3 tipos de bebidas a evitar durante o Tet (Ano Novo Lunar).

A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos no abdômen. No entanto, o abdômen é um local onde o excesso de gordura não deve se acumular, pois pode facilmente levar a doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Ano Novo Lunar.

Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Se a gordura visceral ultrapassar esse nível, aumenta significativamente o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Consumir refrigerantes açucarados em excesso aumenta o acúmulo de gordura visceral.

Para controlar a gordura visceral, as pessoas precisam evitar as seguintes bebidas:

Refrigerante

Os refrigerantes são bebidas que contêm muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes é a frutose. Estudos mostram que o consumo excessivo desse açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando o corpo menos eficiente na regulação do açúcar no sangue.

Bebidas com alto teor de gordura

Muitas bebidas disponíveis comercialmente contêm não apenas grandes quantidades de açúcar, mas também grandes quantidades de gordura, como chá com leite, cappuccino, café com creme e diversas outras bebidas. Esse teor de gordura provém principalmente de creme de leite fresco, creme de leite integral e leite integral.

O consumo regular desses tipos de bebidas pode levar ao ganho de peso e ao aumento do acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. É possível substituir essas bebidas por leite desnatado.

Ale

Bebidas alcoólicas são calorias vazias, ou seja, contêm calorias, mas nenhum valor nutricional. Se essas calorias não forem queimadas, levarão a um excedente calórico, resultando no acúmulo de gordura em excesso, especialmente gordura visceral.

O consumo excessivo de álcool também pode levar à doença hepática gordurosa. O excesso de gordura no fígado pode causar hepatite, resultando em danos ao órgão. Se prolongada, a doença pode evoluir para cirrose ou até mesmo câncer de fígado.

Para reduzir a gordura visceral, além de evitar alimentos e bebidas açucaradas e gordurosas, é essencial aumentar a ingestão de fibras. As fibras ajudam a prolongar a sensação de saciedade e contribuem significativamente para a perda de peso. Exercícios físicos regulares também desempenham um papel crucial na redução da gordura visceral. Exercícios de resistência, como corrida, são muito eficazes na redução da gordura, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm