Prawda o Yi Jin Jing – „Boskiej mocy klasztoru Shaolin”

Ci, których fascynują powieści Kim Dunga, z pewnością słyszeli o Yi Jin Jing – magicznej sztuce walki klasztoru Shaolin, która pomaga praktykującym odrodzić się i zmienić swoje ciała, zapewniając im większą energię wewnętrzną.

Obecnie wiele osób praktykuje Dich Can Kinh - Zdjęcie: CN

Czy Yi Jin Jing pochodzi ze świątyni Shaolin?

Yi Jin Jing to również jedna ze sztuk walki, którą Kim Dung zaczerpnął z życia. I oczywiście, została ona wyolbrzymiona przez autora.

Jednym z najbardziej fikcyjnych szczegółów dotyczących Yi Jin Jing jest jego pochodzenie w klasztorze Shaolin. Nie ma żadnych dowodów historycznych na to, że praktyka ta powstała w czasach Bodhidharmy lub że kiedykolwiek była największą tajemnicą klasztoru Shaolin.

Według dokumentów historycznych, najstarszy rękopis Yi Jin Jing pochodzi z XVII wieku i znajduje się w książce zatytułowanej „Podstawy Mocy Wewnętrznej”, która ukazała się w okresie dynastii Ming-Qing. Autorem tej książki był Cheng Duanxiang, taoistyczny kapłan i praktyk medycyny, a nie mistrz zen ani mnich sztuk walki.

Późniejsze popularne wersje często przypisywały to Bodhidharmie, aby dodać mu aury tajemniczości. Jednak większość współczesnych historyków uważa to za zapożyczenie legendy, aby dodać wartości ćwiczeniom zdrowotnym w Yi Jin Jing.

Jeden z diagramów Dich Can Kinh - Zdjęcie: CN

Czym więc jest Yi Jin Jing w prawdziwym życiu?

To nie jest sztuka walki ani tajemnicza „metoda energii wewnętrznej”. To seria ćwiczeń qigong – ruch – regulacja oddechu, łącząca ruchy całego ciała i kontrolowany oddech.

Podstawowe ćwiczenie Dịch Cân Kinh składa się z 12 do 18 ruchów. Polega głównie na rozciąganiu, przesunięciu środka ciężkości, unoszeniu ramion i regulacji oddechu.

Celem jest rozciąganie ścięgien i mięśni, zwiększenie krążenia krwi, poprawa funkcji motorycznych, regulacja umysłu i zapobieganie niektórym chorobom przewlekłym.

W ostatnich latach Dich Can Kinh jest stosowany przez wiele instytutów medycyny tradycyjnej w Chinach, na Tajwanie, w Hongkongu i Wietnamie jako ćwiczenie qigong dla osób starszych i pacjentów wymagających rehabilitacji.

Ma wiele korzyści zdrowotnych

Badanie przeprowadzone w 2020 roku przez Pekiński Instytut Tradycyjnej Medycyny Chińskiej wykazało, że u osób starszych, które regularnie praktykowały Yi Jin Jing przez 12 tygodni, zaobserwowano znaczną poprawę ciśnienia krwi, wydolności oddechowej i snu.

Podobne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym w Nankinie wykazało, że u ponad 80% pacjentów cierpiących na przewlekły ból szyi i ramion odnotowano znaczną ulgę w bólu po dwumiesięcznym wykonywaniu ćwiczeń qigong.

Yi Jin Jing przypomina ćwiczenia Tai Chi - Zdjęcie: CN

„Yi Jin Jing może nie uczynić z ciebie mistrza sztuk walki. Jest to jednak delikatna, skuteczna i bezpieczna metoda ćwiczeń, która pozwala zachować zdrowie” – powiedział dr Yang Zhenyu, ekspert w dziedzinie qigong i tradycyjnej medycyny chińskiej.

Według niego, ruchy Dich Can Kinh są proste, ale pomagają ciału w rytmicznym poruszaniu całym ciałem. Są one szczególnie korzystne dla pracowników biurowych, osób starszych i osób wracających do zdrowia po chorobie.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) w jej przewodniku po medycynie tradycyjnej z 2013 r. ćwiczenia qigong, takie jak Yi Jin Jing, zaliczają się do skutecznych metod wspomagających profilaktykę chorób, obok Tai Chi i jogi.

Praktykowanie Dich Can Kinh nie wymaga dużej przestrzeni ani sprzętu. Ćwiczący powinni dokładnie się rozgrzać, aby rozgrzać stawy. Następnie wykonuj ruchy powoli, zsynchronizowane z głębokim, równomiernym oddechem.

Ważne jest, aby zachować spokój umysłu, koncentrując się na ruchu i przepływie powietrza. Każda sesja powinna trwać od 15 do 30 minut i można ją wykonywać wcześnie rano lub późnym wieczorem.

Mimo że Dich Can Kinh nie jest podręcznikiem sztuk walki mającym na celu „odblokowanie ośmiu niezwykłych meridianów”, jak w powieściach Kim Dunga, jest ona mimo wszystko świadectwem ducha trwałych ruchów na rzecz zachowania zdrowia w ramach tradycyjnej medycyny wschodniej.

W obliczu stresu i chorób towarzyszących współczesnemu życiu utrzymanie delikatnego, rytmicznego planu ćwiczeń, takiego jak Dich Can Kinh, może okazać się prostym, ale skutecznym kluczem do zachowania zdrowia na dłuższą metę.

HUY DANG

Źródło: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm