Znane potrawy pomagają zmniejszyć stres

[reklama_1]

Kimchi

Według Euronews, to danie z fermentowanych warzyw, zazwyczaj przygotowywane z kapusty, ma właściwości antystresowe. Jest bogate w dobre bakterie, a także witaminy i minerały. Ponadto kimchi wykazuje korzystny wpływ na mikrobiom jelitowy, który jest ściśle powiązany z naszym zdrowiem psychicznym.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Kimchi jest bogate w dobre bakterie, a także witaminy i minerały.

Jajko

Jajka są bogate w tłuszcze, witaminy i minerały, które pomagają nam radzić sobie ze stresem.

Jednym z ważnych pierwiastków zawartych w jajach jest cholina. Jest to składnik odżywczy często łączony z witaminami z grupy B. Cholina pomaga regulować funkcje organizmu, w tym komunikację między komórkami nerwowymi i ogólną kondycję mózgu.

Ostrygi

Ostrygi są bogate w aminokwasy, takie jak tauryna. Oprócz wspomagania układu odpornościowego, tauryna odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Wspomaga produkcję neuroprzekaźników – zwłaszcza dopaminy, która reguluje nastrój i sprawia, że czujemy się szczęśliwi i radośni.

Batat

Słodkie ziemniaki są bogatym źródłem węglowodanów, które pomagają utrzymać stabilny poziom kortyzolu.

Kortyzol to hormon stresu, którego poziom może gwałtownie wzrosnąć, gdy czujemy się zagrożeni lub niekomfortowo. Bataty są również bogate w witaminę C i potas, które, jak wykazano, pomagają regulować nastrój.

Link źródłowy