A gordura visceral é a gordura que envolve os órgãos internos do abdômen. Mas o abdômen é um local onde muita gordura não deve se acumular, pois pode facilmente causar doenças. Pessoas com gordura visceral devem evitar certos tipos de bebidas, especialmente durante o Tet.
Para a maioria das pessoas, a gordura visceral representa de 10 a 15% da gordura corporal. Se a gordura visceral exceder esse nível, aumentará significativamente o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e até câncer, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Beber muito refrigerante aumenta o acúmulo de gordura visceral.
Para controlar a gordura visceral, as pessoas devem evitar beber o seguinte:
Refrigerante
Refrigerantes carbonatados são um tipo de bebida que contém muito açúcar. O tipo de açúcar presente nos refrigerantes carbonatados é chamado frutose. Pesquisas mostram que o consumo excessivo desse açúcar aumenta o acúmulo de gordura visceral. Além disso, o consumo regular de frutose reduz a sensibilidade à insulina, tornando a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue menos eficaz.
Bebidas gordurosas
Muitas bebidas vendidas no mercado não são apenas ricas em açúcar, mas também em gordura, como chá com leite, cappuccino, creme de café e algumas outras bebidas. Esse teor de gordura é encontrado principalmente em ingredientes como creme de leite fresco, creme de leite fresco e leite integral.
O consumo regular dessas bebidas causa ganho de peso e acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal. As pessoas podem substituí-las por leite desnatado.
Cerveja
O álcool é um tipo de bebida que contém calorias vazias, ou seja, tem calorias, mas não possui valor nutricional. Ao entrar no corpo, se essas calorias não forem queimadas, causará um excesso de calorias, levando ao acúmulo de gordura, especialmente a visceral.
O consumo excessivo de álcool também pode levar à esteatose hepática. O excesso de gordura no fígado pode causar hepatite, causando danos ao fígado. Se a doença persistir por muito tempo, pode evoluir para cirrose ou até mesmo câncer de fígado.
Para reduzir a gordura visceral, além de evitar alimentos e bebidas ricos em açúcar e gordura, você precisa aumentar a ingestão de fibras. As fibras ajudam você a se manter saciado por mais tempo e contribuem muito para a perda de peso. A prática regular de exercícios também desempenha um papel muito importante na redução da gordura visceral. Exercícios de resistência, como corrida, são muito eficazes na redução de gordura, de acordo com a Healthline .
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Fonte: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
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