Dlaczego warto jeść gotowane słodkie ziemniaki?

Rozpoczynając dzień od wiadomości zdrowotnych, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Niedostateczne picie wody może zaszkodzić kręgosłupowi i plecom; Mało znane właściwości lecznicze grzybów ; Dlaczego łatwo dostajemy bólów głowy, gdy jest zimno?...

Nieoczekiwane korzyści ze spożywania gotowanych słodkich ziemniaków rano

Włączenie słodkich ziemniaków do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Nutrients dowodzą, że spożywanie słodkich ziemniaków, najlepiej gotowanych, jest bardzo zdrowe.

Znana indyjska dietetyczka, pani Rujuta Diwekar, zaleca jedzenie gotowanych batatów, aby zapewnić sobie mnóstwo energii, nie powodować skoków poziomu cukru we krwi i pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Oto korzyści płynące ze spożywania gotowanych batatów rano, które mogą Cię zaskoczyć.

Najlepiej jeść gotowane słodkie ziemniaki, które są bogatym źródłem energii.

Bogate w składniki odżywcze. Bataty są bogate w niezbędne witaminy, takie jak witamina A, C i B6, które są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i wzmocnienia układu odpornościowego.

Zapobiegaj chorobom przewlekłym. Bataty zawierają przeciwutleniacz beta-karoten, który pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i chorobami przewlekłymi.

Poprawia trawienie. Bataty są bogate w błonnik, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Zawierają również enzymy, które pomagają rozkładać białka i usprawniają trawienie.

Kontroluj poziom cukru we krwi. Bataty mają niski indeks glikemiczny, więc nie powodują nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi po spożyciu. Dlatego bataty są bardzo odpowiednie dla osób z cukrzycą lub tych, którzy chcą kontrolować poziom cukru we krwi. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 1 grudnia .

Niedobór wody w organizmie może być szkodliwy dla kręgosłupa i pleców.

Woda odgrywa ważną rolę w utrzymaniu większości funkcji organizmu. Mózg, serce i nerki to narządy o największej zawartości wody. Wiele osób nie wie, że niedobór wody wpływa również na kręgosłup i plecy.

Około 60-70% ciała składa się z wody. Większość tej wody znajduje się w komórkach. Niedostateczne spożycie wody może mieć duży wpływ na zdrowie, powodując takie objawy jak zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy, szybkie bicie serca lub niskie ciśnienie krwi.

Każdy powinien wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie

Mało znanym faktem jest to, że odwodnienie może powodować ból pleców. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie uszkadza dyski międzykręgowe. Dyski te działają jak poduszki między kręgami, pomagając amortyzować wstrząsy i umożliwiając kręgosłupowi większą elastyczność.

Dyski składają się w 70% z wody. Kiedy organizm jest odwodniony, ich objętość maleje. Może to prowadzić do problemów z poruszaniem się, zwiększonego zużycia kręgów i bólu pleców.

Zewnętrzna warstwa tych dysków może ulec uszkodzeniu. Z czasem mogą się one wybrzuszyć, a nawet przepuklina, i uciskać nerw kulszowy. Ból promieniuje wtedy poza plecy i wzdłuż nóg. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 1 grudnia .

Mało znane właściwości lecznicze grzybów

Istnieją tysiące różnych rodzajów grzybów. Wiele z nich jest bardzo małych i może wywoływać choroby, podczas gdy inne są duże i mają wysoką wartość odżywczą. Niektóre grzyby mają również właściwości lecznicze.

Jeśli chodzi o grzyby jadalne, to są one uwielbiane przez wiele osób. Zawierają nie tylko białko roślinne, potas, fosfor i witaminy, ale także kwas linolowy, który obniża poziom cholesterolu i wiele innych korzystnych składników odżywczych.

Grzyby nie tylko są smaczne, ale także bogate w białko roślinne, potas, fosfor, witaminy, kwas linolowy i wiele innych korzystnych składników odżywczych.

Coraz więcej badań sugeruje, że grzyby mogą pomóc w leczeniu wielu chorób przewlekłych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Healthline wykazało, że beta-glukany zawarte w grzybach maitake mogą chronić przed nowotworami płuc, wątroby i przewodu pokarmowego.

Tymczasem inne badanie opublikowane w czasopiśmie „Applied Science” wykazało, że pieczarki białe mogą kontrolować cukrzycę i choroby układu sercowo-naczyniowego. Korzyści te wynikają z faktu, że pieczarki są bogate w polifenole, kwas foliowy i błonnik. Wyciągi z tych pieczarek pomogły zwiększyć poziom insuliny i obniżyć poziom glukozy we krwi u myszy laboratoryjnych.

Co więcej, fitosterole zawarte w pieczarkach białych obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL w osoczu krwi. Dzięki temu pieczarka ta zapobiega chorobom układu krążenia.

Ponadto grzyby pomagają również zmniejszyć ryzyko demencji u osób starszych. Badania opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Geriatrics Society wykazały, że osoby jedzące grzyby 1 do 2 razy w tygodniu zmniejszają ryzyko demencji. Ryzyko to będzie jeszcze niższe, jeśli będą spożywać je 3 razy w tygodniu lub częściej. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm