3 hábitos alimentares comuns de pessoas com baixa expectativa de vida

Estudos mostram que pessoas que se alimentam de forma científica podem viver 10% mais. Segundo Aboluowang, pessoas com baixa expectativa de vida costumam apresentar três características comuns em sua dieta diária, listadas abaixo.

Viver uma vida longa é o desejo de muitas pessoas. (Fonte: Aboluowang)

Pule o café da manhã regularmente

Um café da manhã equilibrado e nutritivo pode despertar o corpo após uma noite de sono, adicionando vitalidade e energia para o trabalho e a vida durante o dia. Pular o café da manhã desregula o relógio biológico do corpo, levando a distúrbios metabólicos e causando fraqueza física.

O café da manhã é a primeira refeição do dia, ajudando você a recarregar as energias para o novo dia. Se você pular o café da manhã, seu corpo não receberá a energia necessária para as atividades do dia, o que pode facilmente levar a problemas de saúde como doenças cardiovasculares e hipoglicemia. Pessoas que pulam o café da manhã por muito tempo têm uma taxa 30% maior de cálculos biliares do que aquelas que tomam café da manhã regularmente.

O almoço está muito cheio

Muitas pessoas têm o hábito de pular o café da manhã e comer muito no almoço para compensar o corpo. No entanto, comer demais faz com que o estômago inche, afetando o processo digestivo e causando desconforto estomacal, como inchaço.

O Japão é conhecido como a terra da longevidade no mundo . As pessoas aqui costumam aplicar o princípio de comer apenas até estarem 80% satisfeitas. Isso ocorre porque o estômago precisa de um certo tempo para enviar um sinal ao cérebro sobre a quantidade de alimento ingerida pelo corpo. Se você comer até ficar satisfeito, a quantidade de alimento absorvida pelo corpo será excessiva, causando efeitos negativos à saúde.

Jantar muito tarde

Comer tarde da noite significa comer perto da hora de dormir. A partir das 21h, nosso corpo precisa descansar. Se você jantar nesse horário, a quantidade de calorias ingeridas fará com que seu sistema digestivo trabalhe continuamente. Comer tarde da noite regularmente afeta a absorção de nutrientes, causando obesidade e, consequentemente, aumentando o risco de doenças.

Além disso, jantar tarde também afeta a qualidade do sono. Segundo pesquisas, jantar tarde demais pode ser prejudicial à saúde cardiovascular, causar derrames e encurtar a vida.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/3-coisas-comuns-ao-comer-pessoas-altas-de-idade-ar908758.html