3 razões pelas quais o café é a melhor bebida para queimar gordura abdominal.

O café não é apenas uma bebida refrescante para a manhã, mas também pode ajudar significativamente na redução da gordura visceral – o tipo de gordura mais perigoso para a saúde cardiovascular e metabólica.

A gordura abdominal, especialmente a gordura visceral — a gordura que envolve órgãos como o fígado, os intestinos e o estômago — não só afeta a aparência, como também aumenta o risco de doenças graves como doenças cardiovasculares, diabetes e distúrbios metabólicos.

No entanto, um estudo publicado recentemente mostra que pessoas que bebem em média 1,7 xícaras de café por dia têm níveis significativamente menores de gordura visceral em comparação com aquelas que não bebem café.

Então, o que torna o café uma bebida eficaz para reduzir a gordura abdominal? Aqui estão três razões cientificamente comprovadas:

1. Acelera o metabolismo graças à cafeína.

3 lý do khiến cà phê là thức uống đốt mỡ bụng hàng đầu - 1 — Além de ser uma bebida refrescante pela manhã, o café também pode ajudar significativamente na redução da gordura visceral (Foto: Getty).

A cafeína presente no café é conhecida há muito tempo por sua capacidade de estimular o sistema nervoso e aumentar o metabolismo energético.

Segundo a Dra. Megan Byrd, nutricionista da EatingWell , a cafeína pode aumentar o metabolismo em 5 a 20% em até 3 horas após o consumo. Isso permite que o corpo utilize mais energia, ajudando a queimar o excesso de gordura, inclusive a gordura abdominal.

2. Rico em antioxidantes que ajudam a decompor a gordura.

Poucas pessoas sabem que o café contém mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto. Uma xícara de café pode fornecer de 200 a 550 mg de compostos antioxidantes, como o ácido clorogênico e o cafestol – dois componentes que demonstraram ter um impacto positivo na redução da gordura visceral e da circunferência abdominal.

A Dra. Beth Conlon, nutricionista em Nova Jersey (EUA), afirmou: "O ácido clorogênico ajuda a retardar a absorção de glicose e estimula a quebra de gordura, enquanto o cafestol pode afetar genes que regulam o metabolismo, contribuindo para a redução da gordura corporal."

3. Reduz o apetite

A cafeína também pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade. Alguns estudos sugerem que o café pode reduzir o hormônio grelina, responsável pela estimulação da sensação de fome.

Embora os resultados não sejam totalmente consistentes entre os estudos, beber café após as refeições pode ajudar a reduzir o consumo excessivo de lanches, contribuindo assim para o controle de calorias e a redução da gordura abdominal.

Nota: O Dr. Conlon alerta que o café não substitui as refeições. O jejum e a dependência exclusiva do café podem ser prejudiciais à saúde em geral e desacelerar o metabolismo. Ele deve ser combinado com uma dieta nutritiva e exercícios moderados.

Como você deve tomar café para reduzir a gordura abdominal de forma eficaz?

Nem todos os cafés são iguais. Café gelado com leite ou lattes com muito creme e açúcar podem adicionar calorias indesejadas.

Conselhos de especialistas:

- Prefira café preto puro, sem adição de açúcar ou leite condensado.

Para uma experiência mais saborosa, você pode adicionar leite vegetal sem açúcar ou leite desnatado.

- Melhor horário para beber: pela manhã ou antes das 14h para evitar afetar o sono.

Combine o café com uma dieta equilibrada e um estilo de vida ativo para otimizar a eficácia na redução da gordura abdominal.

Embora o café possa contribuir para a redução da gordura visceral, não é uma "cura milagrosa".

O sucesso na redução da gordura abdominal ainda depende de um estilo de vida saudável: uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono suficiente. Uma xícara de café pela manhã pode ser um pequeno, mas positivo, ponto de partida na sua jornada para melhorar seu físico e sua saúde.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm