Abaixo estão algumas frutas comuns que são muito boas para a saúde do coração:
Uvas roxas
As uvas roxas e o suco de uva roxa são ricos em antioxidantes polifenóis. Muitos estudos clínicos demonstraram que o consumo de suco ou pó de uva roxa pode melhorar a função endotelial, promover a dilatação dos vasos sanguíneos e até mesmo apresentar um leve efeito hipotensor.
Uvas frescas são baratas e fáceis de encontrar. Adicionar um punhado de uvas roxas à sua dieta diária é uma maneira simples de aproveitar os benefícios dos polifenóis para a saúde do coração.
As uvas roxas são ricas em antioxidantes polifenóis que ajudam a melhorar a dilatação dos vasos sanguíneos e a baixar a pressão arterial.
FOTO: IA
Mamão
O mamão é rico em vitamina C, enzimas proteolíticas, carotenoides e muitos outros antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam a estabilizar as membranas celulares e a reduzir os agentes que danificam os vasos sanguíneos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Portanto, o consumo regular de mamão pode ajudar a melhorar a função cardiovascular e prevenir o risco de formação de placas ateroscleróticas. O mamão fresco é considerado uma boa fonte de vitaminas e fibras para complementar uma dieta saudável para o coração.
Ameixa vermelha
A ameixa vermelha é uma fruta esférica com cerca de 4 a 7 cm de diâmetro, que quando madura apresenta coloração vermelho-escura ou vermelho-arroxeada, sabor doce e ligeiramente ácido. A ameixa possui um caroço duro em seu interior e é classificada como uma drupa. Além da ameixa vermelha, existem outras drupas, como o pêssego e o damasco.
Essas nozes não são tão populares quanto a jaca, a manga ou o durião. No entanto, são ricas em antioxidantes carotenoides, compostos fenólicos e fibras solúveis. Esses são componentes importantes que ajudam a melhorar o índice lipídico sanguíneo e a reduzir a inflamação.
Goiaba
A goiaba é uma das frutas tropicais mais baratas, mas é rica em vitamina C, potássio e fibras solúveis. Um estudo publicado no American Journal of Cardiology descobriu que uma dieta de baixa caloria de 12 semanas, incluindo goiaba, pode melhorar significativamente os indicadores cardiovasculares.
Especificamente, o colesterol total no sangue diminuiu cerca de 9,9%, os triglicerídeos diminuíram cerca de 7,7% e a pressão arterial média diminuiu cerca de 9/8 mmHg. Esses resultados mostram que a goiaba não é apenas rica em nutrientes, mas também tem um impacto positivo nos fatores de risco para doenças cardiovasculares, de acordo com o Healthline .
Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
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