3 hábitos alimentares comuns em pessoas com baixa expectativa de vida

Estudos demonstraram que pessoas que se alimentam de forma saudável podem viver 10% mais. Segundo Aboluowang, pessoas com baixa expectativa de vida geralmente apresentam três características comuns em sua dieta diária, descritas abaixo.

Viver uma vida longa é o desejo de muitas pessoas. (Fonte: Aboluowang)

Pular o café da manhã regularmente

Um café da manhã equilibrado e nutritivo pode despertar o corpo após uma noite de sono, fornecendo vitalidade e energia para o trabalho e a vida durante o dia. Pular o café da manhã desregula o relógio biológico, podendo levar a distúrbios metabólicos e causar fraqueza física.

O café da manhã é a primeira refeição do dia, ajudando você a recarregar as energias para um novo dia. Se você pula o café da manhã, seu corpo não receberá a energia necessária para as atividades do dia, o que pode facilmente levar a problemas de saúde como doenças cardíacas e hipoglicemia. Pessoas que pulam o café da manhã por muito tempo têm 30% mais chances de desenvolver cálculos biliares do que aquelas que tomam café da manhã regularmente.

O almoço está muito cheio.

Muitas pessoas têm o hábito de pular o café da manhã e comer muito no almoço para compensar. No entanto, comer demais faz o estômago inchar, afetando o processo digestivo e causando desconforto estomacal, como inchaço.

O Japão é conhecido mundialmente como a terra da longevidade, e seus habitantes costumam seguir o princípio de comer apenas até se sentirem 80% satisfeitos. Isso porque o estômago precisa de um certo tempo para enviar sinais ao cérebro sobre a quantidade de alimento ingerida. Comer até a saciedade completa resulta em uma absorção excessiva de alimentos, o que pode causar efeitos negativos à saúde.

Jantar muito tarde

Jantar tarde significa comer perto da hora de dormir. A partir das 21h, nosso corpo precisa descansar. Se você janta nesse horário, a quantidade de calorias ingeridas fará com que seu sistema digestivo trabalhe continuamente. Jantar tarde regularmente afeta a absorção de nutrientes, podendo levar facilmente à obesidade e, consequentemente, aumentar o risco de doenças.

Além disso, jantar tarde também afeta a qualidade do sono. Segundo pesquisas, jantares frequentes muito tarde podem ser prejudiciais à saúde cardiovascular, aumentando o risco de AVC e reduzindo a expectativa de vida.

Thu Hien (Fonte: Aboluowang)

Fonte: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html