6 maneiras de aliviar rapidamente o inchaço

Água e chá

Água e chás de ervas podem ajudar na digestão. A água é fundamental para manter a hidratação e pode, inclusive, aumentar a sensação de inchaço imediatamente, mas isso melhora após uma ou duas horas. Chás populares que podem reduzir o inchaço incluem hortelã-pimenta, camomila e gengibre.

Exercício

A atividade física pode promover a regularidade intestinal, liberar o excesso de gases e melhorar a constipação. Exercícios leves, como caminhadas de 10 a 15 minutos após as refeições, podem reduzir os sintomas de inchaço abdominal.

6 maneiras de aliviar o inchaço rapidamente. Ilustração: Dinh Dinh

Fibra

Consumir fibras em quantidade suficiente é importante para prevenir a prisão de ventre, que causa inchaço. Adicione fibras à sua dieta gradualmente, mas sem exagerar, pois alguns suplementos de fibras podem piorar os sintomas.

Massagem

Algumas pessoas acham que a massagem abdominal pode ajudar a estimular o intestino e reduzir os sintomas de inchaço. Você pode tentar massagear o abdômen logo acima do osso do quadril, com movimentos circulares e pressão leve. Não massageie se sentir qualquer desconforto ou dor.

Placa de aquecimento

O calor pode ajudar a relaxar os músculos dos intestinos. Colocar uma bolsa de água quente sobre o abdômen pode reduzir o desconforto e o inchaço associados a gases. Como alternativa, uma garrafa de água morna pode ser usada em vez da bolsa de água quente. De qualquer forma, proteja a pele do calor com um pano ou outra cobertura protetora.

Tome um banho quente.

Tomar um banho quente pode ajudar a relaxar, reduzir os níveis de estresse e melhorar a função digestiva.

Fonte: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo