Nowe odkrycia dotyczące korzyści płynących ze spożywania kwasów omega-3

Badania pokazują, że osoby suplementujące kwasy omega-3 doświadczają spowolnienia oznak starzenia biologicznego. Efekt ten jest jeszcze wyraźniejszy, gdy kwasy omega-3 są łączone z witaminą D i regularnymi ćwiczeniami.

Wiele osób sięga po kwasy omega-3 ze względu na ich znane dobroczynne działanie na układ sercowo-naczyniowy i mózg. Jednak nowe badania przeprowadzone w Szwajcarii sugerują, że ten składnik odżywczy może przynieść inną, znaczącą korzyść: spowolnienie biologicznego procesu starzenia.

W kontekście starzenia się wiele osób często myśli o swoim rzeczywistym wieku. Eksperci twierdzą jednak, że rzeczywisty wiek nie zawsze odzwierciedla stan zdrowia organizmu.

Pojęcie „wieku biologicznego” służy do oceny stopnia starzenia się narządów i komórek. Dwie osoby w wieku 70 lat mogą mieć znacząco różny wiek biologiczny, w zależności od diety, poziomu aktywności, wzorców snu, stanu zdrowia i czynników środowiskowych.

Innymi słowy, wiek biologiczny odzwierciedla, jak szybko lub wolno organizm się „starzeje” w porównaniu z jego wiekiem rzeczywistym.

Co wykazały badania?

W badaniu przeprowadzonym w ramach projektu DO-HEALTH w Szwajcarii i opublikowanym w czasopiśmie Nature Aging naukowcy przez trzy lata obserwowali 777 osób w wieku 70 lat i starszych, aby ocenić wpływ kwasów omega-3, witaminy D i ćwiczeń na proces starzenia.

Aby zmierzyć wiek biologiczny, naukowcy wykorzystują zegary epigenetyczne – narzędzia analizujące zmiany chemiczne w DNA związane z wiekiem. Naukowcy podzielili uczestników badania na różne grupy i zastosowali różne terapie.

Wyniki pokazały, że osoby, które suplementowały 1 gramem kwasów omega-3 dziennie, doświadczyły wolniejszego starzenia biologicznego w porównaniu z grupą kontrolną. Według kilku miar użytych w badaniu, wiek biologiczny grupy omega-3 spowolnił się o około 2,9-3,8 miesiąca po 3 latach obserwacji.

Może ci się spodobać

Nowa technologia pozwoliła uratować serce mężczyzny przed biciem w piersi niczym bęben.Migotanie przedsionków to nie tylko choroba osób starszych; coraz częściej występuje u osób młodszych. W tym artykule omówiono przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia migotania przedsionków. Nie bądź zbyt pewny siebie; pamiętaj o tym, aby chronić swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego już dziś.

Czego pacjenci powinni unikać po tyreoidektomii, aby szybciej wyzdrowieć?SKĐS – Po tyreoidektomii odżywianie odgrywa kluczową rolę w procesie rekonwalescencji i zmniejsza ryzyko nawrotu. Poniżej znajduje się lista produktów spożywczych, których należy unikać po tyreoidektomii.

Rozszerzenie świadczeń z tytułu ubezpieczenia zdrowotnegoHNN – Od 1 lipca 2026 roku wiele nowych przepisów dotyczących ubezpieczeń zdrowotnych oficjalnie wejdzie w życie zgodnie ze znowelizowaną ustawą o ubezpieczeniach zdrowotnych oraz dekretami rządowymi nr 188/2025/ND-CP i 161/2026/ND-CP. Zmiany te są uważane za ważny krok w kierunku rozszerzenia świadczeń dla uczestników, zmniejszenia obciążeń związanych z kosztami badań lekarskich i leczenia oraz dążenia do powszechnego ubezpieczenia zdrowotnego.

Co ważniejsze, efekty są zwykle silniejsze, gdy kwasy Omega-3 łączy się z witaminą D i regularnym programem ćwiczeń fizycznych.

Naukowcy zauważyli, że oprócz wpływu na wiek biologiczny, ta potrójna interwencja wiązała się również z niższym ryzykiem wystąpienia kilku powszechnych problemów zdrowotnych u osób starszych, takich jak upadki, osłabienie fizyczne, infekcje i niektóre rodzaje nowotworów.

Osoby regularnie spożywające kwasy omega-3 doświadczają spowolnienia procesu starzenia biologicznego. Zdjęcie: Shutterstock.

Dlaczego kwasy omega-3 mogą wpływać na proces starzenia?

Dr Marie van der Merwe, koordynatorka programu doktoranckiego z fizjologii stosowanej i żywienia na Uniwersytecie w Memphis, wyjaśnia, że ​​kwasy omega-3 to grupa wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, z których dwa najważniejsze to EPA i DHA. Te składniki odżywcze występują w dużych ilościach w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, sardynki, śledź i niektóre inne owoce morza.

Jednym z kluczowych mechanizmów, dzięki którym kwasy omega-3 zapewniają korzyści zdrowotne, jest ich działanie przeciwzapalne. Niewielki, przewlekły stan zapalny jest uważany za cechę charakterystyczną procesu starzenia. Stan ten może rozwijać się bezobjawowo przez wiele lat i przyczyniać się do zwiększonego ryzyka chorób układu krążenia, cukrzycy, demencji i wielu innych chorób związanych z wiekiem.

Uważa się, że kwasy omega-3 pomagają regulować reakcje zapalne, wspomagając w ten sposób ochronę komórek przed uszkodzeniami, które gromadzą się z czasem.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

Naukowcy uważają ponadto, że kwasy omega-3 mogą wpływać na metylację DNA – mechanizm regulujący aktywność genów i będący jednym z czynników wykorzystywanych do oceny wieku biologicznego.

Pomimo obiecujących wyników badań, eksperci podkreślają, że kwasy omega-3 nie działają przeciwstarzeniowo. Badania wykazują jedynie związek między suplementacją kwasami omega-3 a zmianami biomarkerów związanych z wiekiem. Nie oznacza to jednak, że kwasy omega-3 mogą definitywnie odwrócić proces starzenia lub pomóc ludziom żyć dłużej.

Źródło: https://znews.vn/phat-hien-moi-ve-cong-dung-cua-omega-3-post1662084.html