiu chorobom nerek.
Narodowa Fundacja Nerkowa ostrzega, że nadmierne, regularne spożywanie alkoholu wpływa na nerki i ich funkcjonowanie oraz podwaja ryzyko chorób nerek. W związku z tym, picie więcej niż 3 drinków dziennie przez kobiety i więcej niż 4 drinków dziennie przez mężczyzn jest uważane za nadmierne picie.
Sporadyczne wypicie jednego lub dwóch drinków może nie powodować poważnych skutków. Kluczem jest umiarkowane spożycie alkoholu, twierdzi dr Peev.
Rzuć palenie
Palenie spowalnia przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak nerki, zwiększając ryzyko chorób nerek. Nałóg ten zmniejsza również skuteczność leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego, a jeśli nie jest kontrolowany, może prowadzić do choroby nerek.
Choć rzucenie palenia jest trudne, jest konieczne, aby zapobiec pogorszeniu funkcji nerek.
Źródło: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
Komentarz (0)