Jakie są korzyści z codziennego picia soku pomarańczowego?

Eksperci ds. zdrowia zalecają każdemu wypicie szklanki soku pomarańczowego na śniadanie, aby uzupełnić witaminę C, wzmocnić odporność i zadbać o piękną cerę. Jakie są więc efekty codziennego picia szklanki soku pomarańczowego?

Skład odżywczy soku pomarańczowego

Według dr Huynh Tan Vu z Uniwersytetu Medycznego i Farmacji w Ho Chi Minh City - Kampus 3, każde 100 g pomarańczy zawiera 87,6 g wody, 104 mikrogramy karotenu - witaminy antyoksydacyjnej, 30 mg witaminy C, 93 mg potasu, 26 mg wapnia, 9 mg magnezu, 0,3 g błonnika, 4,5 mg sodu, 7 mg chromu, 20 mg fosforu, 0,32 mg żelaza i wartość energetyczną 48 kcal.

Wysoka zawartość witaminy C w pomarańczach może stymulować produkcję białych krwinek, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy i pomagając organizmowi w walce z chorobami.

Sok pomarańczowy z miąższem jest dobrym źródłem błonnika. Badania pokazują, że błonnik pomaga organizmowi utrzymać zdrowie układu trawiennego i może zmniejszać ryzyko chorób takich jak cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory.

Sok pomarańczowy jest skoncentrowanym źródłem witaminy C, witaminy rozpuszczalnej w wodzie, która działa również jako silny przeciwutleniacz i odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Ponadto witamina C wspomaga budowę kości, gojenie się ran i zdrowie dziąseł.

Kwas foliowy zawarty w soku pomarańczowym odgrywa rolę w syntezie DNA oraz wspiera wzrost i rozwój płodu. Co więcej, sok pomarańczowy jest doskonałym źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi, zapobiega utracie masy kostnej oraz chroni przed chorobami serca i udarem mózgu.

Wiele osób zastanawia się, jakie korzyści może przynieść codzienne picie soku pomarańczowego.

Jakie są korzyści z codziennego picia soku pomarańczowego?

Docent dr Nguyen Thi Lam, była zastępczyni dyrektora Narodowego Instytutu Żywienia, powiedziała, że ​​sok pomarańczowy jest nie tylko dobrym źródłem witamin, minerałów i błonnika, ale zawiera także wiele przeciwutleniaczy, które wspomagają układ odpornościowy i zapobiegają powstawaniu patogenów.

Pijąc szklankę soku pomarańczowego każdego dnia, Twój organizm odniesie wiele korzyści:

Zapobiegaj kamieniom nerkowym

Sok pomarańczowy ma właściwości podwyższające pH moczu, co pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym i zmniejsza ryzyko ich rozwoju. Pomarańcze wspomagają również prawidłowe funkcjonowanie nerek, zapobiegając nadciśnieniu i kontrolując poziom cukru, co zmniejsza obciążenie nerek.

Poprawa zdrowia serca

Przeciwutleniacze zawarte w pomarańczach zwalczają szkodliwe działanie wolnych rodników i pomagają zapobiegać utlenianiu cholesterolu.

Utleniony cholesterol ma tendencję do odkładania się wewnątrz tętnic i ograniczania dopływu krwi do serca, co może prowadzić do zawału serca. Przeciwutleniacze pomagają neutralizować działanie wolnych rodników i chronić serce przed chorobami.

Regularne picie soku pomarańczowego może pomóc chronić organizm przed chorobami serca i wspierać zdrowie serca.

Kontrola wagi

Błonnik zawarty w soku pomarańczowym pomaga uzyskać uczucie sytości bez przybierania na wadze. Dzięki temu picie soku pomarańczowego jest idealnym źródłem energii dla osób, które chcą kontrolować swoją wagę.

Zapobiegaj rakowi

Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem i wzmacnia odporność. Dodatkowo, związek o nazwie limonen, występujący obficie w pomarańczach, ma właściwości hamujące rozwój raka.

Ten związek działa, gdy układ odpornościowy zawodzi. Wykrywa komórki nowotworowe i niszczy je, zapobiegając atakowi nowotworu.

Wsparcie mózgu

Pomarańcze są również bogate w fitoskładniki i kwas foliowy, które odgrywają kluczową rolę w rozwoju mózgu. Pomarańcze pomagają również poprawić koncentrację i zdolność uczenia się.

Sok pomarańczowy wspomaga mózg, dostarczając mu przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Udowodniono, że ten składnik poprawia zdrowie psychiczne i wspomaga funkcjonowanie mózgu.

Wzmocnij układ odpornościowy

Bogate w witaminę C pomarańcze mają właściwości wzmacniające odporność. Dzięki silnemu i stabilnemu układowi odpornościowemu organizm może lepiej zwalczać infekcje i zapobiegać chorobom.

Ponadto polifenole zawarte w pomarańczach działają antywirusowo i niszczą wirusy, które dostają się do organizmu, zapobiegając w ten sposób zakażeniom.

Powyżej znajdują się informacje, które pomogą odpowiedzieć na pytanie: „Jakie korzyści daje codzienne picie soku pomarańczowego?”. Regularnie dodawaj sok pomarańczowy do swojej codziennej diety.

Ha An (Synteza)

Źródło: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html