A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos no abdômen. O abdômen é um local onde o acúmulo excessivo de gordura não deve ocorrer, pois pode facilmente causar doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Tet (Ano Novo Lunar).
Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Se a gordura visceral ultrapassar esse nível, aumentará significativamente o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes e até mesmo câncer, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
O consumo excessivo de refrigerantes carbonatados aumenta o acúmulo de gordura visceral.
Para controlar a gordura visceral, as pessoas devem evitar o consumo das seguintes bebidas:
Refrigerante
Refrigerantes carbonatados são um tipo de bebida que contém muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes carbonatados é a frutose. Pesquisas mostram que o consumo excessivo desse açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue menos eficaz.
Bebidas gordurosas
Muitas bebidas vendidas no mercado não são apenas ricas em açúcar, mas também em gordura, como chá com leite, cappuccino, café com creme e outras. Esse teor de gordura encontra-se principalmente nos ingredientes como creme de leite fresco, creme de leite para assar e leite integral.
O consumo regular dessas bebidas causa ganho de peso e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. É possível substituir essas bebidas por leite desnatado.
Ale
O álcool é um tipo de bebida que contém calorias vazias, ou seja, possui calorias, mas nenhum nutriente. Ao entrar no organismo, se essas calorias não forem queimadas, causarão um excedente calórico, levando ao acúmulo de gordura em excesso, especialmente gordura visceral.
O consumo excessivo de álcool também pode levar à esteatose hepática. O excesso de gordura no fígado pode causar hepatite, resultando em danos ao órgão. Se prolongada, a doença pode evoluir para cirrose ou até mesmo câncer de fígado.
Para reduzir a gordura visceral, além de evitar alimentos e bebidas ricos em açúcar e gordura, é necessário aumentar a ingestão de fibras. As fibras ajudam a prolongar a sensação de saciedade e contribuem significativamente para a perda de peso. Exercícios físicos regulares também desempenham um papel fundamental na redução da gordura visceral. Exercícios de resistência, como corrida, são muito eficazes para esse fim, de acordo com o Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
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