6 tipos de bebidas que você pode tomar em um avião

A água é a melhor bebida para passageiros em um voo, mas se você não puder reduzir o consumo de outras bebidas, escolha uma das seis opções abaixo.

Ao viajar de avião, especialmente em voos longos, é importante lembrar que o corpo precisa se adaptar bem às altitudes que podem chegar a 10.000 metros ou mais. Cesar Sauza, nutricionista do Health Canal, compartilhou com a Travel + Leisure : "Nosso corpo pode perder cerca de 250 ml de água por hora. Se isso continuar sem a hidratação adequada, pode levar à desidratação grave, principalmente em voos com mais de 6 horas de duração. Ao viajar de avião, você deve evitar bebidas açucaradas, cafeína e álcool para limitar a desidratação. Água pura deve ser sua opção para garantir sua saúde."

Mas se você não consegue reduzir o consumo dessas bebidas, experimente as que Sauza sugere abaixo.

Clube com gás

Segundo Sauza, se você estiver com muita vontade de algo gaseificado, opte por uma lata de água com gás em vez de refrigerante tradicional. "A maioria dos refrigerantes tem mais de 30 gramas de açúcar por lata. Beber uma lata ou mais durante um voo pode causar cansaço e desidratação."

Essa opinião também foi compartilhada por representantes da Faculdade de Medicina da Universidade de Chicago. Água com gás é melhor do que refrigerantes comuns. No entanto, o ponto mais importante é evitar bebidas gaseificadas que contenham adoçantes artificiais, bem como aquelas com adição de sal.

Escolha vinho branco em vez de vinho tinto.

O vinho branco é uma bebida adequada para se consumir em um avião. Foto: Winespectator — O vinho branco é uma bebida adequada para se consumir em um avião. Foto: *Winespectator*

Você pode tomar um pouco de vinho, mas certifique-se de que seja de baixo teor alcoólico. "O vinho tinto geralmente tem um teor alcoólico mais alto e mais ingredientes adicionados, o que pode causar desidratação durante o voo. Portanto, o vinho branco é uma opção melhor. E, claro, lembre-se de limitar o consumo de álcool enquanto estiver voando."

Evite bebidas mistas (coquetéis).

Se você estiver viajando para um destino especial, pedir uma bebida comemorativa, como um coquetel, é uma boa ideia. Mas Sauza sugere que é melhor evitar bebidas mistas (alcoólicas ou não alcoólicas). "Evitar bebidas alcoólicas durante o voo é a melhor maneira de se sentir confortável. Mas, se você pretende beber álcool, a melhor opção é uma bebida destilada transparente com gelo ou refrigerante."

Bebidas mistas podem elevar o nível de álcool no sangue mais rapidamente se contiverem adoçantes artificiais. De acordo com um estudo de 2006, pessoas que beberam coquetéis contendo refrigerante diet com adoçantes artificiais apresentaram um nível de álcool no sangue de 0,05%, em comparação com 0,03% para outras.

Deixe a cerveja de lado.

"Além do álcool, a cerveja também contém muitas calorias e carboidratos, que contribuem para o jet lag e a desidratação", diz Sauza. Então, qual seria uma boa alternativa? Assim como o vinho tinto, o vinho branco pode ser um bom substituto para a cerveja.

"Vinho branco é sempre uma escolha melhor do que cerveja, especialmente em voos. Se você já se perguntou sobre o teor alcoólico de vinhos brancos e tintos, ou de outras cervejas e bebidas destiladas, siga este conselho no seu próximo voo."

Tente evitar a cafeína.

Muitas pessoas não conseguem viver sem cafeína, mas, segundo Sauza, o melhor é evitá-la, principalmente em voos com mudança de fuso horário, pois ela pode afetar o sono e causar jet lag. Se você quiser uma bebida quente, Sauza recomenda pedir um chá descafeinado e sem açúcar.

Coma frutas

Comer fruta fresca é melhor do que beber sumo de fruta. Foto: Seatmaestro — Comer fruta fresca é melhor do que beber sumo de fruta. Foto: *Seatmaestro*

Suco de frutas pode parecer uma opção saudável, mas, como mencionado acima, todos os sucos servidos em aviões são engarrafados. Mesmo que sejam 100% naturais, um copo pode conter a mesma quantidade de açúcar que uma lata de refrigerante. Em vez disso, leve frutas frescas. Isso também ajudará a mantê-lo hidratado, pois as frutas têm alto teor de água.

Tam Anh (de acordo com a Travel + Leisure )

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