Zapobieganie wypadaniu włosów

- Z powodu suchej pogody mam problem ze znacznym wypadaniem włosów, zwłaszcza po szczotkowaniu i myciu. Jak mogę temu zapobiec?

[email protected]

- Pani Le Thi Tuyen, lekarz medycyny, specjalista ds . edukacji zdrowotnej i komunikacji (CDC Hai Phong), odpowiada: Wypadanie włosów to powszechny problem, z którym wiele osób zmaga się każdego dnia. Wypadanie włosów nie tylko negatywnie wpływa na wygląd, ale także na pewność siebie i samopoczucie psychiczne. Przyczyny wypadania włosów są różnorodne: od zaburzeń odporności, niedoborów witamin, długotrwałego stresu po bezsenność.

Zdrowa dieta odgrywa kluczową rolę w ogólnym zdrowiu. Zrównoważona i odżywcza dieta pomaga zapobiegać wielu problemom zdrowotnym, w tym wypadaniu włosów.

Osoby doświadczające znacznego wypadania włosów powinny myć je maksymalnie trzy razy w tygodniu, używając delikatnego szamponu specjalnie opracowanego dla ich rodzaju włosów. Unikaj zbyt częstego mycia włosów, aby nie dopuścić do utraty ich naturalnych olejków, i unikaj gorącej wody, ponieważ może ona wysuszać i niszczyć włosy.

Dodatkowo stosuj odżywkę i inne produkty do pielęgnacji włosów, aby zapewnić im nawilżenie i odżywienie, a także ogranicz stosowanie ciepła i środków chemicznych: Zmniejsz częstotliwość stosowania środków chemicznych, takich jak farba do włosów i trwała ondulacja, i ogranicz stosowanie ciepła do stylizacji włosów.

Ważne jest, aby przestrzegać poniższych zasad diety: Białko jest głównym składnikiem włosów, więc osoby, którym brakuje włosów, powinny jeść produkty bogate w białko, takie jak jaja, chude mięso i owoce morza; spożywać suplementy żelaza i cynku z dobrych źródeł, takich jak wołowina, fasola, zielone warzywa, zboża i orzechy; spożywać suplementy witamin, takich jak witaminy A, C, D, E i witaminy z grupy B, zwłaszcza biotynę (B7), która jest niezbędna dla zdrowia włosów; a także suplementować kwasy omega-3 zawarte w łososiu, makreli, tuńczyku, siemieniu lnianym i orzechach włoskich.

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody pomaga zachować ogólny stan zdrowia, w tym także zdrowie włosów.

Ponadto stres może powodować wypadanie włosów, dlatego stosuj techniki łagodzące stres, takie jak medytacja, joga i ćwiczenia; unikaj późnego chodzenia spać i zadbaj o odpowiednią ilość snu, aby twoje ciało mogło się zregenerować i rozwijać; ogranicz palenie i spożycie alkoholu...

Fotowoltaika

Źródło: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html